寶寶挑食不吃水果蔬菜怎麼辦

寶寶挑食不吃水果蔬菜怎麼辦，蔬菜和水果都是富含大量的維生素和微量元素的，可是有很多寶寶都不愛吃蔬菜水果的，該怎麼辦呢，小編爲大家整理好了寶寶挑食不吃水果蔬菜怎麼辦，一起來看看吧。

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小孩挑食不吃蔬菜怎麼辦

蔬菜含有人體所必需的維生素及微量元素，有的還含有優質蛋白，是每天的必需品，尤其是水溶性維生素，不能在體內儲存，建議每天吃蔬菜要10種以上，保證品種的多樣化。爲達到吃蔬菜的目的，可以改變一些做法，比如可以把這些蔬菜做成餡，給孩子吃。另外，可以吃發麪的食物，這些好消化，比如包子等。孩子的脾胃嬌嫩，如果吃了不好消化的食物，就會造成消化不良。這個時候可以通過推拿來改善孩子的胃腸功能，促進腸蠕動，改善食慾，增加蔬菜的攝入量。另外，在孩子不吃蔬菜的時候，可能也存在其他微量元素的缺乏，比如缺鋅、缺鐵，這些都可能造成孩子味覺的異常。所以，在孩子不吃蔬菜的時候，要積極的給予鋅劑、鐵劑等治療，來改善孩子的味覺。

蔬菜要細：寶寶不愛吃蔬菜有可能是蔬菜不好咀嚼，寶寶無法吞嚥，這樣在寶寶心理就形成蔬菜是不能吃的東西，一定要把素菜切細煮軟。蔬菜要細：寶寶不愛吃蔬菜有可能是蔬菜不好咀嚼，寶寶無法吞嚥，這樣在寶寶心理就形成蔬菜是不能吃的東西，一定要把素菜切細煮軟。引導法:寶寶有的'時候喜歡搶東西吃，大人可以引導寶寶，給寶寶示範，並作出很好吃不給他吃的樣子，寶寶就會想嘗一嘗。放在寶寶愛吃的食物裏:如果實在不吃的話就切碎或榨汁，放在寶寶喜歡吃的食物裏，也可以放在他愛吃的東西下面一起給他吃，一般看不見也就吃了。把食物做的漂亮:做一些漂亮的食物去吸引寶寶，做的色彩斑斕形狀可愛的食物，寶寶都喜歡顏色鮮豔的東西，多做幾個形狀做的小一點，寶寶一樣吃一口也就吃飽了。

長期不吃蔬菜水果的危害有哪些

腸道功能失調:蔬菜水果中的纖維素可促進腸道中有益菌生長，抑制有害菌繁殖。蔬菜水果吃得太少，容易破壞腸道內有益菌的生長環境，影響腸道對營養的吸收功能。容易便祕：不吃蔬菜水果，纖維素攝取不足，對腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動減弱，便便在腸道停留的時間過長。因而很容易產生便祕，並將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。

引起肥胖：蔬菜中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，熱量和脂肪含量相對低，並且容易產生飽腹，同時還能延緩胃排空的時間，有利於控制體重和維持身形。肉類並不容易給身體帶來飽腹感，如果不吃蔬菜，你會發現，即使吃了很多東西，但還是感覺到自己沒有吃飽，不知不覺中食物攝入量就超標了。而且肉食的脂肪和熱量都不低，這樣就會導致肥胖，不僅影響身材，還有很多健康隱患。

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六個方法幫寶寶糾正挑食偏食

父母要做好榜樣

記得有一次和一位不喜歡吃菜的孩子家長聊天，我問她孩子在家的飲食習慣怎麼樣，她說因爲自己本身就不喜歡吃菜，所以家裏做的蔬菜品種就會比較少，而且也大多是爲孩子做的。在這樣的環境下孩子怎麼能喜歡吃菜呢？所以父母必須以身作則。

　　根據不同的年齡段做適合的食物

還是來舉一個例子，一位小朋友很不喜歡吃油菜，我問家長是什麼原因，家長說那是因爲有一次油菜切得過長孩子被噎過，雖然時間過去很長了，但一看到油菜就堅決不再吃了。所以孩子的飯一定要單獨做，將食物切小、切細以利於兒童的咀嚼和吞嚥。

花點小心思引起孩子的興趣

爲了引起孩子多吃這類食物的興趣，家長可以在食物的品種、顏色和口味上花點小心思，比如做蔬菜沙拉時，爲了讓顏色和口感更爲豐富，可以適當加點水果；將果蔬榨成泥，混入麪粉、米粉中，讓孩子逐漸適應口味。

　　學會使用“障眼法”

對於孩子不喜歡吃的食物可以採取看不着但能吃進去的“障眼法”。孩子一般都喜歡吃帶餡的食物，所以媽媽可以把不喜歡吃的食物包在餡子裏，等他慢慢適應了這種食物的口味後，再增加其他的烹調方法。

採取“無法抗拒法”

比如寶寶不喜歡吃某些水果，可以切成小粒拌入酸奶裏、或做成水果餡餅等等，選擇孩子能接受的方式，讓他慢慢改掉挑食的習慣。

時不時再來點“思想灌輸法”

在平時的日常生活中，用孩子容易接受的方式灌輸食物的營養價值，讓孩子從思想上接受，比如多吃肉身體才能長得棒棒的、多吃蘋果可以讓大便很快的出來等等。