女星最愛的翹臀小妙招 豐滿而緊實
本文已影響2.42K人
本文已影響2.42K人
【導讀】:以下三個翹臀小妙招,是女星們最愛的。如果你想快速翹臀,不妨來試試哦!
(1)扁平臀修練操
成因:經常坐着工作,又缺乏運動,令下半身成爲肥肉的重災區,特別是難減的臀部,即使瘋狂節食也於事無補。現在介紹特別爲扁平臀而設的小運動,讓大家在家裏也能輕鬆達到瘦身收臀效果,方便又易做。
仰臥曲膝
仰臥曲膝,雙手貼地並置於兩旁。雙腳轉向左邊,至小腿貼地,雙手保持靜止不動,維持此動作10秒。同樣地,雙腳轉向右邊,維持此動作10秒。
(2)下垂臀修練操
緊實又上翹的臀部是每一位女性夢寐以求的事!要想修煉翹臀,除了吃之外,運動是最爲關鍵的一步,下面這些方法無疑給想翹臀的mm們帶來了福音。
下垂臀修煉
方法一:分立下蹲。兩腳分開,與肩膀同寬,雙手或放胸前或放腦後,慢慢下降,好像要坐到椅子上;堅持10秒,慢慢起來,重複2組,每組10次。
方法二:後踢腿。手扶椅背、窗臺或桌面等倚靠物;左腿撐地,右腿最大限度後踢;速度要緩慢,控制好幅度;重複10次,同樣的方法換左腿,每條腿做2組。
(3)“大屁股”修練操
纖瘦的四肢搭配上寬大的肥臀,讓你穿什麼都不好看,不用去健身房,也不用動用任何道具,只要堅持做這組翹臀操,就能輕鬆擁有無敵小美臀了。
躺平在牀上,臉朝天花板,雙腳打開與肩同寬,接着彎曲膝蓋,雙手伸直自然地放在屁股旁邊。把屁股擡到最高之後再慢慢地把屁股回到原位,但是是很接近地板卻沒有碰到地的狀態,重複50次,做2組。
運動緊臀操 美女性感美臀3步翹臀法
5個提臀小動作 讓屁股緊緻臀部翹翹
緊實翹臀的二個小祕訣 屁屁夾起來
12星座男最喜愛的身材是什麼?天蠍牡羊喜歡巨乳、金牛豐滿雙子愛翹臀
屁屁越翹男人越愛 四個提臀小妙招
公開國際美臀標準 豐滿翹臀好處多
公開國際美臀標準 豐滿翹臀超誘人
“徐老師”小S翹臀有祕方 2招臀部變緊緻
美臀運動ABC 緊實翹臀速成法
性感美女美臀寫真 豐滿圓潤翹臀撐破牛仔褲
性感女星翹臀招數 惹火小電臀迷死你
前凸後翹 最愛豐乳肥臀的好色星座男
女性必看讓乳房豐滿又芬芳的妙招
網上最火的五大翹臀法 屁屁緊而圓
下半身顯瘦的關鍵在於臀部!4招讓屁屁緊實又挺翹
3個瘦臀小妙招 瘦出迷人翹臀
4個簡單豐胸小妙招 天生小胸也能變豐滿
翹臀必殺技 幫你重塑緊實美臀
最新的八個提臀小妙招 翹出新高度
一分鐘臀部按摩操 豐滿翹臀勾人心
八位明星豐滿翹臀電力十足
“徐老師”小S翹臀有祕方 2招臀部變緊緻
豐胸翹臀方法:睡前豐胸小妙招 躺着都能豐胸