孕期常吃這4種食物對補鈣無益
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幾乎所有的人都知道,在孕期孕婦要多補鈣,有些人可能不知具體原因是什麼,但是知道有這樣的說法。這種說法確實沒錯,懷孕後,孕婦對所有的營養需求都高了,畢竟要同時滿足兩個人的需求。但是很多孕婦說明明自己平時很注意鈣的補充,甚至也在額外補鈣,爲什麼還是會缺鈣呢?我們知道,很多食物都是相剋的,如果孕婦常吃這4種食物的話,就會影響鈣的吸收,孕婦補再多都是枉然。
1.含有草酸的食物
孕婦經常吃的一些蔬菜中含有大量的草酸,像菠菜、芹菜、莧菜等等,這些蔬菜說起來營養價值很高,但是其中的草酸進入人體後會和體內的鈣結合,然後形成草酸鈣,而草酸鈣是很難被吸收的。所以很多孕婦確實是吃了不少含鈣量高的食物,但其實能夠被吸收的鈣很少,所以還是會出現缺鈣的情況。當然,也不是說這樣的食物就不能吃了,只是在吃之前先用水焯一下,這樣能夠去除掉很多的草酸。
2.碳酸飲料
碳酸飲料一直以來都很受大衆的喜歡,很多孕婦在孕期不喜歡喝水,就會用碳酸飲料來代替。但是要知道,碳酸飲料中磷的含量很高,如果經常喝碳酸飲料的話,孕婦體內就會流失很多的鈣。所以很多家長也是不允許自己的孩子喝碳酸飲料的,就是害怕影響到正常生長。孕婦最好少喝這樣的飲料,平時還是多喝白開水,這是最安全的。
3.鹽分高的食物
我們一直在講,孕期的食物以清淡爲主,孕婦少吃那些鹽分含量高的食物。一方面是攝入的鹽分太多的話,孕婦很容易出現妊娠高血壓的情況;另一方面是鹽中的鈉在排出的時候是要消耗鈣質的,如果孕婦長期吃鹽分含量的食物,體內的鈣就會大量流失,從而出現缺鈣的情況。
4.油炸食品
現在的美食是層出不窮,很多人都喜歡吃快餐,還有一些油炸食物,像炸雞、臭豆腐等等。而這些油炸食物中都含有很多的飽和脂肪酸,而飽和脂肪酸會在體內遊離,然後和鈣結合,最終形成鈣皁。這樣的話,孕婦就難以吸收到鈣,對自己和胎兒的健康都不利。
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