對付職場抑鬱從自我做起
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對付職場抑鬱從自我做起,求職的時候最看重的是個人能力,怎麼做才能解決這個問題,知道這些能幫助你改善職場關係,工作的時候要以自己的身體爲第一標準,學會對付職場抑鬱從自我做起
對付職場抑鬱從自我做起1
應對職場抑鬱不妨就從自我做起
一是調整心態。遇到難題時,與其怨天尤人,不如主動改變自己的境遇,與領導或上司直接溝通。
二是緊急降溫。在煩惱和困惑面前,當你馬上就要控制不住自己的情緒時,強迫自己停下來,深呼吸,給自己一段時間冷靜下來,你會理智許多。
三是勞逸結合。重拾自己多年前喜愛的某項運動,並將其堅持下去,你會發現,你不僅得到了一個健康的身體,還意外獲得了一份健康的心情。
“小伎倆”幫你拿下新工作
求職難,求一份渴望已久的工作更難。掌握一些“小伎倆”或許能讓你縮短與成功之間的距離。
主動問問題。很多求職者在面試之前會先對企業進行一番調查考證,但一旦去面試了就停止了調查。在和招聘人員面談的時候,最好向他們提問以便更進一步地瞭解企業和職位的具體情況。如果能夠在面試時掌握主動權,自然可以最直接得到自己想要知道的答案。
說出你的感謝。在面試之後送出一封精心製作的感謝信可以讓你與衆不同。信中可以再次強調你對這份工作的興趣,再對自己的特長做以補充。另外,有人力資源經理建議,如果想要更加出衆,不妨發送一封手寫的感謝信。
面試要力戒完美主義心理
現在又是大學畢業生求職和研究生考試面試的高峯期,智聯招聘職業顧問楊媛媛在這裏提醒大學畢業生,在求職和考研面試時,要力戒完美主義心理,保有足夠的社交自尊,切勿急於求成。
智聯招聘職業顧問楊媛媛表示,力戒完美主義心理,是大學生面試成功的前提。面試前,大學畢業生不必爲自己的所謂不可逆轉的缺點苦惱,也不必擔心在主考官老練的目光下暴露缺點。用人單位選擇的是合適人才,而不是“完美”人才。
在面試中,最好不要讓主考官鮮明地意識到“這個人在試圖討好我”。面試中,社交自尊比較低的人容易敏感,在主考官稍一沉默時,求職者很快就想到“壞了,進入僵局了”。此時,求職者通常會迎合考官的某個觀點,給主考官帶來不良印象。
楊媛媛認爲,面試的時候可以把考官想象爲自己的上級,把競爭者設想爲自己的同事,把自己看作是一個負責該單位某項工作的員工。這樣,就可以順利將考場場景轉化爲一種互動的人際情境,在輕鬆心理狀態下從容應答。
面對一堆工作,自己卻毫無心情;總覺得同事在背後議論自己;每天喋喋不休地抱怨自己的倒黴……在日復一日的工作中,你是否不幸患上了職場抑鬱?
對付職場抑鬱從自我做起2
近日,內地演員賈宏聲、韓國影星樸龍河的自殺事件,給娛樂圈蓋上了“高壓抑鬱”的帽子。其實,不僅娛樂圈明星在“高壓”下逐漸走向抑鬱之路,職場圈的“白領一族”,也漸漸在房價、物價、房租、加薪、晉升等各種壓力下,出現疲勞、失眠、脫髮等種種綜合性職業病,“職場抑鬱”現象在白領一族中也越來越明顯。
抑鬱症是一種心理疾病,據統計,我國有2000多萬抑鬱症患者,其中15%的人有自殺的危險。專家預測,到2020年抑鬱症將成爲人類僅次於癌症的第二殺手。爲此,英才網聯就業指導專家針對職場白領一族工作壓力過大,如何排解壓力、渡過職場“抑鬱期”進行了解析。
抑鬱症狀一:理想與現實距離遙遠
小張,名牌大學畢業後,就職於一家外企公司,從事底層工作。剛畢業時,小張就給自己定下工作的方向和目標,但在現實面前,那個曾經的“天之驕子”在激烈的競爭中,漸漸開始感覺到不適應,開始不斷“碰壁”,同時離夢想的距離也越來越遠,做任何事情都感覺 “失之千里、差之毫釐”。小張的情緒在壓力中不斷失控,開始沉浸在消極抑鬱的情緒中無法自拔。
排解方式:降低期望值,分散注意力
就業指導專家認爲,像小張這樣對自己高要求的人,一般達不到目標會很容易焦慮抑鬱,小張首先要學會降低自己的期望值。在給自己規定的目標框架中,重新審查和定位,例如原來要求自己1年晉升到主管、3年晉升到經理,現在可以告訴自己3年達到主管、5年以後晉升經理。在碰壁中,要學會分析碰壁的原因,不要因爲曾經是校園的.佼佼者,在工作中所做的事情一定就是對的。
另外學會分散自己的注意力,不要將所有的“重心”都寄託於工作之中,學會散步、運動,觀察周邊的生活喜樂,這樣,會從其中體會諸多人生的哲理,抑鬱的心情也會慢慢淡化。
抑鬱症狀二:職場人際關係隱性抑鬱
小李,由於性格比較柔弱,入職以後,總擔心自己處理不好人際關係,與自己的上司、同事關係一直處於相對緊張的狀態,長期心情壓抑:“早晨站在擁擠的地鐵車廂中,感到無比壓抑,忽然有一種想打碎車窗玻璃的衝動”。由於不適應公司“緊張、壓抑”的工作環境,不久她向人事部門提出了辭職申請。
排解方式:尋找傾訴對象,改變處事風格
就業指導專家認爲,對於小李這樣的情況,一方面是小李自身性格的問題,另外一方面就是公司文化氛圍的問題。公司文化氛圍是大環境,一般不容易改變,所以,小李要學會調節自己的心情,適應周圍環境和氛圍。
調節方式有兩方面:
第一,傾訴是最好的解決方法。小李只要找到不就職於同一公司的知己,認真地告知自己在公司的狀態,第三者以“旁觀者”的思維分析利弊,小李很容易接受其意見。
第二,改變處事風格。一個人的性格不容易改變,但是學會主動微笑和主動加入部門的溝通之中應該不難。不要總認爲別人在竊竊私語的是你,讓自己時刻處於“緊張、壓抑”的環境中,認真做好自己本職工作,客觀面對領導的指責和批評,這樣處人爲事,人際關係一定會漸漸和諧起來。
職場中白領抑鬱原因有很多種,沒有過不過去的“坎”,只是有不想面對的逃避心理。其實不妨換一種方式面對,男性可以在抑鬱的情況下徹底“抽身”,選擇一個地點,一個人,一個揹包,一段旅途;女性可以選擇去美容院做一個緩解壓力的SPA,美美地享受一下停下來的心情,何樂而不爲?
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