緩解寶寶便祕的食物有哪些
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白菜
白菜94%都是水,熱量較低,富含維生素A、維生素B、維生素C等,還含有大量的纖維素,可以促進腸道的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,具有通便的功效。
豆芽
這裏的豆芽主要是黃豆芽、綠豆芽。豆芽熱量比較低,水分和膳食纖維含量較高,是小兒便祕的健康蔬菜,而且還有預防消化道癌症(食道癌、胃癌、直腸癌)的功效。
紅薯和花生
把紅薯和花生煮熟,做成花生白薯泥給寶寶吃,對緩解便祕有很好的作用。
白蘿蔔
民間有“冬吃蘿蔔,夏吃薑”的說法。白蘿蔔含有較高的粗纖維。能促進食物消化,幫助腸胃蠕動。同時,白蘿蔔還含有豐富的消化酶,能促進新陳代謝,起到通便、抗菌,防膽結石的形成功效,特別適合小兒便祕者食用。
西葫蘆
西葫蘆含有的維生素A的較多,鉀、鎂、纖維素、半纖維素、果膠的比例也比較較高。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。
蜂蜜與香蕉:
早晨起來,給寶寶吃一根香蕉,然後喝一杯蜂蜜,可有效地緩解便祕。
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