多種維生素的水果有哪些
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
多種維生素的水果有哪些,維生素,是人體幾乎不能合成的,因此爲我們生活中適量的增加人體的維生素c含量可提高身體免疫力,以新鮮的蔬果爲最佳,以下分享多種維生素的水果有哪些
多種維生素的水果有哪些1
1、蘋果
在衆多水果中間,蘋果的維生素含量是非常豐富的,它幾乎包括了人體所需的大多數維生素。因此,多吃蘋果不僅可以幫助身體補充必需的維生素,同時對於增強身體的免疫力,以及皮膚和臟器所需的其他微量元素,都是非常有幫助的。一般來說,有條件的人羣可以選擇,每天吃一個蘋果,長期堅持會有意想不到的效果。
2、獼猴桃
相比蘋果而言,獼猴桃的維生素含量會更全面一些。所以,建議大家平時可以配合蘋果,食用一定量的獼猴桃,特別是到了獼猴桃產出的旺季。不過要提醒大家一句,雖然獼猴桃很好吃,但是不建議大家去吃質地較硬的獼猴桃,一定要等到它成熟以後再食用,不然吃了以後不僅會對身體不利,反而還會出現拉肚子等問題出現。
3、香蕉
很多人都認爲,香蕉只有潤腸的效果,還有就是香蕉含有很多的鉀元素,這些都是香蕉所具備的優勢。不過,香蕉也同樣含有很多的維生素,所以建議胃腸功能不好的人,可以藉助香蕉的優勢,同時補充身體所需的維生素,由此達到一舉多得的效果。
4、葡萄
到了葡萄出產的季節,人們可以多食用它,因爲它不僅可以發揮抗氧化的作用,而且其維生素的種類也不亞於蘋果。不過,建議大家在吃葡萄的時候,儘可能的將皮洗乾淨,然後將皮一起吃進肚子裏,這樣纔會更大化的吸收維生素營養。
多種維生素的水果有哪些2
1、柚子
柚子含有維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P。
柚子中還含有胡蘿蔔素、鉀、磷、枸櫞酸等。柚皮主要成分有柚皮甙、新橙皮甙等,柚核含有脂肪油、黃柏酮、黃柏內酯等。
柚子營養豐富,柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以減少動脈壁的損壞程度。柚子還有增強體質的功效,它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質,所含的天然葉酸,對於懷孕中的婦女們,有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效。
2、火龍果
火龍果含有維生素B2、維生素B3、維生素C。
火龍果性甘平,主要營養成分有蛋白質、膳食纖維、鐵、磷、鈣、鎂、鉀等。富含大量果肉纖維,有豐富的胡蘿蔔素,維他命B1、B2、B3、B12、C等。
果核內 (黑色芝麻之種子) 更含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質及各種酶、白蛋白、纖維質及高濃度天然色素花青素(尤以紅肉爲最),花、莖及嫩芽更有如其近親 (蘆薈) 之各種功效。
3、荔枝
荔枝含有維生素A、B、C等。
荔枝營養豐富,還含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪,並含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素,對人體健康十分有益。荔枝具有健脾生津,理氣止痛之功效,適用於身體虛弱,病後津液不足,胃寒疼痛,疝氣疼痛等症。
4、龍眼
龍眼含有維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克,還有維生素B1、B2、P等。
龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等,含鐵量也比較高,可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生,從而達到補血的效果。研究發現,龍眼肉除了對全身有補益作用外,對腦細胞特別有效,能增強記憶,消除疲勞。
5、香蕉
香蕉含有豐富的維生素A和C。
香蕉還富含鉀和鎂,鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣,鎂則具有消除疲勞的效果。因此,香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂鬱,而開心起來這個創意文化水果就是受這點的啓發而來。睡前吃香蕉,還有鎮靜的作用。
多種維生素的水果有哪些3
哪些水果維c含量高
1、獼猴桃
被譽爲“水果之王”的獼猴桃,含有豐富的維生素c,酸甜可口,營養豐富,是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。
每100克含69毫克維生素C也是倍受推崇的減肥水果,每個大概102克,含有70.38毫克的維生素C,54大卡熱量,除此之外,富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等,無論是減肥還是健康,美體還是美容,都是很好的水果哦!
