女人補鈣吃哪種鈣片好
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女人補鈣吃哪種鈣片好,小到嬰幼兒,大到中老年都需要補充鈣元素的吸收,但是大家都不知道哪種鈣片纔是比較好的,小編爲大家整理好了女人補鈣吃哪種鈣片好的相關資料。
女人補鈣吃哪種鈣片好1
女性缺鈣可以吃三維葡磷鈣咀嚼片、磷酸鈣D3等,只要是國藥準字的,補鈣效果都比較好。
補充鈣質沒有特殊的限制,當地醫生開什麼鈣片就可以吃什麼鈣片的。鈣是人體中必不可缺少的一種微量元素,如果身體缺乏很容易導致身體疲憊、手腳抽筋、骨質疏鬆等症狀。當女性懷孕以後,一般懷孕五個月以上吃飯吸收的鈣質就不夠寶寶吸收了,據科學研究一天需要補充1200毫克鈣,所以正常的'補充鈣質不會導致超量。建議懷孕後,鈣質補充到寶寶出生後六個月左右,從乳汁中給寶寶補鈣
女人補鈣吃哪種鈣片好2
女人補鈣吃哪種鈣片好?現在補鈣的鈣片有很多種,處方藥有很多種,患者反應吃一些鈣片,有的時候會很多的不良反應,有些人吃了胃不舒服,有些人吃了大便便祕、噁心、頭暈等等,所以有中藥補鈣的藥,還有些西藥補鈣的藥,還有一些保健品裏邊的液體鈣,有一些是咀嚼片。
哪種鈣片好?實際上都差不多,只要吃了沒有特別的不舒服,比較耐受,能吃進去就是比較好的鈣片。像有些人吃這種鈣不行就換一種鈣,換一種鈣不行喝液體鈣,液性鈣不行吃中藥的鈣。如果真的什麼鈣吃的都不耐受就別吃鈣片,通過食補,吃一些含鈣高的食物、多喝牛奶、多曬太陽、適當鍛鍊也能增加鈣攝入,增強鈣的補充。
女人補鈣吃哪種鈣片好3
如今市場上的補鈣藥物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人,甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單,並且容易控制補充量。
女人補鈣建議吃點迪巧、蓋天力。
友情提醒:在服用時需要嚴格遵守醫囑,以免服用過量,反而對身體造成不良影響。一些複合維生素和鈣質補充劑,因維生素本身可以和鈣質產生協同作用,相對於單純補鈣來說,服用後益處更大。
補鈣還是以食補爲佳
給寶寶補鈣非常重要,這是很多父母都關心的話題。市場上有許多品種的鈣劑,雖然有些廣告中稱其吸收率很高,但實際效果與期望值有一定差距。一些醫生主張——補鈣還是以食補爲佳。
如:1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒:容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
友情提醒:魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。幹炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
友情提醒:這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克
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