什麼水果維生素b2含量高
本文已影響1.62W人
本文已影響1.62W人
什麼水果維生素b2含量高,在我們的生活中大部分的人都是十分喜歡吃水果的,而且不同種類的水果營養成分不同,很多都是我們人體所需的營養物質,以下了解什麼水果維生素b2含量高。
什麼水果維生素b2含量高1
蘋果、香蕉、橘子等水果維生素b2含量高,缺乏時會影響機體的生物氧化,使代謝障礙。患者眼、口和外生殖器的會有炎症,引發口角炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等疾病,嚴重患者還需要服用藥物進行補充。在治療期間需要多喝溫開水促進新陳代謝,有利於體內的炎症,隨着尿液排出體外,有利於病情好轉。
什麼水果含有維生素B2
含有維生素B2的水果較多,如橘子、香蕉、獼猴桃、葡萄,食用這些水果可補充一定的維生素B2。維生素B2又稱爲核黃素,爲水溶性維生素,容易被人體消化和吸收。若身體沒有缺乏維生素B2,一般情況下正常從食物中攝取即可。如果出現維生素B2明顯缺乏,則除了通過食物進行補充外,還需在醫生的指導下服用相應的藥物。
1、橘子:每100g橘子中維生素B2的含量通常爲0.04mg,維生素B2可促進機體的代謝以及身體的生長髮育。另外,維生素B2也可緩解眼疲勞,改善視力,因此兒童和經常用眼的人羣可適當食用;
2、香蕉:每100g香蕉中維生素B2的含量通常爲0.04mg,有助於機體正常的生長髮育。香蕉中還含有較多的膳食纖維,可促進胃腸道的蠕動,防止便祕;
3、獼猴桃:每100g獼猴桃中維生素B2的含量通常爲0.02mg,如果體內缺乏維生素B2過多,可能引起口角炎、結膜炎、舌炎等炎症疾病。吃獼猴桃可爲機體提供維生素B2,有利於炎症的'恢復;
4、葡萄 :每100g葡萄中維生素B2的含量通常爲0.02mg,可促進人體的新陳代謝,有利於皮膚細胞的再生,對於皮炎可起到輔助治療的效果;
5、其它水果:如山楂、小棗、梨、蘋果、橙子、西紅柿、草莓、木瓜、榴蓮、菠蘿蜜等,食用後也有助於維生素B2的補充。
什麼水果維生素b2含量高2
維生素B2究竟是什麼?
瞭解維生素b2的特性可以幫助我們更加有效的獲取。維生素B2又叫核黃素,微溶於水,在煮各類含維生素b2的蔬菜時很容易流失。人不能長期缺乏維生素B2,因爲這會影響生物氧化和機體的各類代謝,所以每天從食物中攝取足夠的維生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素,那麼你很有可能會出現口角炎、口腔潰瘍、舌炎等症狀,現在知道維生素B2的重要了吧、
什麼水果含維生素b2?
水果是維生素B2的較好來源之一,並且生吃水果不會讓維生素B2流失。那麼什麼水果含維生素b2呢?常見的含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、蘋果、檸檬、山楂、彌猴桃等,平時蔬菜中維生素B2很容易流失,建議多吃上面的水果,可以有效補充人體所需的維生素b2。
哪種水果維生素b2最多?當然是橘子了。橘子是含有爲維生素B2最高的水果,接着是香蕉,建議補充維生素B2首選這兩種水果。
哪些食物還含有維生素B2?
