如何讓你的腎更健康

如何讓你的腎更健康，腎臟是人體中的重要器官，但有人總喜歡憋尿，這是非常傷害腎功能的壞習慣。加上現代人生活作息極其不規律，腎的負擔更重了，那應該如何讓你的腎更健康？

如何讓你的腎更健康1

我們必須首先糾正心理誤區。 也就是說，很多人認爲腎虛是男性的“專利”。 但實際上，女性受生理、病理因素的影響容易腎虛，而且女性腎虛的比例比男性高很多。

一、什麼習慣會使腎臟早期老化？

1、持續用力

無論是體力上、頭腦上、精神上還是身體上，過度的感情興奮都會傷害腎臟，太高興也不行。 對人來說適度的心情是最健康的。

2、飲食不當

大量喝咖啡和燒酒，抽菸，吃大魚肉會傷害腎臟。 吃鹹的食物會傷害血液，傷害腎臟，吃油膩的食物會抑制腎陽，喝太多烈性酒會消耗腎陰。

3、反覆感冒

因爲“萬病都是從感冒開始的”，感冒不能真正治療世界上唯一斷根的疾病。 冷空氣往往是最直接傷害腎臟的犯人。 如果冬天服裝少，那就是毀了自己的身體。

另外，生病的時間太長，晚上起泡，蹦蹦跳跳，晚上上網，吃太多保健藥，會給腎臟增加負擔。

二、強腎健腎小祕技

1、刺激腳底

熱握雙手後，用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，每天早晚各擦一次，各擦300次。 據中醫介紹，腳下的涌泉穴是渾濁下降的地方。 好好按摩泉穴，就能益精補腎。 同時，按摩足心對大腦皮質有良性刺激，調節中樞神經的興奮和抑制過程，對神經衰弱也有很好的作用。

2、按摩腰部

雙手放在手掌上燙後，分別放在腰部，手掌面向皮膚，腰部上下按摩，直到有熱感。 早晚各一次，每次約200次。 這樣按摩，可以健康地運送命運之門，補充補腎納氣。

3、縮短肛門的工作

平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。 呼氣時進行排便時的肛門收縮動作，吸氣時放鬆，重複30次左右。 你遲早可以做。 本方法能促進骨盆周圍的血液循環，幫助性器官恢復，預防腎氣不足引起的女性性慾下降。

4、牛骨髓香煮湯

材料：牛骨髓500克，材料酒10毫升，鹽3克，蔥，姜適量。

做法：把牛骨髓切成500克，用熱水加熱，瀝水，放入加入了料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。 煮開後用小火慢慢燉，最後加入少量味噌湯即可。

效果：這種美麗的牛骨髓湯不僅能使皮膚光滑細膩，還能起到補腎的作用。

如何讓你的腎更健康2

1、多補充水，不要憋尿

每天喝足夠的水分，可以及時排尿，而排尿就可以促進身體的排出垃圾和毒素，所以說這是一種非常好的預防腎受損的方法，同時在喝足水的過程當中，也不能夠憋尿，因爲尿液在膀胱當中儲存時間過久，容易產生細菌的滋生和繁殖現象，而細菌又容易經過輸尿管感染到腎臟，對腎臟的健康不利，所以說也是非常要注意的一點。

2、調節飲食，合理搭配

飲食上的平衡也是非常重要的，很多人在日常生活當中飲食十分不注意，經常使用大量的動物肝臟或者是蛋白質含量過高的食物，其實這會給腎臟的代謝帶來十分大的負擔，因爲這些食物的代謝產物，尿酸以及尿素氮都是需要腎臟負責排出體外的，所以暴飲暴食或者飲食不規律都會導致腎臟負擔加重，有損腎臟功能，要做好飲食上的科學合理搭配。

3、減少食鹽，保護腎臟

儘量不要攝入含鹽過多的食物，雖然食鹽當中含有的氯化鈉是人體不可缺少的無機鹽，但是如果攝入過多無機鹽，會導致血液當中的鈉離子濃度過高，而腎臟擔負着排出鈉離子的任務，如果身體當中那裏鈉離子濃度過高，就會導致腎臟壓力過大，會損害到腎臟的健康，所以儘量不要攝入過多食用鹽。

4、注意保暖，保護腰部

很多人在寒冷的時候非常注意腳踝以及四肢的保暖，其實腰部的保暖也是非常重要的，因爲腎臟處於腰部，做好腰部的保暖可以有效的避免風寒的侵襲，使得腎組織有良好血液循環的條件，這也是增強腎功能非常重要的一點。

綜上所述，腎臟的健康是需要方方面面綜合保養，而腎臟的健康對於身體來說是十分重要的，而且，腎臟和身體的健康關係是牽一髮而動全身，所以不可忽視腎臟的保養，以上這幾種可以增強腎功能的方法，大家在日常生活當中可以多去嘗試一下。

如何讓你的`腎更健康3

1、堅持多飲水

想要維持腎臟健康狀態的人，平時應該注意身體的調理，注意多補充水分。多補充水分是促進健康的有效方式，在水分補給充足的情況下，促進腎臟功能循環，尿液排泄帶走體內的垃圾毒素，維持內部環境的穩定，防止腎臟發生病變。因此，平時需要多補充水分，這樣才能保養好腎臟。

2、堅持健康飲食

想要有效促進腎臟健康的人，應該注意飲食方面的問題，多吃補腎的食物。像常見的枸杞、山藥、龍眼等食物均對腎臟健康有利，如果可以適當進食這些食物來獲取人體需要的營養物質，通常也對腎臟健康有利。因此，平時應該堅持健康飲食，清淡飲食，少吃高鹽食物，攝入人體需要的營養物質，多吃補腎食物，促進腎臟健康。

3、堅持運動

想要腎臟保持健康的狀態，需要注意平時的健康保養，在健康保養的過程中需要堅持運動。每日進行一定的運動量可以維持身體健康的狀態，通常可以保持腎臟功能良好。部分人總是缺乏運動，此時身體的循環能力下降，容易導致體內毒素堆積，引發不良症狀。

如果有足夠的運動量來維持身體良好的狀態，保持體內循環系統功能良好，排泄垃圾廢物的能力也會提高不少，這樣對健康有益。因此，想要促進腎臟健康的人，應該適當多進行運動。

4、堅持充分睡眠

生活中，很多人都出現了腎臟方面的病變，很有可能是平時沒有注意腎臟的健康保養。要養護好腎臟，需要有充足的睡眠時間，通過合理的睡眠是促進健康的有效方式。在充足睡眠的幫助下，通常可以調養身心，讓身體保持良好的狀態。

此時睡眠充足之後，器官功能提高，有利於體內垃圾毒素的排泄，腎臟功能纔可以保持良好。因此，想要促進腎臟健康的人，應該保證有充足的睡眠時間，每天的睡眠時間保證在八個小時左右，維持腎臟健康的狀態。

5、堅持戒菸戒酒

腎臟是通過保養來維持健康的，平時應該堅持戒菸戒酒，促進腎臟更加健康。部分人平時總是愛抽菸喝酒，長期大量抽菸喝酒的情況下，菸酒中的某些有害物質刺激腎臟，導致出現身體疾病的概率會更高。因此，平時需要通過合理的方式來保持腎臟健康狀態，少抽菸和喝酒，減少有害物質的刺激，防止腎臟發生病變。