孕期這3種食物最好多吃!
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1、牛奶
孕婦可以在懷孕的時候適當喝一點奶製品,補充一些鈣元素,這對肚子裏的小寶寶是非常好的,可以爲寶寶的發育提供足夠的鈣,有利於孩子骨骼的生長。一些豆類奶類的乳飲也可以幫助孕婦更好的消化,加快新陳代謝,有助於毒素的排出,當然啦,孕媽一定要照顧好自己的脾胃,這樣纔會有一個好的胃口,可以吃很多帶有寶寶生長需要的維生素,例如淮山藥,也可以適當的加在雞湯裏,它可以補氣健脾,對家裏人來說,食材簡單,而且製作也不麻煩,非常適合各位孕媽,也可以加一些紅棗在裏面。
2、蘋果、獼猴桃、葡萄等水果
孕媽在懷孕期間進行也可以適當吃一些水果,蘋果就不用說啦,這是最重要的也是最好的一種水果,我們都知道獼猴桃自身富含多種維生素,酸酸甜甜也可以刺激孕婦胃口,食慾大增。葡萄也可以促進腸胃的蠕動,以此使排便更加順暢,以及秋梨可以很好的防止孕婦上火,清熱利尿,定期排除體內毒素,還可以幫助孕媽們解胎毒,適當補充身體含糖量,對寶寶發育很有益。當然孕媽們在吃的時候一定要注意,要買綠色安全食品,注意農藥物質殘留,要吃新鮮應季水果,禁止食用含防腐劑的食品。
3、肉脯
當然啦,除了奶製品豆類,水果類食品,最不能缺少的就是肉質類食品了。肉類可以滿足人體日常需求,對寶寶發育很有益。也可以爲孕婦提供足夠的能量,在生產時也不會因爲沒有力量而昏厥過去,更重要的是,肉類所含有的元素非常多,可以幫助產後的孕媽們催奶,對於正在生長的小寶寶來說,可以及時的吃奶,是非常好的。
除了這些,奶媽們也要注意其他方面的飲食習慣和生活習慣,爲孩子的出生提供足夠的營養和需求,避免在產後導致孩子身體脆弱。
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