落枕兩個星期脖子一直痛怎麼辦
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落枕兩個星期脖子一直痛怎麼辦,“落枕”的苦惱可能大家都知道。一覺醒來,脖子動不了,特別的不舒服。那麼落枕兩個星期脖子一直痛怎麼辦,下面跟隨小編一起來看看相關的治療方法吧。
落枕兩個星期脖子一直痛怎麼辦1
1、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點,在壓痛點上用三棱針劃痕,然後拔火罐,待出血少許即起罐。
2、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點,把綠豆壓在選定的穴位上,用0.8x0.8釐米傷溼止痛膏粘貼固定。每日按壓3次,每次2分鐘。
3、運動療法
坐在椅子上,胸部挺起,頭先向下低,以下頜骨挨着胸部爲止,然後向上仰頭,眼睛看向天花板。停留3秒鐘後再低頭,如此反覆20次。
4、撫摸療法
患者正坐,醫者立於一側。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸,到耳尖爲止,再用雙手從兩鬢角向後撫摸,到耳尖爲止,然後用雙手從兩耳尖開始,沿着耳前向頜骨方向撫摸,最後用雙手從太陽穴開始,沿耳尖、耳後、頸部方向撫摸,到岡上肌爲止。撫摸時手法要輕柔,遇到痛點時,輕柔按壓10餘下,以增強效果。
落枕兩個星期脖子一直痛怎麼辦2
(一)治療落枕的方法:
(1局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好。
(2按摩、推拿局部痛點,同時配合慢慢活動。
(3貼傷溼止痛膏,必要時針炙,效果都比較好。
(二)穴位按摩:
講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三裏等,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更爲理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
1將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行。
2用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
4以拇指或食指點按落枕穴(手背第3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
5最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
落枕兩個星期脖子一直痛怎麼辦3
1、挑選適合的枕頭
建議應挑選軟、硬適中,並且長、寬、高皆適宜的枕頭,尤其是枕頭的.高度,較合適的枕頭高度,通常是躺下後,脖子可維持着如同站立狀態的正常曲線、幅度。
2、注意良好坐姿、睡姿
睡姿不對、久坐或坐姿不正確等,皆易導致發生落枕。建議睡覺時以貼枕而臥的睡姿,若有翻身時,儘量以輕柔和緩的動作,避免忽然快速地扭曲頸部的狀態。正確的坐姿應是肩膀應平整放鬆、並切勿高聳,而頭部能以直視前方、下巴微微地收縮,維持良好的姿勢。
3、養成規律的運動習慣
建立良好且規律的運動,能保持身體柔軟度,由於若是肌肉過於僵硬,也易導致肌肉痠痛等不適,另外加強伸展肩頸、背部,能促進肌肉的彈性,以緩解改善減少發生落枕。
4、加強頸部的保暖
除建議平日維持良好的睡姿,天冷時更要注意頸部的保暖,另外使用冷氣、或電風扇時,建議切勿直接對着頭或頸部,避免頸部肌肉受到過度冷風的刺激,而又導致落枕的情況。
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