產科醫生坐月子,照樣洗澡吹空調
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講述人: 南京鼓樓醫院婦產科 翁僑
在微博的朋友圈裏,轉來轉去的一些養生的話題,往往都是這樣開場的,“我有一個朋友是醫生,他說……”可是這些真的都是醫生說的嗎,其中的一些話題,讓醫生看了哭笑不得。但是,也由此可見,大家往往對醫生自己的對待疾病的經驗更感興趣。產科的醫生坐不坐月子?兒科醫生的寶寶生病了,給不給他掛水?消化科醫生,平時愛不愛吃麻辣燙?心理醫生會不會也得抑鬱症等等,都讓大家很好奇,從這一期開始,我們將陸續邀約南京的一些醫院的醫生,讓他們說說真心話,他們平時是如何看待自己的健康問題,面對網上流傳的一些話題,他們又是如何看待的?
說起坐月子,是很多媽媽們頭疼的話題,老人說不能吹風,不能開空調,不能洗澡,不能刷牙等等禁忌,讓許多媽媽感到困惑與壓力。作爲一名產科醫生,我想和大家一起分享我是如何坐月子。
民間俗稱的“月子”在醫學上指的是產褥期,主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間,大概需要六週。如果恢復得不好,可能會影響產婦的身體健康。
儘可能保證自己的休息
首先,坐月子期間最重要的一件事就是休息,不僅包括身體上的休息,也包括精神上的放鬆。雖然作爲一名產科醫生,可是初爲人母,面對新生的小寶貝,我同所有的新媽媽一樣,內心既有喜悅,同時也交織有照料寶寶的緊張以及分娩後的不適。
由於按需哺乳,寶寶大概每3-4小時就需要餵養一次,所以我儘可能地保證自己有充足的睡眠,這樣纔有精力去哺乳並且也能保證乳汁的分泌。同時,我也給自己一定的時間放鬆,聽聽音樂,和家人朋友聊天,室外散步等,始終保持愉快的心情。
另外,充分的休息並不是像傳統認爲的就是多躺在牀上,不能下地活動,在產褥期,隨着身體的恢復,應該適當進行一些活動及運動,一方面有利於身材的恢復,另一方面也有利於惡露的排出,幫助生殖器官的恢復。
堅持每天早晚刷牙
其次,在月子期間最容易困惑新媽媽的就是個人飲食起居的爭議了。分娩後,老人告訴我許多月子期間的“老規矩”:不能用空調、不能開門開窗、不能洗澡洗頭等等。我在聆聽的同時,也和老人平心靜氣地進行科學分析,因此老人也樂於接受我的觀點。
由於產褥期容易出汗,所以更應該注意個人衛生。我儘可能穿純棉舒適且方便哺乳衣物,保證衣服勤洗勤換,並根據環境來調節衣物的增減,天氣太熱我也開空調,但是需要避免直接對着空調出風口,並且隔幾個小時定會開窗,保證室內空氣的流通。在洗頭洗澡的時候,用溫水淋浴,避免盆浴,洗完立即擦乾,避免受涼。
還有老觀念認爲,產婦刷牙會導致牙齒受損,但是產婦不刷牙更容易導致口腔細菌滋生,引發口腔疾病,所以我堅持每天早晚刷牙,飯後漱口,但是選用對牙齦損傷小的軟毛牙刷。
關於月子期間的飲食,除了生冷辛辣刺激的食物,我並沒有特殊的禁忌,由於哺乳的需要,飲食更加均衡,除了保證熱量和蛋白質的攝入以外,堅持每天都吃適量的蔬菜和水果。
最後,我想告訴各位新媽媽的是,一定要堅持母乳餵養。
母乳餵養首先要保持舒適的姿勢,可以坐也可以躺着,在寶寶張嘴時,幫助寶寶含住乳頭和大部分乳暈,應用食指和中指在乳暈根部託按乳房,以免妨礙寶寶通氣,還可以防止奶水流得太快,引起寶寶嗆咳。產褥期乳房的護理也非常重要,有的媽媽因爲不小心患了急性乳腺炎,吃了很多苦頭。因此,我每當乳汁淤積時都及時排空乳房,保持乳汁通暢並堅持使用哺乳文胸。
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