吃什麼能美白

吃什麼能美白，美白是很多人都想要達到的目標，而飲食中的營養成分也可以幫助我們實現美白的目標，像我們常見的一些含維生素C高的食物就有美白作用，那麼吃什麼能美白呢？

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一、檸檬：它含有豐富的維生素C，不僅有利於促進肌膚的新陳代謝，且還有美白淡斑的作用，可以延緩肌膚衰老，讓肌膚變得更白皙細膩富有光澤。所以想美白肌膚時可以飲用檸檬汁，或是用檸檬汁洗臉，都有很好的.美白及提亮膚色作用。

二、櫻桃：櫻桃是一種營養豐富的水果，它含有蛋白質，鐵，β胡蘿蔔素等，其中β胡蘿蔔素及維生素C對於美白肌膚有很大作用，所以多吃櫻桃可以讓肌膚變得白皙細膩有彈性。

三、番茄：番茄不僅有瘦身作用，還有美白效果，它含有豐富的維生素，礦物質以及有機酸和蛋白質，另外番茄還有保護維生素c的作用，可以吸收大量的維生素c和抗氧化，所以想美白肌膚，每天要多吃番茄。

四、大棗：大棗是女性美容不錯的選擇，它含有多種營養物質，如蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c等，這些對美容護膚都有很大的益處，女性常吃紅棗，可讓皮膚變得白皙有光澤，所以大棗的美容功效是很不錯的。

吃什麼食物可以美白？上面所介紹的4種食物就有很好的美白護膚作用，建議女生平時不妨可以多吃這些食物，以更好的保證肌膚的美白亮澤，防止各種色斑發生。

當然除了食物美白護膚外，平時女性還應注意做好日常防護工作，避免暴曬，避免熬夜，注意肌膚補水，這樣才能擁有更健康美白的肌膚。

吃什麼能美白2

生活美白小技巧：

1、淘米水洗臉

每天淘米的時候，留下初次和第二次的淘米水，讓它慢慢的澄清，再取上面的清水部分來洗臉，臉色可變白而細膩。

這種淘米水更適合油性朋友使用，因爲用它洗臉後，面部不會再過分的光亮，。注意，用淘米水洗臉後，再用之3倍的水洗淨。

2、牛奶塗臉

將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水，搖勻之後倒入手掌上，塗拭臉部，塗後5----6分鐘再用清水洗淨。此法若長久，臉部便會日漸白嫩，若是洗澡後使用更爲有效。

3、吹口哨

吹口哨可牽動頭面部肌肉羣充分運動，因而可減少臉部皮膚皺紋，同時，可使脈搏減緩。

日常習慣助美白：

1、要睡覺的時候，那小黃瓜切薄放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩。

2、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸溼後，敷在臉上20分鐘，每週3次，你的皮膚會有想不到的水亮清透！

3、每天起牀喝兩杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

4、出門前一定要茶隔離霜及防曬乳，回家記得馬上卸妝。

5、先用溫水再用冷水洗臉，會讓臉既乾淨且毛孔會變小。

6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持皮膚清潔。

7、每晚洗完臉後，將養樂多倒在化妝棉上，直接敷在臉上，甚至額頭下巴也可以順便敷上，不但祛斑美白，每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。

水果美白：

1、檸檬

說到可以美白的水果，檸檬一定不可以錯過，檸檬中含有豐富的維他命C和鈣質，很多護膚品和化妝品中都添加了這種成分，它不僅能滋潤肌膚，還能促進皮膚的美白，而檸檬中含有的果酸成分是促進皮膚新陳代謝的有效成分。

2、櫻桃

櫻桃中也含有維他命C，能夠滋潤美容肌膚，有效抑制黑色素的形成。而且櫻桃中含有豐富的鐵元素，是血液中血紅素的`重要成分，所以多吃櫻桃還能讓氣色更加白裏透紅，看起來更健康。

3、柚子

經常食用柚子能達到美白養顏的功效，其實柚子皮還可以用來洗澡呢！柚子皮中富含精油，用來泡澡可以美白滋潤肌膚，效果十分顯着。

4、獼猴桃

獼猴桃被稱爲水果之王，它富含維他命C、E，具有抗氧化功能，能夠有效增白皮膚，並對雀斑和暗瘡有很好的治癒效果，讓皮膚呈現更加光滑白皙的質地，無暇的透白纔是真的美白。

5、西紅柿

西紅柿中含有胡蘿蔔素，也是美白護膚的佳品，它的酸性汁液可以幫助平衡肌膚的酸鹼值，並且能夠有效應對黝黑而粗糙的皮膚，經常用西紅柿敷臉，能達到很好的美白效果。

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美白方法1、

要睡覺的時候，拿小黃瓜切片放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月您的臉就會白嫩。

美白方法2、

睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸溼後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的皮膚會有想不到的水亮清透喔！！

美白方法3、

每天起牀喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃，改善面部因排泄功能下降而引起的暗黃膚色。

美白方法4、

出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。

美白方法5、

先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。

美白方法6、

把酸奶粉倒入鮮奶中（需密閉）放足24小時，冬天需要久一點，然後放入冰箱冷藏就可以用了，製作多一點可以用來喝，原本是用來減肥的啦！不過用來敷臉更棒，美白的效果不錯。不過要忍受一下酸奶酸酸的味道喔！

美白方法7、

每晚洗完臉後，將益力多倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的益力多。

美白方法8、

晚上少喝水，白天多喝水，多吃水果，不喝酒不抽菸不熬夜，少吃油炸類的東西。

美白方法9、

首先用冷茶包敷眼五分鐘，接着做一個類似瑜珈的`動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做 到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好

美白方法10、

市售的純淨水一瓶（600毫升），只要一週用純水洗臉3-4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉蛋自然而然地漂亮喔