坊間瘦身祕方 4日酸奶斷食減肥法
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【導讀】:酸奶斷食減肥法是來自坊間的減肥祕方,要是每隔一個星期一次,不但有美麗的身材,還會養成少食的習慣。
酸奶斷食法時間表:
第一天:準備
早:和平時一樣 中:同上 晚:平時的70%飲食
晚飯應該清淡。
第二天:斷食
早:酸奶+黃瓜汁 中:酸奶+胡蘿蔔汁 晚:酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的,最好補充一個杯底的豆漿。一天三此,另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來補充水分。
第三天:恢復飲食
早:酸奶+豆漿 中:酸奶+豆漿 晚:喝粥
進入斷食的第二天。身體會很有感覺,這個時候一定要抵禦住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴格的進入酸奶食譜,到晚上喝一碗粗米粥,會覺得味道好極了。
第四天:正常飲食
早:70%飲食 中:和往常一樣飲食 晚:同上
從第四天開始恢復到以前一樣飲食,不過早上還是應該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負擔。
這種斷食法要是每隔一個星期一次,不但有美麗的身材,還會養成少食的習慣。
要點:建議恢復階段吃糙米粥,食用量在300ml左右
酸奶裏千萬不要放入水果等固體食物搭配吃
睡前可以洗個熱水澡,放鬆自己。
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