七種水果伴你走過健康一週

七種水果伴你走過健康一週，大量上市的許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是養生保健的最佳輔助食品。下面一起來看看七種水果伴你走過健康一週。

七種水果伴你走過健康一週1

週一：木瓜 紅色水果

木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。

週二：藍莓 藍色水果

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被專家稱爲“抗氧化之王”。

除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。而且熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。

週三：青蘋果 青色水果

蘋果是世界四大水果之一。有一定的防治疾病的作用。富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

週四：獼猴桃 綠色水果

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素，素有“VC果王”的美稱，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認爲，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。

週五：西紅柿 紅色水果

西紅柿含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助，【文章整理byfoodwang。com】還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

週六：葡萄 紫色水果

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。

墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。

週日：香蕉 黃色水果

香蕉非常甜，所以常會被人誤認爲熱量很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。

七種水果伴你走過健康一週2

荔枝

荔枝可增加食慾。荔枝的吃法：把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰櫃裏冰後食用，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食慾。如果泡上一杯用荔枝葉（曬乾）煎的荔枝茶，還能解因多食荔枝而產生的腹瀉。

菠蘿

菠蘿的吃法：先削皮去“釘”，再切片泡入淡鹽水中，放冰櫃裏冰後食用，會更香甜好吃。

泡鹽是爲去掉菠蘿醇，以減少甚至除掉過敏原，這樣就不會發生過敏和消化不良。若泡鹽後再切成粒狀，和入奶酪或軟雪糕裏，冰凍後吃會更可口。

甘蔗

甘蔗的吃法：吃甘蔗從頂端吃起，這樣才能越吃越甜，越吃越可口。反之，若從根部吃起則會越吃越淡。剩餘的1/3就沒有胃口吃下去了。冬天吃甘蔗，最好將其切成20~30釐米段，放入鍋裏煮1分鐘後撈起趁熱削皮吃，這樣比生吃更甜。

榴蓮

榴蓮的吃法：榴蓮以七八成熟爲佳，吃起來臭味不重，初學吃者較易接受；若吃過量，會發熱導致流鼻血，最好將其殼煎後與淡鹽水一起服用，可降火解滯。吃榴蓮皮也解滯，用榴蓮皮內肉煮雞湯喝，可作婦女滋補湯，能去胃寒。

西瓜

西瓜的吃法：薄皮、無核、起“沙”的西瓜自然是最理想的。如果是0.5公斤1個的小西瓜，可冰凍後挖個小孔，用小號湯匙伸進瓜裏挖肉吃。如果買了不紅的淡味西瓜，大可把它當成冬瓜看待，切塊連皮一起堡鴨湯（加腐竹、薏米等輔料），可消暑、降壓、開胃、消渴。

香蕉

香蕉的吃法：香蕉性涼，可降壓、去燥火，胃寒、體弱者勿多吃。香蕉中以“麻點”“梅花蕉”爲最好，沾淡鹽水冰凍吃，口感更好。

蕉皮可切絲狀加醋泡一下，再伴上其他水果同吃，口感特好。香蕉也可切片後裹雞蛋、麪粉油炸，油炸後的香蕉皮和蕉肉脆香可口。蕉肉還可搗成泥狀，和入雪糕中冰涼後吃，或加入涼粉中煮，冷卻後製成香蕉涼粉糕；也可用米粉包成湯圓煮吃。

雪梨

雪梨的吃法：除洗淨連皮鮮吃外，可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，能清熱、治風熱咳嗽；也可連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有消暑、清肺熱、開胃的`作用。

七種水果伴你走過健康一週3

荸薺

且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何，我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎。

柑橘

柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成爲水果之王，雖然現在每個季節都能找到柑橘，但秋天成熟的纔是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說，單單是想到它的清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了。

甘蔗

歸肺、胃經，味甘而性涼的青皮甘蔗，是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質，在南方人們習慣用它來煲制各種糖水，清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

石榴

石榴身上有着濃濃的異域風情，性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經，生津止渴，收斂固澀，是適合秋天保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於，它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的果實，讓這一刻充滿了童心。

白桃

喜氣洋洋的白桃是秋天最讓人喜歡的水果，又甜又水的大白桃補中益氣，養陰生津，一口咬下去，帶着花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質，也讓它成爲美容佳品，誰不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤呢？

葡萄

葡萄補氣養血，健脾養胃，營養價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成爲了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當食用不會造成太大的負擔。

此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現，它的抗氧化性和保養功效可見一斑。

柿子

軟糯的柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實的確是這個季節的最好反映。果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經，清熱潤肺，好好享受吧，過了季節便要等來年。