2、櫻桃
櫻桃,尤其是針葉櫻桃,是“天然維生素C之王”。一顆櫻桃果實,就相當於5個橙子維C含量的總和。櫻桃不僅是目前已知維C含量最豐富的天然來源之一,並可提供維生素A、E、P、維生素B羣,蛋白質及多種人體必須的多種礦物微量元素。
3、酸棗
新鮮的酸棗中含有大量的維生素C,含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍,進入人體後,維生素C的利用率可達到86.3%。酸棗被具有防病抗衰老與養顏益壽的作用,常喝酸棗汁,可以益氣健脾,並改善皮膚乾枯、形體消瘦等症狀,促進血液循環,讓皮膚光澤有彈性,女性不妨多吃酸棗。
4、草莓
草莓營養價值豐富,被譽爲是“水果皇后”,含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。
尤其是所含的.維生素C,其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。
每100克含62毫克維生素C1個草莓9克,含有6毫克的維生素C,雖然含量不高,可是僅含3大卡熱量的草莓,多吃幾個,不知不覺就能爲你輸送充足的維生素C,而且口味怡人,很適合用作飲食減肥食材哦!
5、山楂
每100克含1700毫克維生素C
兩顆小小的山楂,其維生素C的含量就已經相當於一個檸檬,不過市面上售賣新鮮山楂的地方並不多,多數是製成乾果、果汁、果醬等人工製品,雖然也含有山楂的有效成分,可是分量比新鮮的少得多。
1顆山楂是6克,其中含有102毫克的維生素C,相當於每日的維C必須量,而熱量僅爲2大卡,低卡又營養,可謂是維C食物中的王牌水果!
6、番石榴
每100克含220毫克維生素C
你知道嗎,番石榴的葉子可以拿來煎茶,具有高強的吸糖作用,喜歡喝茶的你,不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶哦!
番石榴1個大約是300克,含660毫克的維生素C,只需吃一個,就能補充每日維C標準量的6倍之多,而熱量爲114大卡左右。
7、檸檬
每100克含100毫克維生素C
說起維生素C,我們最先想到的是柑橘類水果,其中檸檬的維C含量也不少哦,1個檸檬榨汁後大概是30毫升,含有15毫克的維生素C,熱量只有8大卡,所以,不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴,能有效趕走油脂,跟紅茶果汁一起配合,也能發揮減肥的功效。
8、柿子
每100克含70毫克維生素C
說起柿子,你或許不會聯想到維生素C,但其實柿子的維C含量不少哦,1個柿子182克,大概含有127.4毫克,也超過了每日維C的必須量。不過柿子很甜,糖分不低,所以熱量也相對較高,大概是109大卡。
含有維生素b的食物和水果有哪些
哪些水果維生素b2的含量多
含維生素的水果和蔬菜有哪些
水果維生素最多的是哪個水果
含維生素D的水果都有哪些
適合女性常吃的水果有哪些 富含維生素c的水果有哪些
維生素b的食物和水果有哪些
食哪種水果含有維生素
含有維生素b的水果有哪些
維生素c功效是什麼呢 富含維生素C的水果有哪些
含維生素的水果有哪幾種
維生素c的蔬菜水果有哪些
含維生素的蔬菜水果有哪些
維生素多的水果有哪些 維生素含量多的水果有哪些
哪幾種水果含維生素比較多
含維生素ad的食物水果有哪些
維生素高的食物和水果有哪些
維生素多的水果和蔬菜是哪幾種
含維生素c的水果有哪些
含維生素種類最多的水果
什麼水果含有多種維生素
哪些水果含有哪些維生素
哪些水果含維生素c最多
含維生素豐富的水果有哪些
含有維生素的食物和水果有哪些
維生素c的水果有哪些
含有維生素a的水果有哪些
水果酒有哪些?什麼水果酒好喝
哪一種水果含有維生素C
哪些水果含維生素c:含維生素C的水果蔬菜大盤點
哪種水果含維c最多 什麼水果含維生素c最多
如何識別激素水果?哪些水果含有激素比較多
哪種水果裏含有維生素b2