老年人便祕怎麼辦

老年人便祕怎麼辦，便祕讓老人頭暈、腹部不適，身體各方面都出現問題，症狀是十分明顯的，對老人的健康來說非常不利，需要儘快治療，下面一起看看老年人便祕怎麼辦，希望對大家有幫助。

老年人便祕怎麼辦1

飲食方面

增加纖維素多的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物；每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。

適量運動

老年人可以根據自己的健康狀況和興趣愛好選擇適合自己運動，運動能夠促進腸蠕動，縮短廢物在腸道停留的時間，如餐後1小時，早晨或臨睡前打太極，練氣功、散步，慢跑等都是不錯的選擇。老年便祕患者還可以做做提肛運動，每天10到20次，加強大腦皮層對肛門括約肌的控制能力。

定時排便

早晨或者飯後是最佳的排便時間，根據自己的生活規律每天在固定的時間如廁10分鐘左右，即使沒有便意也要去解，堅持數月有助於建立良好的排便條件反射，養成定時排便的習慣。還要注意，一有便意，應該馬上上廁所，絕不可任由便意消失，排便切勿用力過大。

腹部按摩

清晨或臨睡前排空小便，仰臥在牀上，雙腿屈曲，放鬆腹肌，用手掌按摩，自右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，由輕到重，以不感到疼痛爲止。每天2~3次，每次10~20回，按照結腸走向刺激腸蠕動促進大便。

老年人便祕怎麼辦2

1、吃肉時配點燕麥

肉食吃多了容易發生便祕。肉食與富含纖維素的食物一起食用則有助於防止便祕。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量爲5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。

2、香菇做湯

將幹香菇放入熱水中浸泡20分鐘～30分鐘，洗淨後剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的`一種營養成分)還具有抗癌功效。

3、常喝南瓜粥

1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1茶匙～2茶匙紅糖，根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克以上的纖維素，並含有大量有助提高免疫力的維生素A。

4、炒菜加點毛豆

毛豆中含有豐富的葉酸，有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量爲6%～15%，從多到少排列爲毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便祕。