含維生素e多的水果

含維生素e多的水果，維生素是人體一種非常重要的營養物質，我們平時都需要爲自己的身體補充足夠多的維生素，這樣身體纔會更加健康，下面爲大家分享含維生素e多的水果。

含維生素e多的水果1

1、酸棗

酸棗不同於普通的棗子。它的果實一般是紫紅色或者紅色。果核較大，果肉較薄，味道酸酸甜甜的。它含有很高的維生素e，新鮮的酸棗味道比較酸，吃多容易導致牙齒痠軟，平時每天可以適量地食用酸棗，可幫助補充維生素E。

2、鮮棗

新鮮的紅棗具有很高的營養價值。含有多種氨基酸、胡蘿蔔素等。尤其是在各種水果中，維生素E含量十分高。紅棗的食用方法有很多種，可以生吃，也可以煮熟吃，多吃紅棗可以抗氧化，延緩衰老，還可以補充氣血。

3、葡萄

葡萄是新疆吐魯番的一大特色，新疆地區僅有五百多種葡萄品種，出口全球。葡萄中的維生素 E含量很高，可以做成葡萄汁、葡萄酒等。具有極高的營養價值。

4、橙子

橙子酸甜有度，和山楂一樣，具有開胃健脾的作用。新鮮橙子裏面的維生素容易被人體吸收，飯後吃橙子效果會特別好。

5、桑葚

桑樹幼嫩時色青，味道酸澀，成熟後呈深紫色，多汁。富含多種礦物質，如葡萄糖，蔗糖，果糖，鞣酸，蘋果酸，鈣，磷，鐵。桑葚是血虛體弱的人最好的食物。桑葚含有豐富的維生素 E，可以多吃幾顆。桑葚中富含對人體有益的營養成分。

5、檸檬

檸檬含有豐富的維生素 E、維生素B1、B2等。維生素 E可以讓肌膚變得光滑、細膩、白皙、飽滿，是美容養顏的理想食物。檸檬中含有大量的檸檬酸，能夠促進胃液的分泌，有助於人體的消化，同時也可以讓皮膚變得白皙，排出體內的毒素，是一種非常好的水果。

含維生素e多的水果2

一、酸棗

酸棗有別於普通的棗子，果實一般呈現紫紅色或者是紅色，果肉比較薄，味道酸酸甜甜的。酸棗裏面含有比較豐富的維生素e，我們可以適量食用酸棗。但是因爲新鮮的酸棗味道比較酸，吃多了會引起牙齒痠軟，還是要有節制。

二、獼猴桃

獼猴桃又叫做“奇異果”，一般在中國的南方分佈廣泛。傳說獼猴桃之所以叫這個名字，是因爲獼猴特別愛吃這種水果，而且獼猴桃的表面覆蓋了一層絨毛。獼猴桃裏面的果肉是綠色的，吃起來有酸甜味，營養價值也很高。

三、鮮棗

上文中，我們提到了酸棗，現在我們又要說到鮮棗了。鮮棗的營養價值非常高，含有多種氨基酸、胡蘿蔔素等。。棗的吃法也有很多，可以生吃也可以熟吃，多吃棗子有利於抗氧化，還能夠補充氣血。

四、葡萄

葡萄是新疆吐魯番的特產，在新疆地區光是葡萄的品種就有500多種，遠銷世界。葡萄是含有維生素e非常豐富的一種水果，還能做出葡萄汁、葡萄酒等，有很高的食用價值。

五、橙子

橙子的味道相信大部分人都不會拒絕。因爲橙子酸甜有度，吃幾個還能夠開胃。鮮榨橙汁裏面的維e非常容易被人體吸收，因此大家可以多吃橙子，飯後吃的效果比較好。

含維生素e多的水果3

含維生素e的食物和水果

1、油料種子以及植物油中

維生素e在各類種子以及植物油中含量非常豐富，尤其是種子的胚芽。葵花籽油、小麥胚油、豆油、菜籽油、花生油中都富含天然維生素e；玉米、芝麻、葵花籽等也含有豐富的維生素e。

2、堅果

堅果是維生素e的重要來源之一，像杏仁、榛子、胡桃、向日葵籽等堅果富含油脂，同樣其中維生素e類也比蔬菜水果含量更多，適當吃點堅果就可以補充一天所需維生素e了。

3、肉、蛋、奶類

日常飲食離不開動物性食物的調和，瘦肉、雞蛋、牛奶等總也含有一定的'維生素e，不過普遍比植物油類要含量少一些。另外從魚類中提取的魚肝油也含有維生素e類，可以作爲維生素e的一個重要來源。

4、某些蔬菜和水果

維生素e是脂溶性的，在水果和蔬菜中的含量比較少，但是也有少部分的水果含有維生素e類，比如獼猴桃、香蕉等還有少量的維生素e；菠菜、甘藍、甘薯、萵苣、捲心菜等蔬菜含油一定維生素e。

含維生素e的水果

1、香蕉：香蕉中含有維生素e和維生素b，其中豐富的粗纖維可以促進腸道蠕動，緩解便祕情況。

2、鳳梨：鳳梨口感酸甜，非常開胃，其中所含營養豐富，除了含有維生素e類，還含有鈉、鈣、鐵、錳等礦物質以及粗纖維。

3、酪梨：富含各類維生素，其中含有脂溶性維生素b和e，以及維生素A類和C類，酪梨抗氧化性強，是美容養顏的最佳水果之一。

4、番茄：作爲水果的番茄營養價值能得到更好的利用，除了含有維生素e、c、k外，還含有茄紅素、β胡蘿蔔素、酚酸等，對人體健康非常有益。

含維生素e多的水果4

維生素a的水果

1、梨子

梨子是一種含有維生素A比較豐富的水果，而且它除了維生素C，還含有大量的水分以及各種微量元素，對於我們身體來說，它不僅能夠保護眼睛，對於還能夠滋陰養肺，止咳祛痰功效相對比較多在我們生活當中，是一種值得選擇的水果。

2、蘋果

蘋果是含有維生素a的水果之一，蘋果又被稱爲平安果、超凡子，屬於薔薇科植物，一年四季都能食用。蘋果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白質、纖維素、碳水化合物、脂肪等營養成分，適量的食用有益於身心健康。

3、葡萄

葡萄當中含有豐富的維生素a，不僅如此，葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以經常吃。

4、獼猴桃

獼猴桃又被稱爲奇異果、猴仔果，屬於獼猴桃科植物，原產於我國湖北，每年8～10月成熟，獼猴桃的果肉呈綠色或黃色，口感很軟糯。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、胡蘿蔔素、葉酸、鈣等營養成分。

5、杏

杏肉中含有較多的胡蘿蔔素，可在人體內轉化成維生素A，對於保護視力有好處。而杏仁則含蛋白質、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養，而且還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。

6、西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養陰涼血的功效，對肌膚也有着很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化爲維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚乾燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。