孩子一週七天早餐食譜

孩子一週七天早餐食譜，早餐對於孩子的成長和發育非常重要，因爲早餐是孩子一天中最重要的一餐，它給孩子提供了營養和能量，幫助孩子保持自己的健康，下面分享孩子一週七天早餐食譜。

孩子一週七天早餐食譜1

一週七天早餐食譜：

星期一：

一份草莓+一杯牛奶+一片全麥麪包+一份雞肉香腸

解釋：草莓和牛奶是奶製品，含有豐富的蛋白質、鈣、維生素D等。全麥麪包是穀物，含有碳水化合物、維生素B等。雞肉香腸作爲蛋白質的來源，可提供更多的營養。

星期二：

一份火龍果+一杯酸奶+一份燕麥片+一份花生醬

解釋：火龍果和酸奶含有大量的維生素、礦物質和蛋白質，可以幫助孩子增強免疫力。燕麥片含有大量的纖維素和碳水化合物可以讓孩子長時間保持飽腹感。花生醬的蛋白質含量也非常高。

星期三：

一份蘋果+一杯牛奶+一份雞蛋餅+一根香蕉

解釋：蘋果和香蕉含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助孩子保持身體健康。雞蛋餅是一種富含蛋白質的食品，可以幫助孩子提高飽腹感，同時增加身體的能量。

星期四：

一份菠蘿+一杯奶茶+一份麪條+一份魚餅

解釋：菠蘿含有豐富的維生素，可以幫助孩子保持身體健康。奶茶可以提供孩子所需要的能量。麪條和魚餅富含蛋白質和碳水化合物，是孩子的健康早餐中不可少的食品。

星期五：

一份橙子+一杯牛奶+一份三明治+一份酸奶

解釋：橙子含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助孩子保持身體健康。三明治含有豐富的蛋白質和碳水化合物，酸奶含有大量好的`益生菌，是幫助孩子更好的吸收營養的食物。

星期六：

一份葡萄+一杯牛奶+一份燕麥露+一份香腸

解釋：葡萄富含多種維生素和礦物質，可以幫助孩子保持身體健康。燕麥露提供孩子所需要的碳水化合物和纖維素，香腸可以提供適量的蛋白質和所需要的礦物質。

星期日：

一份香蕉+一杯豆漿+一份石鍋拌飯+一份薯餅

解釋：香蕉富含礦物質和維生素，可以幫助孩子保持身體健康。豆漿可以爲孩子提供大量的營養，石鍋拌飯含有豐富的蛋白質和碳水化合物，同時幫助孩子長時間保持飽腹感。薯餅也是一種很好的蛋白質來源。

孩子一週七天早餐食譜2

1、牛奶+蘇打餅乾

這份營養的早餐，主要是以牛奶爲主，當然，牛奶不僅可以冷飲，同時也能當做熱飲用，都是相當的方便，吃早餐的時候儘量是先吃蘇打餅乾，再喝牛奶，這樣對於減肥的效果會更加的好，而且也能給身體補充營養，畢竟牛奶是不適合空腹喝的。

2、肉絲時蔬雞湯麪

紅蘿蔔洗乾淨以後就切成滾刀塊，薑切片，香菇和菜心用水沖洗一下，鍋裏倒入適量的清水燒開，雞肉放進去燙熟後就撈出來，再重新接一鍋水放入胡蘿蔔、香菇、雞肉和薑片，大火煮沸後轉成小火燉1個小時，豬肉切絲，用澱粉、鹽、料酒以及生抽進行醃製，將燉好的雞湯過濾到鍋裏，燒開立馬下面條，緊接着就放入肉絲和菜心，最後加點鹽調味就ok了。

3、黑豆漿

用乾淨的水浸泡黑豆，第二天就把浸泡黑豆的水全部給倒掉，然後將黑豆放進豆漿機裏攪成碎末，使用過濾袋將殘渣給濾去，最後在將黑豆漿加熱燒開之後就可以開始飲用了，黑豆漿當中的.異黃酮物質不僅可以排毒養顏，而且對於學生們的瘦身作用會更加明顯，適合當做女生的營養早餐。

4、香蔥雞蛋卷餅

雞蛋打散就加入鹽、胡椒和蔥花，平底鍋內刷上薄薄的油，往裏面舀一勺雞蛋液，整個鍋底都要攤滿，開小火慢慢煎，當表面的蛋液凝固之後就攤出來，重複着做4個，直到蛋液用完，然後把蛋餅重疊在一起從一端捲起來，等到放涼後就切段裝盤子裏。

5、茶+小麪包

先沖泡一杯溫熱且味道淡的茶飲，與幾片小麪包一起當早餐來吃，非常適合早上要早起的上班族女性，這樣既具有減肥瘦身的效果，而且還不會影響午餐的胃口，營養又健康。

6、香蕉蛋糕

烤箱先預熱到165℃，麪粉里加入鹽和泡打粉一起攪拌均勻，將香蕉用叉子壓成泥，儘量不要使用攪拌機，這樣吃起來會更勁道，兩個雞蛋加入到香蕉泥中，然後放入植物油和牛奶，麪粉也一起混合，往烤盤中刷上一層油，麪糊倒進去放進烤箱烤1個小時，最後拿出來放涼等待15~20分鐘即可。

7、土豆聚寶盆

將土豆洗乾淨後蒸熟，蒸熟的土豆記得要挖空，留下一點邊邊，接着在土豆裏打入一個雞蛋，把火腿、培根和生菜都切絲，均勻地撒進去，最後把成品放到烤箱裏烤熟取出來就行了。

孩子一週七天早餐食譜3

早餐食譜1

購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。

製作：取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裏，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。

早餐食譜2

購買：全麥麪包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜。

製作：取全麥麪包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

早餐食譜3

購買：漢堡麪包、奶酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。

製作：漢堡麪包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪；一個獼猴桃切片，加在麪包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。

早餐食譜4

購買：三明治麪包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。

製作：取兩片三明治麪包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量爲250毫升。

早餐食譜5

購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。

製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量爲250毫升。