練普拉提有什麼好處 練普拉提可以減肥嗎

【導讀】：普拉提對於女性朋友們來說還是比較熟悉的，我們可以看到很多女性都愛練普拉提。那麼練普拉提有什麼好處？下面和小編來看一下。

練普拉提有什麼好處

普拉提是非常不錯的一種運動方式，特別對女性朋友們來說普拉提都是比較熟悉的，在平時很多女性都會堅持進行普拉提的運動，這樣對女性的健康是非常有好處的，能夠起到一個很不錯的養生功效，那麼具體我們進行普拉提有哪些好處？

1、改善血液循環

普拉提通過運動與呼吸的配合，可以有效改善身體的血液循環，有利於身體健康，提高身體的免疫功能。

2、提高心肺功能

普拉提的基本原則之一就是深度呼吸，深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量，從而以大大提高心肺功能。

3、緩解壓力

普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放鬆神經與肌肉，從而緩解壓力。

4、加強消化功能

練習普拉提有助於胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險。

5、增長力量

練習普拉提有助於提高肌肉力量及關節穩定性，從而提高身體的力量。

6、緊實肌肉

普拉提可以使全身的肌肉緊實而有彈性，讓肌肉變的強壯而且線條細長哦。

7、改善體態

普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信！

練普拉提可以減肥嗎

普拉提是一種有氧運動，相對於瑜伽來說，普拉提的動作幅度比較大運動性比較強，所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高，在這個過程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中也有局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛鍊，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對於減肥塑形是很有效果的。

哪些人適合練普拉提

對於缺少運動的白領朋友來說，普拉提是很適合進行的一項運動了，主要是因爲我們常年的坐辦公室，這時候就容易導致我們的肌肉失去力量，這時候就會產生支撐不住身體的情況，因此對於這類人羣來說，在平時就容易產生腰痠背痛的情況，對健康沒有好處，而進行普拉提的運動，能夠有助於我們人體伸展繃緊的肌肉，對緩解身體不適有好處。

普拉提對於肥胖身材變形的人羣來說也是很適合進行的一項運動了，主要是因爲普拉提這項運動是非常講究控制、拉伸還有呼吸的，同時對於腰、腹、臀等部位是能夠起到好處的，這樣在幫助我們減肥的同時還可以起到塑型的功效，對女性來說很適合。