怎樣的睡覺姿勢最好呢

怎樣的睡覺姿勢最好呢，睡覺是一件很重要的事情，每個人每天都需要睡覺。而睡覺的質量會直接影響人的健康，那麼該怎麼睡覺呢？現來詳細瞭解怎樣的睡覺姿勢最好呢。

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有些人睡覺，不僅僅喜歡平躺着睡還喜歡趴着睡，平日裏側躺睡的話或者是趴着睡的話，會擠壓到自己的前胸壓後背，俯臥的人，會壓到自己的後背，而且呢，還會壓倒自己的前胸，其實無論怎麼選擇正確的睡覺方法都有一個壓迫與被壓迫的關係。

有人說，他站起睡，那樣成了上身壓迫下身，全身重量壓在腳心，被壓迫者，更加苦不堪言。

那麼選擇怎樣的睡覺姿勢最好呢，

這要根據個人情況而定。科學研究說人最好是向右側睡，這也許是人類最好的睡覺姿勢，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能選擇一種科學上認爲不好的睡覺姿勢----仰睡。

胖子若側睡，整個體重壓在手臂上，絕睡不長久，胖子仰睡，龐大的身軀分散在寬廣的後背上，相對每個部位的壓迫就輕些，加上胖子睡得比較死，這樣也睡得長久。

瘦子睡覺，哪種姿勢都可以，除了左側睡，因爲全身最重要的器官在左邊，最重要的器官自然不能被壓迫，特別是越長越大，體重越來越沉的人。

綜上所述，只要重力存在，壓迫和被壓迫的關係，始終存在。當壓迫始終存在的時候，我們自身只有選擇一種相對舒服的壓迫姿勢睡覺。

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睡覺什麼睡姿最好

常言道“站如鬆，坐如鐘，臥如弓”，這“臥如弓”，就是說唾眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側臥，微屈雙腿，全身自然放鬆。

不同睡覺姿勢的優缺點

側臥睡姿的好處

右側臥睡覺時，可以減輕心臟的壓力，有利於血液輸出，增加胃、肝等的供血量。同時，右側臥時胃內的食物易流入十二指腸和小腸，有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

此外，右側臥的睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放鬆，並能保證呼吸順暢，且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由於呼吸自由，氧氣供給充足，睡眠質量也會得到提高。

仰臥睡姿的好處和壞處

仰臥時，只要牀舒適，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放鬆，並使腰椎間隙壓力明顯降低，減輕腰椎間盤後突。

對於患有腰椎間盤突出症的患者來說，這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣唾，舌根容易後墜，易使呼吸不暢而發出鼾聲，睡熟之後，雙手還易放在胸前壓住心窩，容易做噩夢，使睡眠質量降低。

俯臥睡姿的壞處

俯臥是最不好的睡姿，這樣睡時往往使頭頸處於向—側極度扭轉的體位，且胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，還會壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，所以，睡覺時最好不要採用這種睡眠姿勢。

怎麼選擇睡姿

對患有疾病的人來說，要根據自己的病情采選擇最佳的睡姿，否則會由於睡姿不當而加重病情。

1、胃潰瘍病人最好不要右側臥，否則從胃部流向食管的酸性液體迴流量增大，會引起胃部灼痛，採用左側臥就可以避免這種情況的發生。

2、高血壓患者最好採用側臥，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。

3、心臟病患者最好採用右側臥，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。

4、肺結核患者兩邊肺部都有病變，最好採用仰臥。如果左肺有病，適宜右側臥；右肺有病，則宜左側臥。

小編結論

以上就是由小編帶來的關於人睡覺什麼姿勢最好及睡覺什麼方向最好的相關內容，希望對大家有所幫助。

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哪種睡姿有利於健康？這幾種常見的睡姿裏，可以優先選擇這一種

人的一生有1/3的時間在牀上度過，睡眠對於人們來說是非常重要的。影響睡眠的因素有很多，睡姿就是其中一種。睡覺姿勢正確了，不僅能夠提高人的睡眠質量，對身體健康也有很好的幫助。

生活中有4種睡覺姿勢最爲常見，分別是仰臥睡姿、俯臥睡姿、左側臥睡姿和右側臥睡姿。

哪種睡姿最有利於健康？

1、仰臥

仰臥睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢，能夠讓四肢全部伸展開來，是最爲放鬆的一個睡覺姿勢，而且這種睡覺姿勢不會壓迫到身體的`器官。

但是這種睡姿也是存在缺點的，如果不小心把手放到胸口，特別容易做噩夢。如果身體非常的肥胖，用這種姿勢睡覺容易打呼嚕，而且容易出現呼吸暫停的問題。

2、俯臥

現實生活中也有一部分人喜歡趴着睡覺，他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴着睡身體的重量會壓迫到胸口，對心臟也是一種壓迫，會影響心肺功能，影響人們的呼吸。

如果用這種睡姿發現呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會影響乳房的發育。

3、左側臥

大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢，雖然比較常見，但是也有缺點。心臟處於胸廓的左側，如果用左側臥的姿勢睡覺，會加重心臟的負擔。

老年人千萬不要有這種睡眠姿勢，有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢，儘量建議選擇右側臥。

不過懷孕的女性一般是建議她們左側臥睡覺的，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側的輸尿管，右側臥睡覺會讓輸尿管擴張，甚至會引起腎積水。

4、右側臥

相對於以上這三種睡眠姿勢來說，右側臥是最爲健康的睡覺姿勢。首先它不會壓迫到人的心臟，因爲心臟在靠左的地方。

其次也不會影響到胃腸道，因爲胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。也不會影響到肝臟的健康，利於肝臟的血液循環。

5、具體問題具體分析

如果人們患了疾病，就應該根據疾病的情況選擇最合適的睡覺姿勢。如果腰背部疼痛，應該選擇錯誤的睡姿，並且把U型枕夾在膝蓋之間，會讓身體更加舒服。

如果得了腰間盤突出，儘量選擇仰臥，最好選擇中等硬度的牀。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暫停綜合徵，就應該選擇側臥，保持口鼻空氣流通。

溫馨提示

就常見的幾種睡姿來看，右側臥睡姿是最爲健康的睡姿，不過還是要看每個人的具體情況，有時患有的疾病對睡姿是有要求的。大家要重視起自己的睡眠問題，排除那些會影響睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要條件。