女人怎麼樣緩解痛經

女人怎麼樣緩解痛經，痛經的時候要注意好好休息，正常的月經週期一般在三到七天之內，月經量過少可能是因爲身體產生疾病，月經的規律性決定了女性的身體每月都會進行排毒，以下是女人怎麼樣緩解痛經。

女人怎麼樣緩解痛經1

一、熱敷

這是最簡單並且有效的方法，在盆骨上下各方熱水袋（暖寶寶），每次5-10分鐘，促進血液循環，進而緩解疼痛。暖寶寶比熱水袋好用，方便，所以本人推薦使用。

二、紅糖水

以前我也不知道爲什麼，只是家人長輩都說有用，所以每次都會喝紅糖水。但是紅糖具有極佳的療虛進補作用，並且也是身體中糖的來源，能夠儲存能量。紅糖水更容易吸收， 所以大家也可以嘗試，對身體無害的

三、服用止痛藥

這是最直接的方法。再忍無可忍的時候在服用，可以慢慢的克服。服用藥物必須要有醫生的指導，但是藥三分毒，所以大家還是儘量少用。

四、多做運動

並不是讓你在大姨媽來的時候去，而是在來以前，進行適量的運動，減少不適感。體弱的女性平時要積極點，如跑步、做操、羽毛球等，逐漸增強身體的抵抗力和對疼痛的耐受力。本人不建議月經期間進行鍛鍊，主要以調節爲主，但是應該多活動腰部

五、注意飲食

多吃素食，減少肉食的攝入量，適當的吃點水果。蔬菜有胡蘿蔔、番薯、油菜等等 ，高蛋白的有豆子，扁豆。豬肉，魚肉的要少吃，不是不吃哦。無論什麼病症，都需要蛋白質的補充。所以豆類很重要。

本文詳細介紹了五個緩解女性痛經的方法。如果你是一位痛經的女性，如果你的痛經比較嚴重，那麼你一定要想拌飯緩解痛經纔好。本文介紹的這些緩解痛經的方法你可以試一下，說不定就非常有效果呢。

女人怎麼樣緩解痛經2

瑜伽緩解痛經妙招

經期時：擡腳擡腳、臥躺腹式呼吸運動

原發性痛經發病時疼痛感明顯，所以不再適合做上述運動，而是改爲做擡腳運動，同樣可以活絡下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續強烈以至於連挪動身體都引發疼痛時，專家建議改做臥躺的腹式呼吸運動。

臥躺腹式呼吸運動除了將站立改爲躺在牀上，其它的要求與無極式站樁的練習類似，如躺在牀上時將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線，同時用意念意守這3個部位。經期時的練習將次數定爲早晚各1次。

瑜伽緩解痛經妙招

經期前後：散步、仰臥起坐、無極式站樁

散步時，人體下肢運動可以增加下體的'活血能力；仰臥起坐主要針對腹部鍛鍊，不僅活血通絡，還能增加女性腹肌承受強烈程度的能力。如此可以有備無患，爲減緩發病時的疼痛感做身體準備。

無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動，做順腹式呼吸，不僅能增強括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值（承受疼痛的範圍）增大，還能增強人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應對和緩解原發性痛經。

最後還需提醒大家，如果女性每個月痛經都很厲害的話，建議最好去醫院做一次細緻的婦科檢查！