夏季一週減肥食譜 讓你狂吃不怕胖
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
第一日(約600大卡)
早餐:脫脂原味優格200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。
午餐:糙米粥一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、柳丁一個、維生素B羣一顆。
晚餐:蕃茄汁一杯(罐裝也可以)、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。
第二日(約600大卡)
早餐:無糖豆漿200cc、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。
午餐:綠豆湯一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、梨子一個、維生素B羣一片。
晚餐:白木耳蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。
第三日(約600大卡)
早餐:脫脂高鈣鮮奶一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。
午餐:抹茶蒟蒻一杯、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。
晚餐:綠豆薏仁湯一碗(糖少)、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B羣一片。
第四日(約600大卡)
早餐:健怡可樂一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。
午餐:無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B羣一片。
晚餐:柑橘類水果一個、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素C一片。
第五日(約600大卡)
早餐:茶葉蛋一個、無糖茶一罐、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、蘋果一個、維生素C一片。
午餐:關東煮油豆腐2~3塊、無糖蒟蒻一杯、高纖餅乾一片、維生素B羣一片。
晚餐:貢丸湯(4粒)、蒟蒻餅乾一片、果膠片一錠。
夏季飲食減肥注意事項
1、科學的減肥觀
減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食,而只是改變吃東西的習慣,戒吃脂肪、甜餅和零食。
2、減肥是一個循序漸進的過程,心急不得
減肥別那麼着急,你不是妖精,不能一下就減成白骨精。希望把體重減到不可能的程度,註定要失敗。比較聰明的辦法是:開始時慢慢來,使體重穩定地逐漸減輕,譬如每星期減1~2斤。
3、每次只戒吃一種食品。
在同一時間戒食太多種食物,可能反而使人在美食麪前忍不住大吃一頓。戒吃一種食品,比較容易做得到。
4、切不可戒餐,餐前清諧茶。
每日吃3餐的人,比不吃正餐的人多消耗10%的熱量,因爲人在每次進餐時,其新陳代謝率會加速,而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清諧茶,用中藥茶飲爲自己減肥加速。
5、不要餓肚皮。
如果在減肥中故意讓自己捱餓,那麼身體就能出現3種反應:積存水分,新陳代謝減慢,容易經受不住誘惑而大吃一頓。
一週減肥食譜+飲食鍛鍊計劃 讓你暴瘦不停!
夏季減肥食譜 豆漿減肥1周瘦12斤
懶人1周夏季減肥食譜 你絕沒看過
夏季1周減肥食譜 吃得爽1天減2斤
夏季減肥食譜 讓你三天速瘦6斤
5款最適合夏季的減肥食譜 多吃營養不長胖
一週強效減肥食譜 讓你1月減23斤
夏季一週減肥食譜 讓你狂吃不怕胖
神奇一週減肥食譜 讓你月瘦18斤
一週減肥食譜 一邊吃一邊瘦
五個快速減肥食譜 讓你輕鬆一夏
一週蔬菜減肥食譜 讓你健康享瘦
照着吃就對了!夏季一週減肥食譜安排表
夏季減肥食譜 西瓜減肥法1周瘦8斤
一週低碳水減肥食譜
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
DIY夏季減肥零食 怎麼吃也不發胖
一週的減肥食譜
秋季減肥吃什麼 一週減肥食譜瘦8斤
夏季黃瓜減肥食譜 一邊吃一邊瘦
一天減肥食譜 堅持一週狂瘦15斤
DIY夏季減肥零食 怎麼吃也不發胖
香蕉減肥食譜 一週狂瘦7斤
香蕉減肥食譜 一週讓你瘦9斤
包菜減肥食譜 一週讓你暴瘦7斤
番茄減肥食譜 一週瘋狂瘦7斤
夏季健康減肥食譜
夏季七天快速減肥食譜 一週瘦8斤
秋季飲食減肥小妙招 巧吃不怕胖
減肥食譜一週 一週減肥食譜
夏季一週減肥食譜:讓你吃的盡興瘦到驚訝的減肥食譜
春季減肥吃4大食物 讓你瘋狂暴瘦
一週減肥食譜要吃什麼