腿型不滿意?好用瘦腿tips來幫你
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【導讀】:別以爲走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿,其實走路慢跑等有氧運動 都是美化小腿的最佳運動。關鍵在於每次運動之後的拉伸,至少要在15分鐘以上這樣纔不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
別以爲走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿,其實走路慢跑等有氧運動 都是美化小腿的最佳運動。關鍵在於每次運動之後的拉伸,至少要在15分鐘以上這樣纔不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
蘿蔔腿形成的原因:
1、鞋子不合腳,經常穿着厚底鞋,經常穿着5CM以上的細高跟鞋 ;
2、長時間久站使血液循環不佳,靜脈迴流不順,下半身毒素堆積;
3、不正確的運動方式。
別以爲走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿,其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動。關鍵在於每次運動之後的拉伸,至少要在15分鐘以上這樣纔不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。
完美解決方案:
完美腿形解決方案
NO.1——強大無比的“虐腿”法 口訣:一壓,二揉,三捏,四拍 方法:
1、軟化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盤坐。身體放鬆,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩; 2、消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,記住哦,方向一定是從下往上; 3、增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞的同時增加皮膚的彈性。
如果肉肉太硬實在捏不動,那不妨用點潤膚露潤滑一下,還有美膚的作用哦!當然啦,“虐腿”法如果和豎腿一起做的話效果會更好哦!
NO.2——“階梯趕兔”法 口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半 方法:腳站在階梯活着其他高20CM以上物體的邊緣,手扶牆,後腳跟懸空;慢慢將腳尖掂起,在最高處停留一下,然後以同樣速度將腳跟放至最低點,每次至少不間斷做6次以上。注意中的注意,做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿哦!
其他方案:
1、“繞腳踝”也很好用,有空的時候就做;
2、“豎腿法”,就更不用說啦,一天做兩次,中午晚上各一次。
又被嘲笑腿粗?再不瘦腿就真的來不及啦!
大腿贅肉多?還不趕緊來學這套瘦腿操!
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