健身過後不能做的事

健身過後不能做的事，生活中每時每刻都可以運動，運動能讓我們身體更加健康，但是運動也要注意一些重要事情，以下分享一下，健身過後不能做的事，瞭解這些能避免不少意外情況的發生。

健身過後不能做的事1

有些人同樣去運動，但始終未獲得健身之益，反而被一些疾病纏身。追其原因，這多與健身運動後違背科學的做法有關。今天我們主要說說健身後不能做的事。

1）不要蹲坐休息

這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液迴流入心臟，以利於還清“氧債”，及時清除體內的乳酸，加快恢復體能、消除疲勞。

2）不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

3）不要驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

健身過後不能做的事2

健身運動是每時每刻都存在的，健身之後的隨心所欲往往會給我們的身體造成不好的影響。

那麼，哪些是健身運動後不能做的呢？

No.1 不要蹲坐休息

健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。

No.2 不要馬上喝冷飲

健身往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，健身後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，就喜歡一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。

No.3 不要吸菸

健身運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，減少含氧量，難以消除肌體疲勞。還有可能導致氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

No.4 不要立即吃飯

健身運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。

如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。

No.5 不要驟降體溫

健身運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。

倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，會引起體溫調節功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉等病症。

No.6 不要省略放鬆整理活動

放鬆性的`整理活動有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。

所以，每一次健身後要充分做好放鬆整理運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。

健身過後不能做的事3

健身運動簡單易行、適當運動，能有效地增強人們的體質，有益健康，發達全身肌力，增強力量；還能改善人們的體型、體態、陶冶美好情操，所以深受大衆的喜愛。但是，運動健身也是有一定講究的，比如有些事在運動後不能馬上做，否則不利於身體健康。

人在剛剛運動完的時候，身體各方面都處於興奮狀態，這個時候一定要注意，不能疏忽大意。接下來，隨經濟日報—中國經濟網生活頻道一起來了解下，運動過後，不能立即做的事情有哪些呢？

運動後不要馬上大量飲水

因爲連續的運動，身體已經大量出汗、導致體內無機鹽（主要是鈉）外流，血液中鹽分含量相對偏低，如果這個時候馬上喝很多水，則會使血液中鹽的含量急劇減少，而且出汗會讓鹽分更易喪失，使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，易引發肌肉抽筋等現象。

運動後不要馬上蹲坐休息

在運動結束後一般都會感覺比較累，就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實，這種做法也不正確。如果健身後立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。因此，每次運動健身後，可簡單的做一做拉伸運動，讓身體逐漸放鬆，等呼吸漸漸平穩後，再去休息。

運動後不要馬上洗澡

運動健身後，很多人都習慣馬上衝個澡清爽一下，其實，這種做法並不科學。因爲人在運動後體溫會升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果此時洗澡，尤其是當水比較涼的情況下，會令汗腺排汗突然停止，散發不出熱量，對身體恢復不利，甚至還會引起肌肉痙攣，降低免疫機能，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

運動後不要馬上吃飯

人在健身後，運動神經中樞處於高度興奮狀態，在這種情況下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。並且，人在運動時，全身血液集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。如果這個時候着急吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起腸胃功能紊亂，甚至引發各種疾病。

運動後不要驟降體溫

人在運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果此時驟降體溫，比如洗冷水澡、吹空調、吃冷飲、喝冰水等，會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，致使免疫功能下降而引起感冒、腹瀉、哮喘等疾病。