對身體有益的食物有哪些

對身體有益的食物有哪些？在日常生活中，我們是離不開各種各樣食物的，食物的類型有很多，其中有些食物對身體是有很多好處的，下面分享對身體有益的食物有哪些，一起來看下吧。

對身體有益的食物有哪些1

1、生菜和雞胸肉製成的沙拉

將一塊雞胸肉去筋後，撒上少許鹽，加入1大勺料酒用開水煮熟。將煮熟的雞胸肉放入冷水中冷卻後用廚房紙擦掉雞胸肉表面的水分，然後將雞胸肉撕成雞絲。將4~5片生菜撕成稍大的塊狀，用冷水浸泡，待其變脆後瀝乾水分。用平底鍋加熱1湯匙芝麻油，然後將熱了的芝麻油淋在生菜上，再加入雞絲。最後將2茶匙醬油、2茶匙醋、1茶匙糖和1/2茶匙鹽混合在一起做成調味汁，拌在生菜雞絲中。盛入容器，撒上白芝麻。

2、醬汁魔芋

將魔芋切成塊狀,在耐熱容器中加入2大勺烤肉醬、2大勺糖、1大勺水、1大勺料酒混合後製作成醬汁，然後用微波爐加熱2分鐘左右，攪拌均勻。把水放在鍋裏煮沸，加入魔芋後再次煮開。然後用廚房紙輕輕地擦乾魔芋表面的水分，盛在盤子裏。最後再在魔芋上放上醬汁，撒上芝麻。

3、澆汁茄子

將兩根茄子蒸熟後瀝乾水分，再將蒸熟的茄子撕成條狀。準備一個碗，加入一勺醋、一勺耗油和一點糖攪拌均勻。在鍋中加入少許橄欖油，待油熱以後加入兩勺蒜蓉。炒香蒜蓉後加入碗中調好的醬汁，加熱半分鐘以後再放入茄子。翻拌均勻後加入少量蔥花，關火裝盤。

對身體有益的食物有哪些2

對身體很有益的.食物有哪些

1、燕麥

燕麥不僅是一種營養豐富的全穀類食物，同時還含有一種特殊的膳食纖維，有助於降低膽固醇。如果你不喜歡燕麥片，爆米花也是不錯的選擇，但一定不能加任何的奶油和鹽。

2、豆類

豆類脂肪含量低，同時含有大量的膳食纖維、蛋白質、鐵和鉀。此外，豆苗比其他蔬菜飽腹感更強，所以你一般會吃的比較少。爲了得到更多的纖維，可以將豆類罐頭與糙米搭配食用。

3、堅果

堅果含有很多能夠降低膽固醇的不飽和脂肪，並且富含膳食纖維。尤其是核桃、杏仁和亞麻子，它們含有歐米茄3脂肪酸，有益於心臟健康。以核桃爲例，一份堅果大概含有190千卡的能量。

4、低脂酸奶

酸奶的營養十分豐富，它含有鈣、蛋白質等，以及益生菌，能夠幫助消化吸收和增強機體的免疫力。需要注意的是，要避免食用額外添加了糖的酸奶。要確保你選擇的酸奶是低脂的或是原味酸奶，當然你可以自己再搭配新鮮的水果或蜂蜜食用。

5、綠葉蔬菜

一般的營養素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到，如花椰菜、甘藍。作爲一種有疾病預防功能的食物，它們的確是明星。如一杯菠菜，能夠提供兩倍於每日推薦量，有助於增強骨質的維生素K。同時，還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿蔔素及抗氧化物質維生素C和維生素E。