怎樣喝酸奶減肥
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怎樣喝酸奶減肥,現實生活中我們都會遇到各種各樣的問題,很多問題需要我們格外注意,其中很多人都想知道一個問題的答案,那就是怎樣喝酸奶減肥?下面就一起來看看答案吧!
怎樣喝酸奶減肥1
喝酸奶能減肥嗎
酸奶中含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內箘羣平衡,促進腸胃活動,清除腸道中堆積的垃圾,緩解便祕,達到一定的清腸瘦身效果。不僅能夠提供鈣質,幫助肥胖者降低體重,所以喝酸奶在一定程度上能夠達到減肥的效果。
怎樣喝酸奶減肥
一、清晨
每天早晨起牀,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
二、中午
如果覺得胃裏很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾,然後喝一份酸奶(200毫升左右),然後吃100克供給含鐵的食物,比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜,餐後記得消食,不要久坐。
三、下午
如果想瘦,晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯,助於消化。然後吃一點蔬菜,以補充足夠纖維素和維生素c,對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最後和中午一樣喝一杯酸奶,補鈣又消脂,對減肥有極大的效果。
別看酸奶富含營養,其實它也是一種減肥利器,並且是減肥食物中最爲健康的一種。但是想要光靠酸奶一種食物來進行減肥是不現實的,想要科學有效地減肥,我們還需要搭配其他的食物以及運動,只要能堅持下來就一定會瘦下來!
怎樣喝酸奶減肥2
第一、喝酸奶飲料不利於減肥
酸奶是通過優質的牛奶經過乳酸菌發酵而形成,因此酸奶屬於牛奶的.一種成分,可是酸奶飲料屬於飲料不再是牛奶。因此喝酸奶飲料不利於減肥,反而會因爲攝入的糖分太多,導致肥胖。
第二、過量喝酸奶不利於減肥
酸奶雖然對人體有益處,但要適度喝,如果過量的喝酸奶容易使得胃酸過多,影響胃黏膜以及消化酶的分泌,從而降低食慾。過量的喝酸奶甚至還會導致胃寒脾寒,身體都不健康,何談減肥呢。
第三、只喝酸奶不利於減肥
酸奶有利於身體健康,可以適當的減少脂肪,但是對於減肥的人而言,每天只喝酸奶,不吃其他的食物,很容易造成營養攝入不均衡,新陳代謝下降,影響身體健康,不利於減肥。
第四、喝低脂酸奶利於減肥
酸奶可以幫助減肥,但要更好的減肥需要喝低脂酸奶,畢竟脂肪是導致肥胖的一個因素,通過喝低脂酸奶可以加快燃脂,不會攝入過多的脂肪,對減肥有幫助。
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