酸奶減肥的原理
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
現在社會科技進步,生活也跟着好起來了,酸奶成了日常的營養品,那你知道酸奶能夠減肥嗎?酸奶是日常生活中常見的一種飲品,很多MM都喜歡用酸奶來減肥,不僅好喝還能瘦身。那麼酸奶減肥是何原理呢?今天就讓我們一起來探討一下吧。
酸奶減肥的原理1
酸奶
酸奶由純牛奶發酵而成,除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可以一產生人體營養所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12 等。酸奶能講牛奶中的乳糖和蛋白質分解易於人體消化和吸收,還能促進胃液分泌,提高食慾,同時能降低膽固醇。酸奶除了營養豐富外,還含有乳酸菌,所以還具有保健的作用。
酸奶瘦身原理
發酵後牛奶的蛋白質還保留着,鈣的含量也沒有損失,酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。同時酸奶中的B族元素,是燃燒脂肪的重要元素,在發酵後會增加。酸奶有很強的飽腹感,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的'蠕動,從而治療便祕,減輕體重。
酸奶減肥注意事項
1、所用菌種酸奶不可以用加入果料的,更不可用果味酸奶。
2、牛奶加熱的溫度如過高,會殺死酸奶中的乳酸菌造成發酵失敗,如溫度過低又會造成發酵緩慢,以摸着不燙手爲度(微波爐加熱常常會造成受熱不均,應該用勺子攪拌一下再試溫度)。
3、不可用電飯鍋的保溫檔進行發酵,因爲保溫的溫度過高,保溫發酵時,電飯鍋必須斷電。如果在冬天制酸奶,可以把瓷杯放在暖氣上發酵。
4、發酵容器用帶蓋瓷杯最好,硬塑料杯子也可,但如被子質量不過關的話,加熱消毒時容易變形。蓋子很重要,乳酸菌是厭氧菌,無氧環境更有利於發酵。
5、容器消毒最好不用消毒液,因爲如果沖洗不乾淨,會殺死乳酸菌,使發酵失敗。加熱消毒是最安全的方法。
6、有抗奶(含有抗生素)或還原奶(用奶粉還原成的牛奶)都不適合作製作酸奶的原料。
7、菌種酸奶因爲質量不穩定偶爾也會造成發酵失敗。
酸奶減肥的原理2
1、酸奶有很強的飽腹感,喝了特飽,而且營養也很豐富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白質,還有那麼多種維生素,熱量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。酸奶可以有讓你有飽腹感的作用,還可以補充豐富的碳酸化合物,對於促進新陳代謝有好處。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸,可以促進腸道的蠕動,從而治療便祕,減輕體重。
瘦身tips:酸奶既能減肥,也會增肥哦。兩種作用的關鍵是看你怎麼喝。若在吃飽飯之後再來一盒酸奶,這就是每頓之後的小加餐,是很容易長胖的啊。
此外,酸奶代餐減肥食譜的熱量很低,要根據自身的身體情況來決定是否選用這種減肥方法。而且也不可以長期踐行,如果長期用酸奶代餐減肥,很容易會造成低血糖等身體健康問題。酸奶可以有減肥降脂的作用,對於降低熱量有好處,還可以起到促進脂肪消耗的效果。
關於酸奶減肥的一些原理以及一些小常識,大家都知道了吧,可以看出的是酸奶具有很好的減肥的作用和效果的哦,而且還可以起到很好的保健的作用,對於促進新陳代謝減肥降脂有好處,還可以有提高免疫的作用,大家可以試試。
享受美味減肥法 終極酸奶減肥妙招
酸奶減肥法三天瘦六斤 史上最有效的減肥方法
快速健康減肥法首選酸奶減肥 營養美味喝出好身材
奶茶加冰可以減肥是真的嗎 奶茶加冰可以減肥是什麼原理
減肥酸奶的挑選方法
酸奶喝多也會變胖 酸奶減肥原理
抓住春季減肥好時機 溫酸奶減肥治便祕
三日蘋果酸奶減肥法,蘋果酸奶減肥法
什麼方法減肥最快 一週酸奶減肥食譜月瘦15斤
1月減10斤減肥偏方 乾果酸奶減肥法
酸奶紅糖減肥法真有效嗎 紅糖加酸奶一週瘦幾斤具體吃法
蘋果酸奶減肥法能瘦嗎 蘋果酸奶減肥法三天瘦8斤
香蕉酸奶減肥法 清理腸道更助瘦
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
酸奶真的可以減肥嗎
韓星減肥餐無下限 尹恩惠酸奶減肥暈厥
減肥奶昔的減肥原理 減肥奶昔真的有用嗎
喝什麼酸奶減肥 吃酸奶減肥原則
酸奶什麼時候喝最減肥 酸奶有什麼作用
酸奶加紅糖能減肥嗎 酸奶加紅糖有什麼功效
酸奶搭配什麼可以減肥 酸奶和什麼水果搭配能減肥
7款酸奶減肥食譜 排毒減肥又豐胸
酸奶減肥法 輕鬆排毒減肥豐胸