什麼水果含的維生素多

什麼水果含的維生素多，維生素是維持我們身體健康的一種營養元素，一旦缺乏維生素人體就會出現各種不適，只有營養物質的均衡與合理才利於人們的健康，而維生素家族種類很多，下面我們就來詳細看看什麼水果含的維生素多。

什麼水果含的維生素多1

1.蘋果

在許多水果中，蘋果富含維生素，幾乎包括人體所需的大部分維生素。因此，多吃蘋果不僅有助於身體補充必需的維生素，還有助於增強身體免疫力和皮膚及器官所需的其他微量元素。一般來說，有條件的人可以選擇每天吃一個蘋果，長期堅持會有意想不到的效果。

2.獼猴桃

與蘋果相比，獼猴桃具有更全面的維生素含量。因此，建議平時與蘋果合作，吃一定量的獼猴桃，特別是在獼猴桃生產的高峯期。然而，我想提醒你，雖然獼猴桃很好吃，但不推薦吃硬獼猴桃。你必須等到熟了再吃。否則，吃它不僅會對你的健康有害，還會導致腹瀉和其他問題。

3.香蕉

許多人認爲香蕉只有潤腸的作用，香蕉含有大量鉀，這是香蕉的所有優點。然而，香蕉也含有大量的維生素，因此建議腸胃功能不好的人可以利用香蕉的優勢，補充身體所需的維生素，從而達到一搏多得的效果。

4.葡萄

在葡萄生產季節，人們可以吃得更多，因爲它不僅能起到抗氧化作用，而且維生素的種類也不少於蘋果。然而，有人建議，當你吃葡萄的時候，你應該儘可能多的清洗皮膚，然後一起吃進你的胃裏，這樣可以更好的吸收維生素營養。

以上是水果含有多種維生素的介紹。一共介紹了四種水果。它們都是我們生活中非常常見的水果。維生素種類繁多，可以滿足補充多種維生素的需求。想補充多種維生素的朋友可以多吃這四種水果。

什麼水果含的維生素多2

1、葡萄中含有的維生素很多，比如維生素B1、B2、B6、維生素C和維生素B，還含有其他礦物質。而且葡萄中有果酸，可以幫助人們消化。人們可以將它釀成葡萄乾，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物質，還可以幫助人們緩解疲勞，減輕神經衰弱。

2、蘋果中含有的維生素很多。蘋果是常見的水果，其中含有非常多的礦物質和維生素C。蘋果的營養非常充足，而且容易被人們吸收。缺乏蘋果中的元素，人們的皮膚會變差。所以多吃蘋果，除了可以補充人體的維生素以外，還可以幫助人們皮膚變得光滑。

3、草莓含有維生素多，而且它酸甜可口，也比較常見。它含有維生素C、維生素E、維生素A、維生素B2、維生素B1以及維生素P。草莓中的維生素對人們的視力也有好處。視力不好的人也可以多吃點草莓。它還有促進人們消化，除了這些維生素之外，還含有很多其他的營養物質，擁有保健的功效。

維生素多的水果具體如下：

1、柑橘類的水果，比如檸檬、橘子、橙子、柚子，這些柑橘類的水果當中蘊含着豐富的維生素。

2、棗類的水果，比如青棗、黑棗、酸棗、紅棗，這些棗類的水果當中也蘊含非常豐富的維生素。

3、桃類的水果，比如潘桃、仙桃，這些桃子當中含有大量的維生素。

4、瓜類的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜當中也含有豐富的維生素。

什麼水果含的維生素多3

維生素C含量最高的有以下幾種。

酸棗

酸棗又叫做野棗，出現生產於我國的華北地區，中南地區也有分佈，大多都是是野生的，因此被叫做爲灌木，但也有小喬木，樹勢比較地強，但是樹葉、樹枝都和普通的棗樹一樣，但是樹條之間的節間比較地段，葉子很少但是很茂盛，果子也是特別的小，吃起來味道很酸。

