天天晚上吃夜宵的危害
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天天晚上吃夜宵的危害,如今吃夜宵的也越來越多,因此吃着吃着就有吃夜宵的習慣,想擁有健康就不要不吃夜宵或少吃夜宵,吃宵夜對身體健康會帶來一定的影響,那麼天天晚上吃夜宵的危害?
天天晚上吃夜宵的危害1
危害一:人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
危害二:夜宵都吃得比較好,雖然營養豐富,但也暴露出另一個問題,即營養如何消耗。據科學研究報告,在吃夜宵時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。
況且,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三:經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括動脈),也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
宵夜怎麼吃最健康
1、宵夜提前吃
不少熬夜的都會在肚子餓的時候纔會去吃宵夜,其實吃宵夜提前吃有好處。千萬不要等到要睡覺的時候纔去吃宵夜,這會造成營養過剩。上班族應該學會制定計劃。如果說知道今天需要晚睡,那麼應該在睡前120分鐘之前吃宵夜。
2、選擇維生素食物
熬夜除了大腦疲勞之外,眼睛是傷害最大的器官。因此吃宵夜的時候儘量選擇補充一下維生素。維生素不但可以緩解眼疲勞,而且還會增強抵抗力。
3、食物的'選擇
維生素食物是吃宵夜的首選,但是我們也需要選擇一些比較容易消化的食物,這樣纔不會對胃部造成負擔。
天天晚上吃夜宵的危害2
1、非常容易引起胃病
夜裏吃夜宵,這便會提升我們的胃腸的壓力,由於要在晚上開展腸胃蠕動消化吸收。那樣胃腸也不可以獲得好好地的歇息,胃粘膜的修補工作中便會十分的不圓滿。
2、造成肥胖症
夜裏的情況下我們的人體中基礎代謝便會降低,因此耗費的發熱量也會相對性應的降低,那樣不必要的發熱量便會變爲人體脂肪儲存在我們的身體。長期這般會造成休重升高,而且產後修復也會更爲的艱難。
3、營養成分難消化吸收
常常吃夜宵,而且夜宵非常豐富,那麼長此以往便會造成夜宵中的營養成分無法消化吸收掉。研究發現,假如在夜宵中吃很多的蛋類食品、肉類食品、奶製品等高線蛋白的食材,那麼尿裏中的優質蛋白質便會提升,不但會引起人體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆這些狀況;另外還會繼續造成人體出現尿道結石這些狀況。
夜裏吃夜宵的弊端有很多,假如全是吃一些高脂和高蛋白食物的夜宵,那麼身體的血糖便會出現忽然提高的狀況。假如夜裏吃太多的夜宵,那麼血膽固醇的成分也會出現顯著的增加,令我們的肝臟生產製造出大量的密度低蛋白。
留意要防止下列五類食品作爲宵夜
1、冷食,如冰淇淋或剛從電冰箱中取下的食材等。
2、硬實的食品,如煎炸食品、豇豆及紅薯乾等。
3、彭化食品及瓶裝食品。
4、辛辣食物、含有刺激性的食物。
5、高糖高熱量、高脂肪、高酸鹽食材。
天天晚上吃夜宵的危害3
1、容易引發胃病
晚上吃宵夜,這就會增加我們的腸胃的負擔,因爲要在晚上進行腸胃蠕動消化。這樣腸胃就不能夠得到好好的休息,胃黏膜的修復工作就會非常的不順利。
2、導致肥胖
晚上的時候我們的身體中新陳代謝就會下降,所以消耗的熱量也會相對應的減少,這樣多餘的熱量就會變成脂肪存儲在我們的體內。長時間如此會導致體重上升,並且產後恢復也會更加的困難。
3、營養難消化
經常吃宵夜,並且宵夜比較豐富,那麼久而久之就會導致宵夜中的營養難以消化掉。研究發現,如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質的食物,那麼尿液中的鈣質就會增加,不僅會誘發身體出現佝僂病、近視、骨質疏鬆等等情況;同時還會導致身體出現尿路結石等等情況。
4、膽固醇增加
晚上吃宵夜的壞處有很多,如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜,那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜,那麼血膽固醇的含量也會出現明顯的增多,令我們的肝臟製造出更多的低密度脂蛋白,很容易令我們的身體出現冠心病和陽痿等等疾病。
5、誘發失眠
晚上吃宵夜吃得太飽,容易導致對體內的五臟六腑進行壓迫。並且晚上吃宵夜之後,體內的器官就不能夠休息而要 繼續工作,這種緊張的情緒會傳遞給大腦,導致大腦興奮度增強,並且傳遞到身體的各個角落,引起晚上失眠。
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