練什麼氣功好
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練什麼氣功好?氣功是一種呼吸方法,是一種意識模式,是一種內氣導引且配合身體的運動一種運動。氣功能絕對強身;相對治病。下面小編分享練什麼氣功好,一起來了解一下吧。
練什麼氣功好1
要選擇適宜的練功場所
環境安靜對初學者尤爲重要。在室外練功,最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方;在室內練功,也應保持空氣流通。練功場所的光線宜暗些,有利於較快入靜。但無論室內室外,都不宜讓風直接吹在身上,尤其要避免吹在後頸、後背等部位。
要注意練功的次數和時間
初學者每天練功一次,可在自己最爲清醒之時練習。練習時間15~30分鐘即可;練功熟練者,可增加幾次練功時間,每次延長到30~60分鐘。在練功期間,生活要有規律,飲食上可適當增加營養,去掉菸酒嗜好,同時,要注意避免七情干擾,保持情緒穩定。
練功完畢後,不要匆忙站起,應該先用兩手擦面,輕輕揉揉兩眼,然後再緩緩起立,活動活動四肢。但要注意的是在飢餓和飽食之後,都不宜練功;發熱、腹瀉、重感冒或身體過度疲勞時,均應暫停練功。
每次練功前要作好準備,練功中要按照注意事項去排除干擾,練完功要做好收功的動作,使身體逐漸恢復到練功前的狀態。
瞭解練功中出現偏差的常見原因,注意避免。
調整和控制呼吸,以幫助調心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”,以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛鍊時要順其自然,不可急於求成,以免出現偏差。
練什麼氣功好2
練什麼氣功好?
一般各家功法,多半是講舌“抵”上顎,有的說舌尖輕輕抵住上齒齦。這種做法的目的是爲了接通任督二脈,同時產生津液。從我的實證效益看,舌尖如果輕抵上顎或抵住上齒齦,口生津液的效果並不明顯。查有關史料,則是講:“舌柱上顎”,並強調“漸塞喉嚨一竅”,意爲舌頭與上顎接觸的過程中,要像一根柱子擎住上顎,並且舌尖要逐漸向軟齶的盡頭,接近喉嚨的部位移動,最後定在此處。 用此法修煉,雖然開始舌頭有些不自然,但很快就適應了,而且津液可以比較明顯地出現。如果再配合觀照玄膺,生津的效果就更明顯。一個辦法在前期訓練中,有沒有津液產生,是一個功法優劣的重要標誌。 再說觀照玄膺。 玄膺是舌下舌繫帶中間的穴位,它位於舌下玉液、金津的兩個穴位中間。有些鍼灸書上,把玄膺的穴位標爲海泉。玄膺一穴是津液之海、昇華之源,能用內視去觀照玄膺,則真精自然攝提而上,金液,玉液不僅是練功有效產生的一種現象,重要的是它是一種大藥,吞腹和灌溉全身後,對祛病健身、滋養身體有很好的效果。那些練功 不得法的同學,常常練得舌頭髮燥、舌頭髮直,採取觀照玄膺這個方法後,這個問題也就迎刃而解了
(1)初學者用簡單的'方法幫助意守丹田
初學者可用簡單的方法幫助意守丹田。如練功開始時,稍喝幾小時熱茶或溫開水,將水緩緩嚥下,咽時注意水從嗓子流下的感受,意念之中注意下丹田的感覺,這樣腹部很快就能產生暖烘烘的感覺,很快就會有放鬆沉氣感。以後能意守丹田了,就直接將意念放于丹田。
(2)引動氣旋、帶動氣旋、氣旋自轉
用引動氣旋、帶動氣旋、氣旋自轉的方法守竅。 開始用手掌對着下丹田旋轉,引動丹田氣旋,手旋轉時,閉目,但兩眼隨手掌旋轉,同時用意念和神光觀照下丹田內氣的旋動。做熟練後,只用眼睛的旋轉帶動丹田氣旋。再熟練後,只用意念引動丹田氣旋。訓練一段時間後,下丹田內的氣就可以自動旋轉起來,這叫人不練氣,氣練人。這些都是從有爲入手,逐漸過度到無爲。
(3)凝神
靠凝神,用兩眼的神光合照下丹田,這是一種比較穩妥的方便法門。 採用的方法達到熟練之後,無論哪家的守竅基本上都是“勿忘勿助,似守非守”。用意不可太緊,又不可墮致於散亂昏沉。丹田是在空中旋轉,虛靈活潑。有的人在吸氣後,便將氣按下丹田,或者用手按下丹田,以爲意到則氣到,結果發生了偏差。
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