獼猴桃

獼猴桃又叫做狐狸桃、女子等，主要生產於我國的南方山嶺之間，一般是橢圓形的，獼猴桃吃起來的味道是草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。獼猴桃的品質很鮮嫩，營養也是非常的豐富，而且還有抗衰老的作用，於是深受不同年齡人的喜愛。

紅棗

有很多人都喜歡吃紅棗，而紅棗的營養也是非常的豐富的，含有很多種氨基酸、糖類等，因此被稱作爲白果之冠，裏面含有的維生素C是蘋果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右，因此還被稱作爲天然的維生素之丸，紅棗裏面的維生素P的含量也是非常地豐富，也是要水果裏面的首位。

紅棗裏面還含有很多的營養成分以及活性成分，這些成分都具有抗氧化作用，從而就會幫助大家把衰老的時間往後推，還可以提高自身的免疫力，更重要的'吃紅棗還具有抗癌的作用。棗的吃法有很多種，可以生吃也是煮熟之後再吃，生新鮮的棗子，口感是很酥脆的，而且甜而不膩，也可以做成別的食物，比如棗泥、棗糕等等。

平時多吃水果好處多

不僅水果裏面含有維生素，其實還有別的食物裏面含有維生素，比如:掐不齊、決明子等等，掐不齊是一種中藥名，主要生長在500米以上的路邊、田邊等，掐不齊的功能就有清熱解毒的功能。而決明子吃起來味道是苦而後涼，具有清肝火、去風溼的作用。只要大家在平時時不要挑食，各種各樣的食物都要吃，那樣各種維生素都會被補充到，而且挑食對身體也是不好的。

什麼水果含的維生素多4

維生素作用

維生素A 與皮膚正常角化關係密切。缺乏時則皮膚乾燥、角層增厚、毛孔爲小角栓堵塞，嚴重時影響皮脂分泌。所以，皮膚乾燥、粗糙、無光澤、脫屑、有小角栓者服用維生素A 有好處。

維生素B6 與氨基酸代謝關係甚密，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的合成，爲細胞生長所必需，對脂肪代謝亦有影響，與皮脂分泌緊密相關，因而，頭皮脂溢、多屑時常用它。

維生素C 被稱爲皮膚最密切的夥伴，它促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命，是構成皮膚細胞間質的必需成分。所以，皮膚組織的完整，血管正常通透性的維持和色素代謝的平衡都離不開它。

維生素E 公認有抗衰老功效，能促進皮膚血液循環和肉芽組織生長，使毛髮皮膚光潤，並使皺紋展平。

各種維生素有着不同的作用，比如維生素A，對神經系統特別是視力有非常重要的改善作用。維生素B主要是用於調節神經，維持皮膚的正常生理功能。維生素C主要是起到抗氧化的作用，維生素D主要的功效是促進鈣吸收。維生素E對於生殖系統有一定的作用，也有一定抗氧化作用，維生素K主要是用於維持體內正常的凝血功能。

維生素是維持身體健康所必需的一類有機的化合物，這個物質在體內不是構成身體組織的原料，也不是日常活動的能量來源，而是一種起到調節的物質。在物質代謝中起着非常重要的作用，由於這些物質不能夠在人體內合成，因此我們必須從外源的食物中攝入。維生素又稱維他命，通俗來講最主要作用就是維持生命，維持生命活動所必須要的物質。

常見的維生素或者人體所必需的維生素，通常是分爲水溶性的維生素和脂溶性的維生素，水溶性的維生素主要是包括維生素B、維生素C等，脂溶性的主要是包括維生素A和維生素D等。

總之，維生素是人體所必須要的一類物質，調節正常的生理功能。在正常的生理功能中，維生素的調節作用非常重要，各種維生素也有不同的功能。儘量讓大家能夠從正常的膳食中攝入足夠的維生素，在人體正常代謝過程中是不需要從外界攝入維生素藥品的，我們還是提倡從正常的膳食中獲取維生素。