生吃生菜能減肥嗎 生菜燙一下減肥快還是生吃減肥快
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【導讀】:生菜是一種常見的蔬菜並且營養價值高,生菜的熱量很低,而且可以直接生吃,因此被很多減肥人士作爲減肥餐食用,下面就和小編一起來看看生菜有沒有減肥的效果。
生吃生菜是可以幫助減肥的,生菜的熱量很低,而生吃的方式可以最程度的保證膳食纖維不被破壞,並且不用擔心有任何的烹飪過程增加多餘的熱量,所以說生吃生菜幫助減肥是非常不錯的。該種食物也被列爲十種刮油食物越吃越瘦排行榜。
每100克生菜的熱量大約爲15大卡,比很多水果還要低,因此生菜是一種有助於減肥的蔬菜。生菜中含有大量的維生素,是減肥的最佳利器了。我雖然有很好的減肥效果,但是大家也要選擇正確的吃法,最直接的吃法就是大家可以生吃。將生菜洗淨之後,直接食用即可。儘量不要去唱一些調料,比如說黃豆醬,因爲這樣吃的話質量會更高,還有就是醬類產品中含有大量的油脂和熱量,絕對不利於減肥。
生菜含有大量的水分,含水量高達95%以上,而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡,吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面,飽腹感比較強,適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的飢餓感和營養素缺乏,以因此非常適合想減肥的人羣食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。
生菜減肥的最好吃法當然是生吃,但如果不喜歡生吃的話也可以選擇做成沙拉或者是湯熟,甚至清炒也是可以的,想要減肥的話就儘量不一要加入過多的熱量。
生菜的營養價值豐富,功效也十分多樣,生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜;因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用;菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細胞產生干擾素,從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
另外除了生吃最之外,有其他兩種見的吃法:沙拉如果你認爲生吃的方法太單一,而且味道不太好的話,也可以直接做成沙拉吃,比如說切上各種各樣的水果,然後將生菜撕成小片,直接放在一起,淋上少許的沙拉醬就拌勻就可以食用了。這種吃法可以增加維生素的含量,而且沒有質量對減肥會更好。或者做成清炒有些人可能無法接受生吃的方式,那麼此時你可以選擇清炒,這也是非常不錯的,清炒時,直接放少許油炒熟即可,儘量少放鹽少放油,這樣吃起來會更加健康,而且也可以更好的控制熱量。
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