補血的粥有哪些
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補血的粥有哪些,補血不一定要喝中藥,其實在日常生活中,可以通過養生補血的粥品調理氣血,能夠提供豐富的營養和能量,爲我們的身體提供足夠的養分和保健作用,下面看看補血的粥有哪些。
補血粥的做法小米南瓜粥
原料:小米150克、南瓜300克
做法:
南瓜去皮切丁,小米淘洗乾淨,放入電飯煲浸泡1小時後,熬煮至軟爛即可。
小米紅棗粥
原料:小米30克、棗10顆
做法:
1、小米洗淨瀝乾水分;紅棗洗淨去核。
2、小米,放入平底鍋,用小火炒至乾爽,並飄出香味即好。
3、炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入足量冷水,大火煮開,轉小火熬至濃稠成粥即可。
紅糖小米粥
原料:小米150克、小棗10顆、花生仁、瓜子仁、紅糖10克。
做法:
1、小米淘洗乾淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗淨,去核,紅棗肉切碎備用。
2、取湯鍋,注入適量清水,燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮,待紅棗肉軟爛後放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘即可。
薏米粥
配料:薏米仁25克、糯米25克、幹黑木耳(泡發好)10克、豬肝50克(切碎末)。
做法:上述配料加適量水,煮粥食用。
功效:防治缺鐵性貧血。
四味補血粥
材料:川芎5克、當歸12克、黃芪6克、紅花6克、粳米120克。
製作方法:
1、用米酒洗當歸,川芎,黃芪,切成薄片,與紅花一起放入布袋,加入雞湯和清水,用小火煎熬出藥汁。
2、拿去布袋,加入粳米,用大火煮開,再用小火熬成粥即可。
功效:適用於血虛所引起的面色蒼白,還可以消除皮膚黑斑與黑眼圈。粳米中有蛋白質,脂肪和有機酸,單糖,維生素B及鈣,磷,鐵等;雞湯很有營養,爲滋補身體的.上等佳品。當歸性溫味甘,辛,補血和血,調經止痛;川芎性溫味辛,行氣開鬱,祛風燥溼,黃芪性微溫味甘,補中益氣;紅花性溫味辛,活血通經,去瘀止痛。補血粥雖然好不要貪補哦,一般來說一個月做一次是做好的。
玫瑰紅棗補血粥
1、將黑米白米按1:1的比例,洗淨,加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中,加開水熬煮,一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時,將紅棗洗淨去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開,備用;
4、粥煮開後,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開,煮至粘稠時,將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻就好啦。
補血養顏粥
1,紅棗去核切碎,蓮子去芯,幹百合洗淨
2,把所有的材料放到清水中浸泡三小時以上
3,先把材料煮20—30分鐘出味後放入米煮熟即可
(如果喜歡甜一點的朋友可以適量加點冰糖,也可以在粥沸騰的時候加入雞蛋攪拌均勻,經過糖解的蛋白質口感很好吃哦!
補血養顏粥的詳細做法
材料準備
所需材料:紅棗20粒、桂圓10粒、黑枸杞20粒、糯米200克、甜菜根50克、橙汁1杯、水適量。
製作步驟
1、 將紅棗、桂圓和黑枸杞洗淨,備用。
2、 糯米淘洗乾淨,放入鍋中,加入足夠的水浸泡。將甜菜根切成小塊狀,並加入鍋中。
3、 將鍋置於爐火上,加入適量水後煮沸,然後將火力調至最小,慢慢煮熟。
4、 當糯米逐漸變軟時,加入橙汁,可以使得食物更加鮮美。
5、 繼續煮約15分鐘左右,直到糯米煮成粥狀,加入紅棗、桂圓和黑枸杞。將火力轉中,繼續煮約15分鐘。
6、 熄火後,讓其靜置冷卻一會兒,裝盤即可食用。
小貼士
1、 煮熟的甜菜根抽取出汁料,在加入粥中會讓其變得更加美味。甜菜根的營養豐富,也有利於女性月經的調理。
2、 要注意火力,粥的火候需要掌握好,不要讓其煮得過爛。
3、 紅棗和桂圓都是非常有營養價值的食材,可補氣、補血、滋陰。黑枸杞也富含多種營養成分,比如維生素、蛋白質、鈣等,具有抗氧化和抗衰老的`作用。所以它們被稱爲養顏佳品。
4、 橙汁可以爲粥提供更加豐富的口感,如果沒有的話,還可以加入適當的糖,但是要注意不要放太多,否則會影響粥的營養價值。
總之,補血養顏粥在健康飲食中是一種非常好的選擇,只要在製作中注意控制火候、搭配好食材併合理搭配口味,就能夠製作出一份美味、營養又有保健作用的粥品。建議愛美之人可以經常多食用,對身體和肌膚都有好處。
補血養顏粥
食材明細:
主料:糯米100g
輔料:紅棗15枚、枸杞15g、花生30g、涼水1200ml
補血養顏粥的做法步驟:
1、將花生洗淨,放入溫水中泡一會(時間久點口感更軟一些)。
2、紅棗洗淨,放入溫水中泡片刻。
3、將糯米淘洗乾淨,備用。
4、乾淨鍋中倒入約1200ml涼水(約3人份),將糯米、花生、紅棗一併放入。
5、蓋好鍋蓋,中火煮制開鍋,攪拌一下轉小火熬製25分鐘,撒入枸杞,再熬製約5分鐘即可。
6、一道簡單的補血養顏粥就做好啦,喜歡甜味的.話,可以在鍋中加入冰糖,或者加點紅糖也不錯,相比較原味的口感最純正哦。
這是一款由黑豆 赤豆 綠豆 紫米 薏米 組成的五色養顏粥,對五張六腑全部顧及,補氣益血,健脾暖胃,維持新陳代謝,調理氣色!
1、準備好黑豆
2、赤豆
3、綠豆
4、紫米
5、薏米
6、放入容器裏洗淨
7、倒入高壓鍋加入適量水壓40分鐘
8、加入冰糖或紅糖少許
9、煮到粘稠既可
10、成品
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