減肥期間掌握幾個飲食技巧

減肥期間掌握幾個飲食技巧，減肥期間要遠離美食的誘惑，控制體重可以通過一些飲食技巧去實現，比如學會補水和飲食結構均衡合理，本文講述減肥期間掌握幾個飲食技巧。

減肥期間掌握幾個飲食技巧1

1、學會補水

人體新陳代謝需要大量的水分，水分不足則導致新陳代謝變慢，自然不利於體重的下降。關於水分的攝入，或許你每天並沒有太多的時間，或一定的條件去攝入8杯水。不過，你可以至少保持5-6杯水的同時，多吃一些新鮮蔬果。

2、吃點零食

說起零食，或許是很多減肥的朋友絕對控制的，不過很多人僅僅是爲了控制食物的攝入量。如果，我們兩餐間隔的時間比較長，我還是鼓勵大家適當的補充一些小零食例如幾片粗糧餅乾等等。如果兩餐之間的距離超過6個小時，我們的新陳代謝就會變慢，不利於健康和體重下降。

3、吃點辣的

說到此，你的心中或許又出現一個大大的問號，不適說減肥不吃辣麼？或許很多人對辛辣有所誤解。我們想象一下，如果辣椒導致我們發胖，那麼那麼身材姣好的四川、湖南的朋友是如何保持的呢。食物中方式適量的紅辣椒，可以刺激新陳代謝，增加能量的消耗，開胃的同時也可控制體重。

4、喝點其他的

可不是讓大家喝點酒，而是讓大家喝點咖啡或者茶水。咖啡可以讓我們精力充沛，也可在較短時間內刺激新陳代謝，增加能量的釋放，也可以增加運動時的耐力。另外，綠茶或烏龍茶中兒茶素可在幾小時內刺激新陳代謝。如果在運動之後喝點茶，可促使身體燃燒更多的卡路里。

5、吃點好的

吃點好的'可不是胡吃海塞，而是講究精緻而細膩，可有利於我們補充蛋白質。補充良好的蛋白質，可是增加我們體質中肌肉的佔比，對健康和代謝都有很大的好處。我們完全可以選擇一個優雅的西餐廳，點一份牛排或去一個海鮮店買點新鮮的魚肉、蝦肉等。這或許就是健康飲食中的“求精”道理吧！

人如果失去美食，似乎失去了靈魂，如果持續肥胖就失去了高貴。要保持美食和身材兼得，還需要多多補充自己的健康管理知識，推敲飲食技巧。正所謂，會吃的人不會胖，保持體重的同時擁有享受不完的美食。

減肥期間掌握幾個飲食技巧2

一、減肥期間的飲食要清淡

很多人都不知道爲什麼在現代生活中肥胖人羣會越來越多呢，最重要的一個原因就是平時攝入的油脂糖分過多，這些油脂和糖分都會使我們的脂肪量增加，從而使我們的身體越來越胖，在平時生活中一定要注意飲食要清淡，只有這樣才能保證在減肥期間達到真正瘦身的的效果，俗話說，飲食清淡人健康苗條，所以說清淡的飲食是非常重要的，比如可以多吃水果蔬菜，炒菜的時候少放油鹽，肉類食品適當吃，這些都是需要我們注意的。

二、減肥期間的飲食要合理

俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，但是在減肥期間很多人每天只吃一頓飯，甚至不吃飯，這都是不對的，減肥期間的飲食一定要合理，早中晚三頓是必不可少的，但是合理並不是說每頓飯都要吃得非常飽，早餐可以多攝入蛋奶類食品，午餐多吃一些蔬菜，少攝入肉類，晚餐可以喝一些粥飯類食品，每頓飯不可吃得過飽，合理搭配飲食只有這樣才能達到真正減肥的效果。

三、減肥期間飲食要忌口

很多人在減肥的時候一定要注意飲食方面的忌口，比如你平時喜歡吃肉類食品或者高脂肪的蛋糕糖類食品，這個時期一定要注意飲食忌口，在減肥時期這是非常重要的，因爲如果你不忌口就可能會影響減肥的進度嚴重的可能達不到減肥的效果，所以說高糖脂肪類的食物一定要少吃或是不吃，只有這樣才能減肥。

總而言之，在現代生活中如果肥胖人羣或減肥人士都需要注意飲食習慣尤其是飲食要清淡，其次要注意飲食方面要合理，最後還要注意飲食要忌口，注意這幾個方面就一定可以達到減肥的效果。