哈密瓜的熱量高嗎

哈密瓜的熱量高嗎。哈密瓜氣味清香，水分豐富，加上獨特的果香，深受男女老少的喜愛。哈密瓜不但甘甜如蜜，還具有豐富人體所需的營養。由於哈密瓜的甜度較高，很多減肥人士就會開始擔心哈密瓜的熱量會很高。那麼，哈密瓜的熱量高嗎。

哈密瓜的熱量高嗎1

一百克哈密瓜的熱量大約爲34大卡，因此哈密瓜算是一種熱量比價高的水果，並且哈密瓜的糖分含量高，因此不宜多吃。

哈密瓜的熱量雖高，但也非全部哈密瓜的熱量都會高，還要根據其品種，生長條件以及環境來考慮的'。

一、吃哈密瓜容易長胖嗎

哈密瓜吃多了容易長胖，但適量的食用哈密瓜是沒有關係的。

哈密瓜中所含的熱量其實並不很高，每一百克的哈密瓜中只含有三十多克的熱量，且又是高水分的食品，從這個層面上講，哈密瓜還是比較適合在減肥的時候吃的。

二、哈密瓜怎麼吃不胖

1、吃甜度低的哈密瓜

可以選擇食用不是那麼甜的哈密瓜。哈密瓜也不是所有的都含糖量很高，有些哈密瓜的含糖量很低，只有微微的甜味。

2、晚上最好不要吃哈密瓜

最好不要在晚上吃這種水果，因爲哈密瓜含有很高的糖份，當你食用後，這些糖份會在身體中轉換爲能量，而你坐沙發上或者躺牀上時，對能量的消耗很小，那麼這些用不完的糖份則會轉化爲脂肪在身體中儲存起來，從而導致你變得肥胖。睡前還是應該減少吃高糖分的水果。

3、不可過量吃

吃哈密瓜應該適量，每次200克以內，過多食用容易上火，也易引起腹瀉。同時，哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

4、配合飲食和運動

肥胖的導致是由於體內大量的能量成分沒有消耗掉轉化爲脂肪儲存起來，這與吃什麼東西的沒有很明顯的直接因果關係。就算是吃多哈密瓜，如果之後配合均衡的飲食，再加以適當的鍛鍊，也就不會有脂肪囤積，從而長胖了。

哈密瓜的熱量高嗎2

哈密瓜熱量和糖分高嗎

哈密瓜熱量34大卡/100g，屬於低熱量水果，哈密瓜的糖含量較高，最高達21%。哈密瓜原是新疆特產，清脆爽口，甜度高，清朝時期，就被作爲王室的貢品，瓜名相傳還是康熙賞賜的。哈密瓜的品種非常多，它們的甜度都較高，吃起來都非常美味。

哈密瓜的高甜度，時常被人評爲味甘如蜜，哈密瓜中的西州蜜含糖量高至20%，雪裏紅含糖量15%，不同的哈密瓜品種糖含量稍不一樣，但在衆水果中糖量算較高的。哈密瓜比西瓜的糖含量還要高，西瓜最高12%的糖含量，哈密瓜吃了會胖嗎，一起來了解一下吧。

哈密瓜吃了會胖嗎

哈密瓜吃了不會胖，哈密瓜糖含量雖高，但熱量並不高，相比米飯116大卡/100g熱量，哈密瓜的熱量算很低了。吃哈密瓜可以促進內分泌和造血機能，增加腸胃蠕動，強化消化功能。哈蜜瓜促進人體新陳代謝的能力加強，自然就不會發胖了。

吃哈蜜瓜不會發胖，人發胖的原因大多是因爲新陳代謝慢所導致，而哈密瓜中的營養成分，可以很好的調節消化功能，讓人體的新陳代謝更快，所以就不用擔心發胖了。適量的食用，晚上睡覺前不要吃，就不用擔心發胖了。