當然除了以上所說的含有維生素B2的水果外,下面這些食物同樣富含維生素B2,日常飲食要常吃。
含維生素B2的食物有:豆腐、羊肝,黃豆芽,西紅柿,大棗,玉米,黃瓜,大白菜,海帶,紫菜,牛肝,牛奶,蘑菇(香菇、冬菇)蝦,黃豆,牛肉,豬肝,豬腎,小米,帶魚,豬瘦肉,甲魚等。
什麼水果維生素b2含量高3
哪些食物維生素B2含量高
1、豬肝
動物內臟中維生素B2含量豐富,可食用部分豬肝100克中維生素B2含量爲2.08毫克,適當食用豬肝補充維生素B2,可以補充輔酶,促進機體的排毒,豬肝中其他的維生素杜宇康延緩,防止眼睛乾澀都起到一定作用,而且豬肝中含鐵量豐富,食用豬肝克改善人體的造血功能,調節缺鐵性貧血。
2、冬菇
每100克冬菇中維生素B2含量爲1.4毫克,新鮮冬菇經過日曬光照後維生素等營養物質被保存下來,常食幹冬菇可以增強人體免疫力,幫助兒童骨骼的生長髮育,還是可以糾正人體酶缺乏的獨特食品。
3、紫菜
常食紫菜可以補充維生素B2,改善維生素B2缺乏引起的口角發炎,眼部充血癥狀,每100克紫菜中維生素B2含量爲2.07毫克,維生素B2含量豐富可以與動物性食品媲美,紫菜還有活躍腦神經,預防衰老,改善憂鬱症的功效。
4、鱔魚
鱔魚骨血均可入藥,可補虛勞,祛風溼,還可治療面部神經麻痹、溼疹等症,每100克鱔魚中維生素B2含量爲0.98克,常食膳魚可以補充維生素B2,避免脂溢性皮炎等的發生。
5、全脂奶粉
全脂奶粉的主要功效是防止皮膚乾燥暗沉,補充鈣質,每100克全脂奶粉中維生素B2含量爲1.96毫克,維生素B2可以促進細胞發育再生,參與機體的代謝,兒童食用全脂奶粉不僅可以補充鈣質和蛋白質,維生素B2的補充也會促進去生長髮育,促進蛋白質與脂肪的代謝利用。
6、杏仁
杏仁維生素B2的含量爲每100克可食部分含0.56毫克,杏仁有抗癌之果的美譽,豐富的脂肪油能有效降低膽固醇,除此之外杏仁還可以消炎鎮痛,止咳平喘。
7、鵪鶉蛋
每100克鵪鶉蛋中維生素B2的含量爲0.48克,是雞蛋的兩倍,維生素B2可以作爲輔酶促進代謝,促進生長髮育,鵪鶉蛋中的磷脂含量也高,可以有助兒童的大腦發育,補充氣血,增強免疫力。
8、需要補充人羣
膳食調查發現,維生素缺乏很普遍,小朋友生長髮育快,機體代謝旺盛,易缺乏維生素B2,媽媽們應當多讓小朋友吃一些B2含量豐富放入食物;不常吃瘦肉和奶製品者,長期精神緊張者和因各種原因控制飲食者也要注意維生素B2的補充。
含維生素b1最高的水果
維生素B6食物和水果 什麼食物含有維生素B6
吃什麼水果含維生素b1
哪種水果維生素c含量最高
什麼水果含維生素比較高
哪些水果含維生素b1
含維生素b2有哪些食物和水果蔬菜
含維生素b1高的食物或者水果
維生素b2的水果和蔬菜 哪些水果的維生素c含量最高
含維生素b1較高水果有哪些
維生素b2的功能 維生素b2是什麼顏色
維生素哪種水果含量多
什麼水果含維生素b
哪種水果裏含有維生素b2
含維生素b2的食物和水果蔬菜
維生素b1含量高的食物
什麼水果含維生素b1多
維生素b1含量高的食物有哪些
富含維生素b的食物和水果有什麼
蔬菜和水果哪個維生素含量高
哪種水果纖維素含量高
什麼水果含維生素c高
含維生素b2豐富的水果
含有維生素b2的水果
維c吃了有什麼好處?補充維c試試這些水果和維C軟糖
維生素c含量高的十種水果
維生素C可以減肥嗎 維C含量高的水果
哪些水果含維生素c:含維生素C的水果蔬菜大盤點
哪種水果含維生素b2多
含維生素b2最多的水果有哪些
什麼蔬菜水果含維生素高
什麼水果含維生素最高
維生素B2含量多的食物