生氣怎麼辦怎麼緩解一下

生氣怎麼辦怎麼緩解一下，要儘量保持樂觀開朗的心情，要想恢復其實是必須要進行撒氣的，也可以採用多吃一些梳理肝氣的食物，以下詳細介紹生氣怎麼辦怎麼緩解一下。

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1、躲避法

立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書或做別的事。

2、轉移情緒

生氣的時候，有人會選擇將生氣埋在心裏，也就是生悶氣；也有人會把氣撒到別人身上，跟別人進行爭吵，這樣的撒氣方式其實都是不好的。

在我們生氣時，我們最應該做的是轉移情緒，將思想從令你生氣的那件事上轉移走開，多想想讓自己開心的事，這樣纔是有效緩解生氣的辦法。

3、轉移注意力

到室外散步，到附近的公園遛遛，或打開錄音機，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂，把注意力轉移到其它事物上去，心裏的氣自然會漸漸的消除。

4、讓理智控制大腦

很多人在生氣時候，都是生氣超過了理智，喪失理智的我們做出的事，往往令事後想起來無比後悔。

在感到生氣時，優先讓自己的理智跳出來，自我暗示一句：這樣做是不對的，不能這麼做。

讓這樣的思想控制自己的大腦幾分鐘，並且再堅持幾分鐘，幾分鐘過後你會發現，原來自己的情緒是可以被控制的，要讓理智戰勝生氣情緒。

5、延遲生氣感

許多人生氣可能是因爲別人一句嘲諷的話語，一個鄙視的眼神，一句譏諷的評價等。

這種情況下的生氣很好處理，嘗試延遲當下的生氣感，想想這件令你生氣的事，一個星期後你還會這麼生氣嗎？並不會，甚至你會覺得不值一提。

6、向人傾訴

心情不快卻悶着不說會悶出病來，有了苦悶應該學會向別人傾訴的方法。

可以向朋友傾訴，把心中的苦處和盤倒給知心人，並能得到安慰，甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。

除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

7、將生氣轉變爲力量

生氣其實是一把雙刃劍，使用不當則傷人傷己，使用得當則促使自己進步，在生氣之時，嘗試將這種生氣轉變爲讓自己上進的力量。

當別人譏諷你某方面不足時，你就越要在這方面做出一番成績，當自己上升到一個高度時，你會發現很多事都不足以讓自己生氣了。

8、運動消氣

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發泄以消氣。

9、好好睡一覺

人在生氣時，只要是醒着的狀態，就難免胡思亂想，如果以上的辦法都無法令你消氣的話，那麼建議你直接倒頭大睡一覺。

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一、快速不生氣的方法

第一、轉移注意力

剛要生氣的時候，平穩情緒，立刻轉移注意力，不要將自己的情緒完全集中在生氣的事情上，可以聽聽歌曲，散散步，將自己的情緒關注到別的事物上，便能夠平靜情緒，心裏的怨氣也會消除。

第二、進行宣泄

人們在生氣的時候，心中的怒火無法宣泄，便會越來越生氣，此時最有效的方法便是宣泄，可以唱唱歌，可以找朋友進行傾訴，將心中的怒火一吐爲快，便能夠解決生氣問題。

第三、躲避

當碰見生氣的人或者事生氣的事情時，爲了避免生氣，就可以採取躲避的方法。離開生氣的氛圍環境，找一個安靜的地方平靜心態，便會大事化小小事化了，從而不讓自己生氣。

第四、深呼吸

當遇到生氣的事情，一定要學會自我安慰，進行深呼吸，調整情緒，在深呼吸的過程中，你的情緒會得到瞬間的穩定，腦部也會思考這件事情到底值不值得生氣，有一個平靜的過程，便能夠控制自己的情緒，避免生氣。

生活中總會遇到生氣的事情，雖然無法避免，但大家可以學會控制自己的情緒，避免生氣，畢竟生氣帶來的.危害那麼多，爲了保證自身的健康，一定要學會擁有良好的心態，一定要學會莫生氣。

二、生氣的壞處

第一、促使肝臟增大

人們都聽過這樣一句話“氣大傷肝”，當人們在生氣的時候，肝臟的大小會隨之增加，要比正常的肝臟大一圈，經常願意生氣的人很容易出現肝病的困擾，甚至是肝硬化問題，由此可見生氣帶來的危害有多麼大。

第二、心臟血流增加

當人們在嚴重生氣的時候，會感覺心臟疼痛，其實是生氣帶給心臟的壓力，心臟的血液流動會比平時加快，收縮能力也會加強，如果沒有更好的控制情緒，導致越來越生氣，很容易引起心肌梗塞等問題。

第三、腸胃功能紊亂

人們在生氣的時候，總會說這兩句話“氣的胃疼”，的確在生氣的時候胃部血液流量會減少，供血不足，腸胃蠕動受到影響。再加上生氣會引起交感神經興奮，導致腸胃血流量下降，這一系列的原因，都會導致胃痛，腸胃功能紊亂。

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每生氣一次 身體就改變一次

1、流往心臟的血流量多一倍

回想自己氣急了的時候，是不是感覺心跳加快、心慌心悸？這是因爲生氣的時候流往心臟的血液會比平時增加至少一倍，爲了處理這些多餘的血液，心臟就要加速工作，造成了極大的心臟負擔。

心跳加快、心慌心悸都算是輕的了，氣得越厲害，血流量增加得久越多，很多人此時還會被誘出發心絞痛或心梗，最終被“氣死”。

2、肝臟的體積會擴大一圈

氣大傷肝，關鍵就是生氣的時候肝臟體積會比平時擴大一圈。每個人的肝臟大小都是固定的，一旦肝臟變大，就容易使鬱氣堆積在肝臟中出不來，俗稱“肝氣鬱結”，一次次生氣，輕則兩肋和肝區疼痛，重則患上肝炎、肝硬化等難治之症。

不僅如此，肝氣鬱結還會增加女性患上乳房腫塊、乳腺炎的風險。這也是醫生常說預防乳腺疾病最重要的是調節情緒，平心靜氣。

3、肺泡沒法及時收縮

許多人經常會講“氣得我肺都炸了”，這不是玩笑，是真的。 研究發現生氣時肺泡會不斷擴張，沒法及時收縮，出現氣“只出難進”的情況，導致呼吸急促。嚴重時還會讓人因呼吸困難而缺氧昏厥，俗稱“氣昏了”。

4、抵抗能力下降

生氣時體內會分泌皮質激素，這種激素一旦過多就會破壞免疫系統的正常運作，從而使人體免疫力下降，抵禦疾病的能力變弱。

生氣過後的補救辦法

控制脾氣說起來簡單，做起來卻難，人難免有個氣急火燎的時候，脾氣暴躁或生過氣後及時吃這些，能減少生氣對身體的傷害。

吃幾個山楂，平緩心跳，調節心率，以減輕心臟的負擔。含幾片白芍，疏肝理氣，消除鬱結，以預防肝病及乳腺疾病。喝一碗白蘿蔔湯，緩解胸悶，調整肺泡的收縮和擴張功能，以此強健肺部。

生吃兩個西紅柿，促進毒素排出，營養細胞，從而增強免疫力。雖然玲子幫大家找到了這些補救之法，但無法100%消除，只能消除大部分危害。因此調節心態，少生氣，平和地對待身邊的人和事纔是治本之道。