落枕了怎麼弄啊
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落枕了怎麼弄啊。早晨一覺醒來,發現脖子無法轉動了,只要稍微扭頭,便會引起劇烈的疼痛感。這種落枕的痛苦,很多人都體會過。但落枕後如何正確處理很多人卻未必知曉。今天就給大家帶來落枕了怎麼弄啊的方法。
落枕了怎麼弄啊1
建議臥牀休養爲主,可以適當的下地散步行走,避免再次着涼受寒,可以考慮行疼痛不適的一側,局部熱鬧30分鐘,每天2-3次,持續七到十天,可以在疼痛明顯時,口服非甾體類的消炎鎮痛藥物,一般的落枕,具有自限性。即使不服用藥物及相應的治療,也可以在兩週左右,逐步的康復那麼對於兩週左右,無明顯緩解的落枕,到醫院就診,進一步複查,以排除其他疾病發生的可能,並給予進一步的診治。
1、保 護
急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎,否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。
2、熱 敷
將一條毛巾微微溼水,用塑料袋包裹後置於微波爐中加熱1分鐘,取出後隔層衣服熱敷患處10~15分鐘,一天內可重複熱敷2~3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣,改善組織血液循環。
3、靜力收縮
如左側落枕,緩緩將頭部轉向左側,出現疼痛時停下維持在該位置。然後,擡起左手用左掌貼住左側臉頰並維持。之後,稍稍用力向左側繼續轉頭對抗手掌的力量,維持5~10秒,然後放鬆5~10秒。
下面這些方法也可以有效緩解落枕
1.貼膏藥
如果沒有時間做推拿或者按摩,可以選擇在患處貼上一些雲南白藥等止痛膏藥,每天早晚換一次,然後再進行一些簡單的按摩,這樣效果也是非常不錯的。
2.按摩落枕穴
中醫鍼灸當中,有個“落枕穴”,在手背側,第二、第三掌骨之間,指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴,可以左右手交替自我按摩。
要領:以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘;在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持鬆弛,然後將頭輕輕緩慢地左右轉動,幅度由小逐漸加大,並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度爲限。
3.耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點,把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8釐米傷溼止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
4.晚餐時間不宜過晚
落枕了怎麼弄啊2
姿勢正確
專家建議對於需要長期保持坐姿的來說,背部與地板呈135度角是理想的角度,但是這樣實行起來並不容易。因此,倒不必刻意追求,只要在坐着時儘量滿足人體的正常生理曲線,即頸椎向前,胸椎向後,身體稍稍向後傾讓肩部靠在座椅背上,將空出的腰部墊個軟墊,身體覺得舒適即可。需要注意的是,即使是這種最合理的姿勢也不要保持很長時間,否則會對脊柱造成傷害。
頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季,最好穿高領毛衣;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不宜太低。
用枕適當
枕頭的真正名字應該叫做“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反覆落枕往往是頸椎病的先兆,要及時治療。最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,並保持頸椎的.平直。枕頭要有彈性穩定,喜歡仰臥的,枕頭的高度爲8釐米左右,喜歡側臥的;高度爲10釐米左右;枕頭的的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。
落枕了怎麼弄啊3
第一點是要先按摩肌肉受傷的地方,或者肌肉痠痛的地方,然後輕輕的用手揉捏幾次,慢慢地加強力度,按摩一個小時之後即可,在按摩的過程中還可以加上潤滑油,清涼油等活血化瘀的藥物來促進肌肉的放鬆。
第二點,熱敷。用熱水袋或者熱毛巾敷在脖子痠痛的地方,要控制好毛巾的溫度,否則落枕的情況會更加嚴重,嚴重到肌肉感染、腫大的地步。
第三點,在做過按摩和熱敷之後可以將膏藥貼在痠痛的部位,膏藥中間的中藥成分可以滲入到皮膚內,並可以有效的緩解肌肉痠痛的症狀,一般來說膏藥要一天換三次,早上換一次,中午再換一次,晚上最後換一次。
第四點,去正規的醫院鍼灸,徹底的解決落枕這個毛病,前面三個步驟只是緩解落枕肌肉痠痛的症狀,而不能徹底的解決落枕情況,第四點則是最關鍵的一點,能夠有效的治療落枕,使人不再受到落枕的困擾,從此幸福的生活下去,而且能夠擁有穩定的睡眠。
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