美業職場人的解壓法
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美業職場人的解壓法,身在美容職場的人士,因爲長期爲業績而煩惱且工作時間長,因此長期處於壓力很大的狀態下,而若不及時加以排解,是會嚴重損害身心健康的,來看美業職場人的解壓法。
美業職場人的解壓法1
與其淋浴排壓解乏,不如來個舒服的SPA
在大多數情況下,你是不是會選擇在家裏把淋浴噴頭開到最大,讓水柱重重地打在皮膚上,用輕度的疼痛感來緩解內心的舒暢?
這樣做的確會讓你感到暫時性的舒暢,但是你要知道點常識,在淋浴水快速沖刷身體的時候,你的心臟負擔會明顯增強,心臟回血速度受到影響,一旦停止淋浴,你的疲乏會會捲土重來!正確的減壓解乏方法是泡浴!
研究發現,泡浴時間在25—45分鐘的時候,排壓、解乏效果最好。因爲泡浴比較溫和,不會給皮膚和心臟帶來負擔,還能有效緩解心情。當然能給時常去美容院,享受中醫藥泡浴和按摩的SPA,會更好的爲你排壓解乏。
與其去游泳,不如做個精油按摩
炎炎夏日,相信很多美業人會選擇游泳作爲解暑方式同時兼備減壓方式。不可否認,游泳確實可以很好的緩解壓力,
因爲游泳時大強度的卡路里消耗能讓人有種釋放壓力的愉悅感,但是也由於游泳消耗的體能較大,會讓你產生一定程度的疲勞感。
本來就是想解乏,游泳卻還會讓身體更加疲乏,這個方式還真行不通。那麼替代游泳的最好方式就是精油按摩,按摩有很不錯的排毒和減壓效果,能舒緩人的神經系統,建議在美容院選擇具有強大舒緩功效的佛手柑精油或薰衣草精油!
與其偶爾去健身跑步,不如時常在家全身敲打
喜歡在跑步後揮汗如雨、痛快淋漓的感覺?只要大強度的無氧運動才能夠讓你全身放鬆、壓力降低?跑步的確有不錯的減壓效果,汗水會帶走一定的“壓力激素”,起到舒緩肌膚緩解壓力的作用。
但是要知道,這種大強度的運動很有可能讓你遭受肌肉拉傷的危險!與其這樣,還不如找個更安全有效的方法----花幾塊錢買一根木棒,
在自個家敲打全身。從肩膀敲到腳跟,力度不要太大也不能太小,每天敲打20—30分鐘,直到微微發熱爲止。這樣也能有效消除體內負面能量,達到排壓解乏的效果。
與其哭嚎大叫,不如靜心聽樂
業績的操勞,無止境的加班…職場帶給我們的壓力的確很大。我想知道,你在壓力大到一定程度的`時候,是不是想站在陽臺對着星空大叫幾聲,或者躲在被窩裏放聲痛哭?其實這樣未必不可以,
這樣的方法當然也能起到作用。但是心理專家認爲,以主動哭的方式去尋求減壓的方式是一種消極行爲,它會讓你產生哭泣慣性。
而大聲嚎叫會影響到大腦皮層細胞,產生輕度麻木感。而音樂是一方好藥,音樂對於精力錯亂的人,
可以緩解他們的躁動;對疲憊的人,使他們全身鬆弛下來。特別是低音歌曲,能使腦的供血充分、精力放鬆以及胃腸的消化接收功效提高,是一種打消疲憊的有效手段。
美業職場人的解壓法2
心理解壓小妙計
近期過勞死的IT高管很多,高管有壓力,普通白領也有壓力,都市普通白領應該怎麼做才能讓自己抗擊巨大的壓力?
壓力和焦慮來自對未來不確定的擔憂。過勞的不是身,而是心!菜農靠天吃飯,收成很不確定,爲何不像白領那麼焦慮,也不像“挨踢業”過勞死?
因爲他們第一坦然接受老天的不確定;第二不後悔去年也不擔心明年抓住今年;第三不熱衷攀比;第四農忙農閒張弛有道;第五有計劃性,每個節氣做好農活,自有好收成。
感覺頸椎有東西壓着,乾嘔,頭暈,喉嚨像有什麼東西卡着,吐又吐不出來,咽也咽不下去。
可去醫院檢查有沒什麼症狀,這樣的生理反應也許是心理壓力過大的體現。如果單純的出現這樣的狀況,可以嘗試運動,按摩,拍打、旅遊等等,在緩解身體壓力的同時,也能緩解精神壓力。
對工作質量要求比較高,總是睡眠不好,一躺牀上就會想今天的工作,感覺很累,這樣的工作狂人要注意了:學會深吸鬆呼,氣護丹田,心想呼吸,不知不覺入睡;不想明天事,
不想衝突事,只想今天流水賬,幾點起,刷牙,穿衣服,早點;學會溝通心事,宣泄不內化,睡眠質量能提高。
在職場中怎樣才能真正釋放自己,不給自己太大壓力呢?專家解讀職場減壓法則:壓力有時候會來自於不合理的期望。釋放自己,
工作實際上就是對自己的一種釋放。至於緩解減壓的方法,可以根據壓力的原因,選擇適合自己的,可以嘗試下:1.找人傾訴 2.適量運動 3.積極娛樂 4.幫助別人 5.暫離困境 6.降低欲求 7.適當讓步。
有什麼辦法能在長時間的高壓環境中釋放壓力,然後怎樣才能在短時間的休息後迅速的恢復精力呢?試試這個吧: ①一次只專注一件事;②幽默,每天微笑三次,大笑一次;③向樹洞傾吐你的擔憂和心事;
④堅持健身 ⑤享受按摩的樂趣,每週一次身體按摩,一次心靈按摩 ⑥放慢說話的速度 ⑦每天集中精神冥想15分鐘;⑧化解負面聲音與情緒;⑨每週讓自己徹底放鬆半天 ⑩睡前記得今天發生的一件好事情。
運動法改善情緒
如何在工作中控制自己的情緒?專家建議:調整好作息時間,科學鍛鍊和飲食可以給你帶來不一樣的抗擊打壓力的能力。鍛鍊時間,每週三次,每次45分鐘即可。
上班時,辦公族久坐導致血液循環不好,應該每隔一個小時起來做一下全身的拉伸和原地踏步5分鐘,多喝水,做做深呼吸。
下班後應該適度鍛鍊。首先要有教練的正確指導,不可以盲目的進行鍛鍊,選擇適合自己的運動項目
其次在鍛鍊錢一個小時攝入一些富含複合碳水化合物的食品(例如:全賣麪包 饅頭 紅薯)外加少量蛋白質(如:低糖低脂酸奶 蛋白) 在訓練過程當中要少量多次補充水分,如果天氣比較炎熱,在水裏稍加點鹽。
訓練後,及時補充富含簡單碳水化合物的食品(香蕉 果汁 運動型飲料 蜂蜜等)最後在訓練前要充分的進行熱身,訓練過程當中也不可盲目加大強度,根據自己的體能量力而行,循序漸進,最好有訓練搭檔陪同比較安全。
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