維生素哪種水果含量多

維生素哪種水果含量多，水果的營養價值是很高的，目前人們對身體健康是很關注的，而且也會日常的生活中，從飲食和水果中搭配身體中需要的營養成分，其中維生素的類型是很多的，下面是維生素哪種水果含量多。

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1、葡萄中含有的維生素很多，比如維生素B1、B2、B6、維生素C和維生素B，還含有其他礦物質。而且葡萄中有果酸，可以幫助人們消化。人們可以將它釀成葡萄乾，或者葡萄酒。葡萄的食用方法很多，而且其中含有的其他物質，還可以幫助人們緩解疲勞，減輕神經衰弱。

2、蘋果中含有的維生素很多。蘋果是常見的水果，其中含有非常多的礦物質和維生素C。蘋果的營養非常充足，而且容易被人們吸收。缺乏蘋果中的元素，人們的皮膚會變差。所以多吃蘋果，除了可以補充人體的維生素以外，還可以幫助人們皮膚變得光滑。

3、草莓含有維生素多，而且它酸甜可口，也比較常見。它含有維生素C、維生素E、維生素A、維生素B2、維生素B1以及維生素P。草莓中的維生素對人們的視力也有好處。視力不好的人也可以多吃點草莓。它還有促進人們消化，除了這些維生素之外，還含有很多其他的營養物質，擁有保健的功效。

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍，它含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

2、檸檬

檸檬富含豐富的維C，一般不直接食用，而是用來泡水喝，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。並且能化痰止咳，生津健胃。用於支氣管炎，百日咳，食慾不振，維生素缺乏，中暑煩渴等症狀，它是"壞血病"的剋星。

3、柚子

柚子也含有大量的維生素C，一般在飯後吃比較好，有消食、解酒毒功效，並且能防止便祕，因此能夠增強體質。

維生素C作用：

維生素C是一種水溶性維生素，對機體正常生長髮育，和代謝功能有着非常重要影響。首先，維生素C可以參加蛋白質合成，如果體內缺少維生素C，就會使細胞功能發生改變。

其次，維生素C具有抗壞血病功效，血管壁強度，和維生素C有非常大的關係。微血管是所有血管中最細小的，當體內維生素C不足，微血管就容易發生破裂，血流就會流進到其他組織。這種情況在皮膚表面容易發生，有可能產生紫癍、淤血。因此，一定要保證維生素C有足夠攝入量，防止微血管破裂、防止壞血病發生。

然後，維生素C對於牙齒萎縮，和牙齦出血也有一定治療作用，如果缺乏維生素C，就容易發生牙齦出血。除此之外，維生素C對抗動脈硬化也有一定作用，因爲維生素C可以促進膽固醇排泄，因此對動脈硬化也有強大作用。

最後，維生素C一個非常重要作用就是，它可以抗氧化，延緩衰老，有比較強的清除自由基功效，這也是維生素C非常重要的作用，可以增強人體免疫力。總之，維生素C在人體正常代謝中，起到了非常重要的作用，它可以有抗氧化、抗壞血病，治療貧血的功效。

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刺梨的Vc含量更高，刺梨Vc 的含量每100克鮮果中含量841.58～3541.13毫克，是蘋果的250倍，是柑橘的50倍，獼猴桃的`10倍，刺梨目前是名副其實的維C之王。棗的營養非常，含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。特別是維生素 C的含量稱之爲“百果之冠”，有“天然維生素 C丸”之美稱，有抗氧化、延緩衰老、有利於心血管。

只要堅持每天吃十幾二十粒就已經足夠了。還有含維C比較多的有獼猴桃、櫻桃，葡萄、草莓，柚子、橘子、西紅柿等，這些平時我們吃的水果都含有豐富的維生素C。建議你可以適量的補充，橙子含有豐富的維生素C，β-胡蘿蔔素，檸檬酸，維生素A，B族維生素，烯類，醇類，鎂，鋅，鈣，鐵，磷，鉀等礦物質元素和無機鹽。

西瓜含有維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜是寒性的，維生素C是一種抗氧化劑，它能夠保護身體免於氧化劑的威脅。維生素C可以維持正常的代謝，維持骨骼、肌肉和血管的正常生理功能，增強抵抗力。

針葉櫻桃的鮮果中每百克維生素C含量在1600毫克左右，這個含量是一般櫻桃的200多倍。針葉櫻桃跟其他櫻桃不太一樣，它並不是薔薇科的植物，而是金尾虎科的植物，它只是長的像櫻在100克果肉中含維生素超過2000毫克，被稱爲"維C 之王"。野生的刺梨含有單寧較高，澀味重，故大多加工成果汁(加20%的原漿），不久大家就能嚐到王老吉生產的刺梨汁——刺檸汁。

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富含維生素的水果有哪些

1、蘋果

蘋果是生活中特別常見的一種水果，也是一種富含維生素a的水果，人們在平時生活中堅持每天吃一個蘋果，就能滿足身體正常代謝時對維生素a的需要，它除了能爲身體補充維生素a以外還能讓人體吸收纖維素，果膠和碳水化合物等多種對身體有益的營養。

2、葡萄

葡萄也是一種富含維生素a的`美味水果，它含有的維生素a容易被人體吸收和利用，除此以外它還含有白藜蘆醇和花青素以及豐富的葡萄糖，人們在吃葡萄以後既能吸收維生素a又能吸收多種，可維持人體正常工作的有效營養。

3、獼猴桃

獼猴桃大家都很熟悉，知道它是一種VC含量特別高的美味水果，其實它除了含有維生素C以外，還含有豐富的維生素a和胡蘿蔔素以及葉酸和微量元素鉀等對人體有益的營養能滿足人體正常工作時對維生素a需要，這種維生素在與維生素C一起被人體吸收後，還能提高人體的抗衰老能力。

4、西紅柿

西紅柿是一種技能，當蔬菜又能當水果供人類使用的常見食材，西紅柿也是一種富含維生素的美味水果，它不但能滿足人體對維生素a的需要，還能讓人體吸收維生素C和維生素B，也能讓人體吸收一些番茄紅素，人們經常食用它能保護眼睛也能提高身體的抗癌和抗衰老能力。