想不想讓腿再瘦一點?睡前必做的美腿運動
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【導讀】:美腿絕對是吸睛利器,羨慕大街上別人纖長筆直的雙腿嗎?其實腿粗後天都是可以改善的,今天愛秀美小編就跟大家分享一組簡單的美腿操,只有兩個動作,但卻能瘦腿塑腿型哦!
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美腿絕對是吸睛利器,羨慕大街上別人纖長筆直的雙腿嗎?其實腿粗後天都是可以改善的,今天本站小編就跟大家分享一組簡單的美腿操,只有兩個動作,但卻能瘦腿塑腿型哦!
準備姿勢
首先你需要一張瑜伽墊,然後做出圖中的動作,大腿平貼於瑜伽墊,保持身體的平衡。
手肘支撐身體,注意兩條腿的擺放位置。
握拳可以讓身體更加平穩,注意活動的大腿方向是上下運動,而不是前後擺動。
下面正式開始
一隻手臂支撐,一隻手臂擡起,上半身騰空狀態,然後貼合地面的腿緩緩擡起,然後放下,但要注意不要接觸地面。
整個過程中一定要注意調整呼吸,擡起的時候吸氣,放下腿的時候伴隨着呼氣。動作堅持十次,然後再做二十個簡化版的動作,也就是單純的腿部運動。
說來也就是簡單的兩個動作而已,但堅持下來的話,你會發現不光腿上的肉肉都甩掉了,雙腿線條也越來越美了哦!除了要堅持運動外,平時也要多注意美腿的保養,定期塗抹滋潤霜,讓腿部皮膚更加細膩光滑。
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