脖子堆積脂肪

脖子堆積脂肪，隨着我們年齡的增長頸部皮膚也開始慢慢的衰老和鬆弛併產生皺紋。一般來說皮下組織堆積的話是不影響健康的，它也會影響您的美觀。以下了解脖子堆積脂肪。

脖子堆積脂肪1

應該是富貴包吧，頸椎不好可以引起富貴包。往往是由於長時間低頭，頸後部脂肪組織勞損引起的。可以積極治療保養頸椎，可以通過針刺放血療法，或者長針疏通方法治療。平時注意保養頸椎，避免長時間低頭或一個姿勢保持過久，多戶外活動。

主要是由於長時間低頭所造成的向韌帶肥厚。長時間低頭會導致向韌帶疲勞，爲了增加頸椎的穩定性，韌帶就會代償性肥厚。首先一定要避免低頭久坐的不良習慣，局部開採取手法按摩，平時在坐着和站的時候一定要保持挺胸擡頭的姿勢。

如果不是太嚴重的話，一般不需要特殊的治療。頸部的脂肪堆積是中老年男性的常見疾病，最簡單直接的一個原因就是過於肥胖。肥胖就會導致脂肪的累積，人們的脖子以處很容易累積脂肪，想要脖子後背處肉變薄，減肥就行。平時多注意運動，飲食宜清淡，人瘦了，脖頸處的.肥肉自然也會隨着流失掉的。建議選擇合適的寢具，經常活動脖子。

頸部脂肪堆積的原因

造成這種現象，最主要原因是頸部的皮膚比較脆弱，皮脂分泌少。經過長期的擡頭和擡頭動作後，很容易加速頸部皮膚的衰老和鬆弛併產生皺紋。脖子上脂肪的堆積，可以用簡單的吸脂來減肥，得到很好的塑形效果。如果想使脖子後側的肉變薄，則可以減輕體重。通常，必須控制飲食，還可以每天進行頸部鍛鍊。

脖子堆積脂肪2

早晨15分鐘輕鬆減堆積脂肪

1、牀上翻翻身

還在牀上掙扎的時候，我們可以來個牀上翻翻身。首先，MM們要側躺着，兩手臂從背後伸出，張開手掌，屈膝。翻身時頭與膝蓋要朝相反方向。翻身兩次後，讓頭部也參與轉動。讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。

2、擡擡肩、收收腹

仰臥在牀上，膝蓋彎曲，雙腳放在牀上。手掌放在靠近臀部的地方，同時按住牀墊後，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨擡高。吸氣完後開始呼氣，同時放下兩肩。重複10到15次即可。

3、膝靠胸

這一步驟也是仰臥在牀上，不同的是雙腿伸直，然後擡起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個動作8秒鐘。在這個動作的基礎上，擡起頭，前額向膝蓋靠攏。再保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。

4、扭動脊椎

首先MM們仰面躺在牀上，膝蓋彎曲，雙腳放在牀上，雙臂在身體兩側伸開。接着把膝蓋靠向左邊，眼睛望向右邊，肩膀貼在牀上。然後保持上半身放鬆。最後保持這個動作5秒，之後換成靠向右邊。兩邊各做3次即可。

5、貓式伸展

這個動作需要MM們跪在牀上，然手雙手撐着牀板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重複做3遍。

6、踮腳跟

做完以上的動作後終於可以離開牀了，不過在你去刷牙前還需踮一下腳跟。你不要小看這個動作哦。它可是有效消除大腿多餘的贅肉的。下牀後，MM們雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。然後慢慢地踮起腳跟，開始往下蹲，感覺就像是坐在椅子上一樣。保持這個姿勢3秒鐘後回到自然狀態。每天重複做10次即可。

脖子堆積脂肪3

背部脂肪多的原因

1、長時間久坐和葛優躺

長時間久坐：經常久坐後會發現背部，肩部頸部變得僵硬吧？上半身長時間保持一個姿勢不動的話，會嚴重影響新陳代謝，導致脂肪囤積，久坐族應該常做肩部及背部的伸展運動。

葛優躺：葛優躺莫名就火了，不過你還以葛優躺爲榮？不良的坐姿會導致骨盆歪斜，從而導致身體整體都歪斜，歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪！葛優躺out！

2、內衣不合適和不良的坐姿

內衣不合適：過於緊繃的內衣會阻礙血液循環淋巴停滯，代謝能力降低後，身體容易囤積老化廢物，背部也更容易堆積脂肪。內衣一定要常更換哦！也不要穿過於緊繃的內衣。

不良的坐姿：長期的坐立，因爲坐姿的不正確或者是不良的坐姿，腹部是沒有足夠的力量或者是肌肉支撐身體，很多時候都是習慣將自己的身體痰在椅子背上面，在不知不覺中，就將自己的後腰騰空出來，或者是走路的時候習慣性的彎腰和駝背，會嚴重影響新陳代謝，導致脂肪囤積。

3、缺乏運動

運動不足的話會直接導致肩頸部的肌肉退化，背部就容易長肉。就算是平時沒有時間堅持去健身房的話，也可以利用零散的時間多做一些適當的運動，鍛鍊一下肌肉。