晚上太熱睡不着怎麼降溫
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晚上太熱睡不着怎麼降溫?在炎熱的夏季,有不少人因爲天氣太熱所以睡不着,睡眠不好會影響我們第二天的精神,很多人不知道怎麼降溫。接下來就由小編帶大家瞭解晚上太熱睡不着怎麼降溫的相關內容。
晚上太熱睡不着怎麼降溫1
這個問題需要從兩方面進行考量。
如果是天氣的熱,可以採用物理降溫的方式,比如睡竹涼蓆,竹子做的涼蓆吸收熱量會更快一些,人體睡上去背部的溫度會迅速降下來;利用水蒸發給房間降溫。
如果是身體的熱需考慮焦慮症的可能,這個時候就可以多服用一些有安神鎮定之效的食物,比如小米、鮮藕、蓮子、大棗、萵筍等。
如果食療作用不大,甚至是毫無效果,建議前往醫院神經內科就診,口服谷維素、安神補腦液等藥物,以達到安神鎮定的效果。
晚上太熱睡不着怎麼降溫2
晚上太熱睡不着怎麼辦
1、食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2、糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因爲糖水在體內可轉化爲大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的'氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4、水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5、麪包催眠:當你失眠的時候,吃一點麪包,能使你平靜下來,催你入眠。
6、小米催眠:小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量爲穀類之首。中醫認爲,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7、鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
8、葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9、蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10、大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11、促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600mL燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
12、萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
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