代餐減肥法科學嗎 代餐食物有哪些
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代餐減肥法科學嗎
代餐減肥是目前風行於國際的減肥瘦身輔助方法。它集營養均衡、效果顯著、食用方便等優點於一身,自面世以來,得到衆多減肥瘦身人士的喜愛和歡迎。
一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有持續飽腹感的特性,持續時間至少應在3小時以上,因此,利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量,進而達到減肥的目的。也因此,市面上出現了許多的代餐棒、代餐粉、代餐餅乾和飲料等等代餐食品。如果不用這些代餐食品,生活上又有哪些食物能成爲代餐食品呢?
減肥代餐食品一、蛋白質粉:
這是一種非常成熟的方法了,大家非常熟悉的可能當數康寶萊蛋白質粉,日本各大品牌,如明治、麒麟都有推出以大豆蛋白質粉爲主要成分的代餐包
蛋白質粉減肥法原理:
人體在消化蛋白質時要消耗能量,這些能量由體內的脂肪來供給,另外由於蛋白質本身的熱量低,人體日常活動所需的能量不足,這部分不足的能量部分也要由體內的脂肪來供給,從而達到減少脂肪的目的。
低脂低熱量
補充大豆卵磷脂,抗衰老,保持皮膚彈性,做到減肥不減胸
一般的蛋白質含量均在90%,高純度大豆蛋白可促進胰升糖素分泌,加速人體利用體內儲存的脂肪來提供能量
保證充足的蛋白質的供應,人體的主要生命活動都離不開蛋白質,使減肥人士失去的脂肪,肌肉組織不受影響
食用方法:早晚用蛋白質粉來替主食,配以蔬菜水果。
適合人羣:特別適合生長髮育期或塑身需求的人羣
減肥代餐食品二、魔芋粉:
從日本韓國流行過來的一種方法
魔芋粉減肥法原理:
魔芋含有豐富的纖維素,可以使人產生飽腹感,促進排便
低熱量:供應不足人體代謝所需熱量消耗脂肪來供給
食用方法:早晚代替主食
適合人羣:便祕人羣
減肥代餐食品三、生食粉:
被健康專家評爲最健康最優秀的減肥食品。
生食粉減肥法原理:
生食還含有豐富的纖維素,促進腸道蠕動,清洗腸道和血管,排出體內垃圾,而不溶性的粗纖維還可以包裹食物,減少腸道對脂肪、糖類的吸收,從而從源頭杜絕肥胖的滋生。
以穀類、藻類、菌類、蔬菜等植物成分爲主的生食,脂肪和碳水化合物化合物含量較低,熱量較低(40克的生食大概產生160卡的熱量),其提供的能量不會超出人體所需(人一天一般需要20xx-2400卡的熱量),另一方面它含有豐富的維生素、礦物質和活性酵素,可以強有力地促進脂肪的充分燃燒,將日常活動所需的能量不足部分通過分解脂肪來提供,從而達到減肥的效果。
食物纖維還有一個特點就是遇水膨脹,所以吃生食粉,不用吃很多,就可以有飽腹感,是減肥代餐的首選。
營養豐富,生食粉由幾十種植物種子根莖葉類組成,含有50多種營養素,全面補充營養,不會造成減肥期間營養不良的情況。
食用方法:早晚代替主食,配以蔬菜水果。
適用人羣:特別適合三餐不規律,飲食結構不合理的白領上班一族。
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