如何讓寶寶喝出健康

如何讓寶寶喝出健康， 每當說起寶寶的健康,年輕的爸爸媽媽們便會兩眼放光地大談其“吃”,而忽略了同等重要的“喝”。那麼如何讓寶寶喝出健康？

如何讓寶寶喝出健康1

6-12月齡嬰兒仍應以母乳或配方奶餵養爲主，並開始添加輔食，可以在兩餐之間嘗試少量喂水（每日總量120-240毫升），不建議喂任何飲料。

1-3歲幼兒每日適宜攝入液體總量爲1000-1300毫升，根據每日奶量（500-750毫升）調整適宜的飲水量，每天在240-960毫升不等（相當於1-4杯水）。

4-5歲幼兒每日適宜攝入液體總量約爲1700毫升，每日飲水量因氣候、飲食、運動量差異較大，通常爲360-1200毫升（1.5-5杯水），每日奶量爲500-600毫升，此時仍不建議長期飲用含糖飲料、果汁飲料及咖啡因飲料等。

對於6歲以上兒童，每天飲水總量接近成人水平。2016年版《中國居民膳食指南》建議，成人每天飲水量應達到1500-1700毫升（7-8杯水），提倡飲用白開水和茶水，少喝或不喝含糖飲料。

讓孩子好好喝水，家長先要做到兩件事。首先，增加飲水次數比增加每次飲水量更重要。飲水量與飲水次數及每次飲水量有關係，隨着飲水次數的增加，每次飲水量適當減少，也能實現飲水總量增加。增加飲水次數更有利於保持良好的身體狀態和思維活躍性。兒童很少主動飲水，常常處於無意識脫水狀態，家長應適時做出提醒。

其次，遠離高鹽飲食、拒絕含糖飲料。有的家庭偏愛高鹽飲食，潛移默化地影響了兒童的`飲食習慣。還有的孩子不愛喝水，家長就用糖水、果汁、飲料等代替白開水，這不僅容易增加孩子的腎臟負擔，導致泌尿系統感染、尿路結石等疾病，長此以往還可能引起肥胖和糖尿病、高血壓、心腦血管疾病。

如何讓寶寶喝出健康2

1.寶寶1歲之前不要給寶寶喝任何果汁，飲料，寶寶的味覺特別敏感，寶寶經常喝果汁的話，對沒有味道的水就不會那麼感興趣了。更不要說，爲了讓寶寶能多喝點水而給寶寶的水裏對一點果汁之類的，因爲這樣以後他會越來越不願意喝水。

家裏也不要存放飲料，家裏人如果喝飲料的話，寶寶也會吵着要的。

2.寶寶6個月以後，就可以學着用鴨嘴杯喝水，再大一大可以學着用學飲杯喝水了。給寶寶買個好看的杯子，可以帶着寶寶去挑，讓他自己挑個自己喜歡的`，更喜歡拿着杯子有可能就愛上喝水了。

3.可以和寶寶玩乾杯遊戲，家裏人輪流和寶寶乾杯。寶寶會很喜歡這種做遊戲的方式。

4.母乳寶寶6個月之前沒有特殊情況是不需要喝水的，喝母乳就足夠了。寶寶滿6個月以後就可以少量飲水，發熱、腹瀉或天氣熱時需要注意補充水分，寶寶尿液的顏色發黃，尿量減少，尿尿次數減少，口脣發乾等狀況，也證明寶寶需要多喝水了。

5.家長也要養成每天喝水的習慣，孩子是家長的複印品，家長每次喝水的時候，都去寶寶面前，讓寶寶看着，他會感興趣的。

如何讓寶寶喝出健康3

一、養成少飲多次、按時喝水的習慣

二、以身做則，拒絕果汁、飲料，遠離高熱高糖。不同年齡的孩子的基礎代謝、身體活動情況不一樣，所需要喝的水也不一樣。

《我國居民水參考攝入量標準》中指出，半歲-1歲，每天需要喝0.9L水；1歲-4歲，每天需要喝1.3L水；4歲-7歲，每天需要喝1.7L水；7歲-11歲，每天需要喝1.8L水。

怎麼讓寶寶愛上喝水呢？

我經常跟我家書寶玩以下幾種遊戲，現在不用大人說。書寶都會主動要求喝水呢。

1.和寶寶玩喝水遊戲

你可以找來兩隻小杯子，在兩隻小杯子裏倒上同樣多的水，一隻杯子給寶寶，一隻杯子給自己，然後和寶寶一起玩“乾杯”遊戲。

2.鼓勵寶寶

多說“寶寶好棒呀，喝了水就不渴了！”“多喝水的孩子纔是好孩子！”等，寶寶會爲了被誇獎而配合家長的要求。

3.榜樣的力量

任何習慣的培養，家長的作用都是至關重要的。您在喝水時，有意到寶寶面前來，同時作出誇張地動作，引起他的注意。榜樣的力量無窮啊！不可任意“浪費”培養習慣的每時每刻。

4.用故事引導寶寶喝水

每個寶寶心目中都有自己的小偶像，用他的`小偶像來編故事。例如，寶寶喜歡小豬佩奇，就給他編一個小豬佩奇喝白開水的故事。

5.可愛的杯子

寶寶對有卡通動物圖案的東西天生偏愛，家長可嘗試準備兩三個帶有不同動物圖案的杯子，輪換着喂寶寶喝水，或者用不同形狀的器皿裝水給寶寶喝，這會讓他們覺得新鮮有趣，喜歡上喝水。（我就給我家書寶配備了一個卡通可愛水杯，自從換了水杯他就更愛喝水了，嘿嘿）