游泳安全小貼士內容
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游泳安全小貼士內容,天氣酷熱難耐的日子要到了,許多人都會選擇去游泳解暑降溫,清涼的水總能忘卻夏季的酷熱,所以越來越多的人喜歡游泳,以下分享游泳安全小貼士內容
游泳安全小貼士內容1
(一)遊池邊不可奔跑或追逐,以免滑倒受傷。
(二)遊池邊不可任意推人下水,以免撞到他人或撞到池邊受傷。
(三)游泳池邊嚴禁跳水,常因水淺,造成頸椎受傷而終生癱瘓。
(四)戲水時,不可將他人壓入水中不放,以免因嗆水而窒息。
(五)潛水時,應依自身能力爲限,以免發生意外。
(六)水中活動時,已感有寒意或將有抽筋現象時,應立即登岸休息。
(七)游泳前進時,應張開眼睛,跟前者應保持安全距離,以免被踢到而受傷。
(八)若在水中發現自己體力不足,無法游回池邊時,應立即舉手求救,或大聲喊叫「救命」等待救援。
游泳是一件令人身心愉快的事,但是游泳完後,也有幾件事是非常需要我們去注意的:
游泳後要立即刷牙或漱口,以減少口腔中次氯酸和高氯酸對牙齒的損害。另外,游泳後還應滴眼藥水,因爲游泳後容易引起游泳性結膜炎。滴眼藥水可以預防眼病。
游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法,但游泳也有禁忌。
游泳十六忌:
1、 忌飯前飯後游泳:
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2、 忌劇烈運動後游泳:
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會使抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、 忌月經期游泳:
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、 忌在不熟悉的水域游泳:
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
5、 忌長時間曝曬游泳:
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗抹防曬霜。
6、 忌不做準備活動即游泳:
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
7、 忌游泳後馬上進食:
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
8、 忌遊時過久:
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1、5~2小時。
9、 忌有癲癇史游泳:
無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。
10、 忌高血壓患者游泳:
特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。
11、 忌心臟病者游泳:
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。
12、 忌患中耳炎游泳:
不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等於“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。
13、 忌患急性眼結膜炎游泳:
該病病毒,特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。
14、 忌某些皮膚病游泳:
如各個類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。
15、 忌酒後游泳:
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。
16、 忌忽視泳後衛生:
泳後,應即用軟質幹巾擦去身上水垢,滴上氯黴或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘,以避免肌羣僵化和疲勞。
游泳安全小貼士內容2
1、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時,切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
2、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會發生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
3、忌不做準備活動即游泳:水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
5、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。
爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹蔭的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
7、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
游泳安全知識
首先,游泳者在下水以之前,要做好熱身運動和泳前準備。在做好熱身和伸展準備以後,可以適當用少量冷水均勻地澆灑身體,或者在池邊提前用涼水把四肢及胸腹背部擦溼,這是爲了讓身體逐漸適應水中溫度,讓身體儘快地適應泳池內較低的水溫,避免游泳動作變形,並且可以預防手腳抽筋。
此外,在非常飢餓、飽食或者過度勞累的情況下也是不易游泳的,否則很容易發生抽筋或者更加危險的情況。因此,在下水之前,可以先吃一塊巧克力或與之類似的高熱量食品來補充體力,以防因爲飢餓而抽筋。
其次,不要在沒人的時候下水游泳。游泳最好去游泳館,這是因爲野外的水溫比較低,人在水下容易抽筋。另外,野外的水由於深淺不同,水流速度時刻會發生變化,游泳者很難協調身體,易發生抽筋。另外水草、污泥、暗洞、涵管等複雜的自然狀況,也都容易導致意外的情況。
若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況,首先,應該深吸一口氣,讓身體保持仰頭的狀態浮於水面,同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位,將其用力向身體的方向拉扯,並將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上,可以幫助小腿伸直,減緩抽筋狀態。
如果在游泳期間出現手指抽筋的情況,則需要快速進行以下步驟:首先,將手握成拳,然後用力張開,如此反覆,迅速多做幾次,直到徹底消除抽筋爲止。
最後,假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況,最重要的是保持冷靜,不要緊張,不要着急呼救,避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是儘量讓口和鼻浮於水面,讓四肢保持放鬆,以此節省體力,增加救援時間。
游泳安全小貼士內容3
孕婦能游泳嗎
專家指出,孕婦雖然懷孕了,但是到了妊娠中期,這個時間段腹中胎兒的器官生長髮育基本穩定,這個時候,孕婦做一些有氧運動,特別是孕婦游泳,對於胎兒和母體來說都是有一定好處的。
孕婦游泳的最佳時期
孕婦懷孕也可以游泳,不過最好是在5-7個月,因爲胎兒這時候已經穩定,各器官生長到位,生理功能開始發揮作用。
孕晚期,爲避免羊水早破和感染,應停止游泳運動。孕婦應該選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢,可以緩解腰痛;此外,訓練時不宜劇烈動作,避免勞累,最好有專職人員在場。
游泳是比較適合孕婦的`運動之一,不過孕婦游泳的時候還是應該做好防護措施,注意安全。
孕婦游泳的好處
1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持,能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔,從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。
2、可減少胎兒對直腸的壓迫,並促使骨盆內血液迴流,消除瘀血現象,有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。
3、增加肺活量,並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力,縮短產程。
4、經常游泳,可逐漸消耗體內過剩熱量,從而防止妊娠中毒症。
5、孕婦在水中體位的變化,有利於糾正胎位,促進順產。
6、游泳時,全身肌肉都參加了活動;再加上水對皮膚血管的按摩”,可促使血液循環旺盛,既增強孕婦體質,又有利於胎兒發育。
7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用,還可使皮下脫氫膽固醇轉變爲維生素D3,這種維生素可促進鈣、磷的吸收,有利於胎兒骨骼發育。
8、可改善情緒,減輕妊娠反應,減少孕期頭痛,對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。
9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型,尤其對分娩後的體型恢復大有好處。
孕婦游泳注意事項
很早之前孕婦游泳是被禁止的,現今壞境設施的不斷完善,孕婦游泳已經是可以的,且孕婦游泳對消除水腫、增加肺活量等有一定好處,是孕婦比較喜歡的鍛鍊身體方法之一。不過還是要提醒孕婦游泳一些安全措施要做好。
1、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水,無論是在入水前還是出水後,都應該穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。
2、最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾,氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。
3、別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過程中隨時補充,以免發生脫水。
4、不要過分伸展,避免潛水。水中因爲浮力的左右,經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意,避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對胎兒特別不利。
5、泳池裏的水溫最好在30攝氏度左右。這個水溫下,肌肉不容易發生抽筋,也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會使體溫升高,影響胎兒健康。
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