輕斷食會反彈嗎 輕斷食科學嗎
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【導讀】:很多人會有減肥的想法,其實最主要的就是改變自己的生活方式,常見的可以選擇斷食減肥法,而且對身體還是很好的,一起來看看吧!
選擇偶爾吃東西,不是特定的時間進行飲食,間歇性禁食,就是指在一定時間內不進食,其他時間則正常吃的飲食方式。另外還有一種在稍長時間裏(一週左右)保持超低卡(基礎代謝2000大卡/天,只吃300大卡這種)的熱量攝入,也可以看作是間歇性禁食。
堅持進行運動也是最好的方法,運動可以提高基礎代謝率,是維持體重最好的方法,有將運動納入減肥項目的人因可維持一定的基礎代謝率,所以比較不容易復胖。
科學,對於很多的人來說還是很健康的生活方式,輕斷食主要適合那些人羣。這輕斷食,主要適合肌肉較壯、身體超重、腰圍過大、血脂升高、胰島素敏感性下降,且控制食量能力較差、工作忙碌沒時間調整飲食的人。看懂沒有,也不是什麼人都適合的,千萬不要跟風。
選擇一天兩天的進行斷食,身體也是會變得很好。隔日斷食法,一天正常吃,隔天食量降到25%至50%;5∶2斷食法,一週中有5天正常吃,兩天爲斷食日,食量降到25%至30%。
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