鍛鍊與不鍛鍊的對比照片

鍛鍊與不鍛鍊的對比照片， 運動可以改變身材還能讓身體越來越健康，不運動和經常運動的人不管是身材還是心態上的差別都是很大的，以下分享鍛鍊與不鍛鍊的對比照片。

鍛鍊與不鍛鍊的對比照片1

前段日子一組同齡人合照

刷爆了朋友圈，

圖左是一位67歲的老人，

圖右是67歲的健美運動員

相同年齡，

但從外觀上有着強烈的距離感！

讓多人不禁感嘆，運動和不運動，

簡直就是兩種狀態，兩種人生！

還記得不久前爆紅網絡的這張圖嗎？

兩個人一樣的年紀

但卻身材差異巨大

精神面貌差別巨大

運動鍛鍊不僅是對身材的昇華！

更是對容貌氣質的昇華！

1、她叫葉問，今年50歲，運動健身20年

如果我不說年齡，你會相信嗎？

穿上泳裝是這樣的

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2、範偉VS劉德華

劉德華55歲，範偉54歲

兩人僅僅相差一歲

但容貌上兩人有着天壤之別

運動VS不運動，這也許是最直觀的對比了

3、林志穎VS郭德綱

42歲的林志穎和42歲的郭德綱

相同年齡，不同的氣質和顏值

這對比簡直逆天

一個精神飽滿，一個老態龍鍾

而林志穎把這一切歸功於運動！

4、美國一對雙胞胎兄弟

“除了長的像，其他沒有一點相似之處！”

此言不假！

最近爆紅的80歲的王德順大爺

和當年82歲結婚的楊振寧教授對比

王德順大爺可是健身房的常客

你真的沒時間嗎？

鍛鍊與不鍛鍊的對比照片2

堅持健身，對一個人的改變有多大？

健身鍛鍊的過程中，你需要付出汗水，感受肌肉的痠痛感，忍受供氧不足心跳加速的感覺。但是，只有吃得苦中苦，才能方爲人上人。

有的人花了幾年時間，從纖瘦的毛孩，變成肌肉型男，練出了球形肩膀，倒三角身材。

有的人，花了半年時間甩掉贅肉，讓自己從大肚腩變成腹肌型男。

堅持健身最明顯的.變化，就是對個人身材的改變。

如果你能堅持每天鍛鍊1個小時，那麼2-3個月後，體脂率就會有所下降，身材會逐漸瘦下來，當你堅持半年健身，多進行力量訓練雕刻身材，那麼肌肉也會逐漸變得緊實起來。

隨着身材的蛻變，你會發現臉蛋也從圓潤變得有棱角了起來，五官也逐漸立體了，顏值也逐漸提高了。

隨着顏值的提高、身材的蛻變，你會變得越來越自信。

健身是最好的護膚品，汗水可以讓你的皮膚越來越好，不用化妝也能展現最好的膚質。以前穿不上的衣服，現在都可以穿了。以前不敢穿的衣服，現在都可以穿了。以前不愛照鏡子，現在越來越愛“臭美”了。

健身不僅對外在有所改變，還會改變我們的內在。

健身是對自身毅力跟耐力的磨鍊。很多人嘗試過健身，但是中途放棄的人很多。他們沒有足夠的自律跟耐心，無法克服自身的惰性去堅持鍛鍊。而長期堅持下來的人，自律性跟耐力都得到了明顯的提高。

長期堅持健身的人，自身的抗壓力會逐漸得到提升。健身的過程，可以讓你釋放內心的壓力，讓大腦得到放鬆，身體會釋放多巴胺，心情也會逐漸變得開朗樂觀起來。對生活比較積極熱情的人，遇事的抗壓力也會提高，更容易取得事業的成功，成爲一個更優秀的人。

健身與不健身，更是一場健康的追逐賽。健康的身體，纔是一個人最大的資本。再多的金錢跟權利，沒了健康，你都無法享受。堅持健身的人，即使到了中老年狀態，身體的抵抗力也會比較好，不容易生病，少花錢看病。

堅持健身的人跟不健身的人，在多年後二者的差距會越來越大。無論是從顏值、身材還是精神面貌，堅持健身的人，體能活力會比較充沛，看起來更加陽剛，身材也非常出色。而同齡人會隨着年紀的增長，逐漸發胖，體能素質下降，一副中年大叔大媽的形象。

健身，無論什麼年紀開始都不晚，最怕的是你從來不選擇開始，畏首畏尾。

不用在意別人的眼光，時間會證明你的努力都是值得的，時間會讓你變得越來越優秀！

別再給自己找藉口了，只有動起來，才能賦予生命更多意義。

不如給自己三個月時間，讓自己開啓健身計劃，三個月可以養成一個新的習慣，讓健身慢慢融入生活，讓你收益健身帶來的多個好處。

鍛鍊與不鍛鍊的對比照片3

鍛鍊給人帶來的好處

好處1：控制體重

運動可以預防肥胖的情況發生，對於肥胖的人來說，運動又可以減肥。當你在做運動時，身體會大量燃燒脂肪，體內多餘的脂肪被消耗掉，自然沒有脂肪堆積而導致肥胖。光吃不運動是不行的，尤其是常吃油膩高脂肪的食物，更需要平時保持一定頻率的運動。

好處2：使精力充沛

運動的時候會讓更多的氧氣和營養充分流通到各個器官組織，使整個心血管系統工作效果更高。運動可以大大提高人的心肺功能，提高工作和日常生活的能力，充滿精力。創造更多的價值。大腦會分泌使人快樂的多巴胺，讓你感覺得到滿足。

好處3：改善睡眠質量

現代很多都市人都有熬夜失眠的壞毛病，晚上睡不着早上起不來，日夜顛倒，整個生物鐘都紊亂了，這樣非常不利於健康。運動的好處在於可以幫助你快速入睡，睡眠質量一旦提高，整個人的精神狀態會更佳。其實就是運動累了你會有疲憊感，自然就不會失眠了。

好處4：增強抗病能力

運動可以有助於提高身體內好膽固醇的含量，降低對身體不利的甘油三酸酯，讓身體的血液流通更順暢，降低患心血管疾病的風險。經常運動的人可以預防中風、代謝綜合徵這類疾病的發生。適應了高強度的運動，體質自然就會得到提高。

好處5：帶來好心情

運動可以改善人體緊張的情緒，調節不量的心理狀態。運動能舒展身心，緩解工作、學習所帶來的壓力疲勞感，讓人保持健康的心理狀態，充分發揮個體的積極性和創造性，提高自身的發展。在運動中會得到很好的發泄，把不好的情緒發泄在運動場上或者健身房。會有給好的運動體驗。

好處6：提高大腦機能

運動可以提高大腦機能，讓使大腦思維變得更敏捷靈活。因爲運動可以調節神經中樞，運動需要通過大腦神經來指揮，這樣就可以讓大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷增強腦細胞的活力。