落枕了脖子疼怎麼辦呢

落枕了脖子疼怎麼辦呢，落枕是日常生活中的常見症狀，常見的發病原因是由於我們睡姿不規範所導致的。嚴重的甚至會導致頭部神經的破壞。其實落枕一般可以治癒，一起看看落枕了脖子疼怎麼辦呢。

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一、落枕的症狀

1、落枕的臨牀表現爲晨起突感頸後部，上背部疼痛不適，以一側爲多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。

2、多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛由於疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。

二、落枕怎麼治療

1、按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

2、熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3、選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

5、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

6、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

7、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

8、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

9、如爲頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

10、落枕嚴重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

三、落枕預防

1、首先，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。

2、久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身擡頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。

3、第三，補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的.要素。足夠的鈣及維生素。

4、還能促進全身的血液循環，有利於體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆製品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。

四、落枕預後

1、落枕症狀緩解後可行頸部功能鍛鍊，以增強頸部力量，減少復發機會。方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。

2、分別作擡頭望月，低頭看地、頭頸向或後轉，眼看右方、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向左後轉，眼看左後方、頭頸向左側彎、頭頸向右側彎、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸前伸並側轉向左前下方、頭頸轉向右後方上方、頭頸轉向左後止方、頭頸各左右各環繞1周。以上動作宜緩慢，並盡力作到所能達到的範圍。

3、落枕起病較快，病程也很短，1周以內多能痊癒。及時治療可縮短病程，不以治療者也可自愈，但復發機會較多。

落枕症狀反覆發作或長時間不愈的應考慮頸椎病的存在，應找專科醫生檢查，以便及早發現、治療。

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1、熱敷

熱敷是我們在生活中很常用的治療落枕的方法，可以敷上熱水袋，或是將毛巾用熱水浸溼，在熱敷的時候，我們還可以根據自身的情況，加一些陳醋或是其他的一些中藥，熱敷對緩解疼痛有很好的作用。

2、用吹風機吹

還有一個簡單易行的方法就是用吹風機對着脖子吹熱風，用吹風機吹熱風可以很好的促進肩頸部的血液循環，有緩解疼痛的作用，吹熱風的時候將肩頸部吹熱即可，不要時間太長也要注意不要離的太近，避免燙傷皮膚。

3、按摩

按摩是治療落枕最常用的辦法，幾乎我們所有的人烙枕之後，首先想到的就是按摩，按摩時將兩個手掌輕輕摩擦，脖子儘量往上伸，然後用溫熱的手掌在脖子處輕輕按摩，動作與力度都要由輕到重到快，一直按到脖子處，感覺到發熱即可。同時我們身體有許多穴位按摩一下，對於治療落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之間，是落枕穴，落枕難受時，不妨多按按此穴。

4、貼膏藥

落枕疼痛時可以用一些止痛貼膏貼於脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥後感覺頸部活動受到限制，貼膏藥時也要根據自身的體質，比如易過敏人羣，或是孕婦，就儘量不要用這種方法。

使用藥物。落枕也分輕重，有些人的症狀比較輕微，可能自行緩解一兩個小時就會恢復，或者通過自己的按摩就可以好轉。但有些人的落枕症狀非常嚴重，長時間無法好轉，那麼，建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善，必要時應該去醫院檢查，在醫囑下應用藥物。

注意睡姿。由於落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因爲，着涼也可能是導致落枕的一方面因素。

中醫保健法緩解疼痛？

青靈穴位於人體上肢，爲手少陰心經之穴，出自宋代醫學專著《太平聖惠方》。青，爲青色的意思，因爲人在疼痛時臉色就會發青，所以中醫認爲青色主痛症;靈，靈驗，很有效果。顧名思義，青靈穴是對於各種痛症有良好緩解功效的一個穴位。

1、揉推摩法：

患者端坐，術者站於患者背後。緩慢轉動頭頸，在頸項部找到痛點或痛筋後，用拇指或小魚際在患部作揉、推、摩，平穩施壓，使痙攣的肌肉得到緩解，疼痛減輕，再找出新痛點用同法操作，如此反覆，至活動基本正常，痛點消失爲止。

2、伸筋療法：

運動醫學研究說明，拉緊痙攣的肌肉使之伸展，並維持兩分鐘以上，可使肌肉痙攣緩解，疼痛減輕或消失。利用這一原理，有針對性地使痙攣、收縮的頸肌得到充分伸展，成功地解除頸肌痙攣，緩解疼痛，改善局部血液循環，從而達到恢復頸部肌羣平衡，建立良性循環的目的。

(1)胸鎖乳突肌伸筋法：

患者仰臥位，術者一手按住患者一側肩鎖關節處以固定肩部，另一手扶同側下頜，並緩慢使患者頭部轉向對側，在患者能忍受限度內保持雙手位置不動，兩分鐘後放鬆。雙側分別進行，重複操作3～5次。

(2)斜角肌伸筋法：

體位同上，述者一手按住患者一側肩鎖關節處，另一手扶同側顳部，雙手反向用力，使患者頸部側屈向對側，並在患者能忍受限度爲保持頸部側屈位兩分鐘，隨後放鬆，先健側後患側，重複3～5次。

(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：

患者坐位，術者立其後，雙手肘部按住患者雙肩以固定肩部，雙手手指重疊扶在患者頸枕部，逐漸向前下方用力，使患者頸部前屈，並在患者能忍受限度內保持頸部前屈兩分鐘，隨後放鬆，重複3～5次。