酸奶減肥有哪些誤區
本文已影響1.29W人
本文已影響1.29W人
酸奶減肥有哪些誤區,酸奶是在日常生活中比較常見的一種飲品,很多朋友都很喜歡喝酸奶,酸奶不僅好喝還有很多的營養價值,下面小編就來分享一下酸奶減肥有哪些誤區,希望對大家有所幫助,快來看看吧。
酸奶減肥有哪些誤區1
酸奶減肥多多益善
酸奶是一種食物,在進食後會被消化轉化爲熱量供人體所需。儘管酸奶的熱量並不高,但是多吃後累積起來的熱量不容小覷。
過量飲用酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。
用酸奶代替純牛奶
酸奶由純牛奶發酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養成分外,在發酵過程中乳酸菌還可產生人體營養所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。
人們會認爲酸奶比純牛奶更有營養,而酸奶的味道比純牛奶豐富,一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實,從營養學角度來說,這兩者差異不是很大。
對於一些乳糖不耐的人來說,喝酸奶或許是一個好選擇。對於脾胃虛寒、胃酸過多的人來說,喝純牛奶會更好。總之,酸奶和純牛奶各有好處,兩者並不能相互替代。
飯後喝酸奶助消化
吃得太撐的時候,人們會想到喝杯酸奶來幫助消化,解解膩。確實,飯後喝酸奶可以幫助消化。
但這並非說飯後馬上喝酸奶。食物是按照進食先後順序進入腸胃消化的,如果吃撐後馬上喝酸奶,酸奶並不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強,如此一來,反而會令人腹部感覺更加飽脹。採用酸奶減肥法減肥,在飯後一個小時後再喝酸奶爲宜。
把酸奶當做飲料喝
雖說,酸奶被稱爲“長壽飲品”固然不錯,酸奶瘦身美容養顏之功效確實也不賴,然看着許多人每日狂拿酸奶當飲料的喝法着實讓人擔心!
正所謂“過猶不及”,酸奶並非飲料,大家千萬不可爲了快速瘦身而隨意亂喝。
酸奶減肥有哪些誤區2
錯誤一:喝酸奶飲料效果一樣
酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的'營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。孫孟裏建議,酸奶飲料可以作爲消遣解渴的飲品,有一定的營養價值,但絕不能代替牛奶和酸奶。
錯誤二:酸奶比牛奶更營養
很多人都認爲牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養,事實上從營養價值來說,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,更易於消化和吸收,它的營養素利用率也相對較高。孫孟裏解釋,相對於牛奶來說,酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人羣。
錯誤三:喝酸奶多多益善
酸奶,不是想喝多少就喝多少,要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。孫孟裏介紹,對於健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。
錯誤四:多喝酸奶能減肥
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕,但其熱量要比牛奶高些,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士,可選擇脫脂酸奶,雖然味道不如全脂酸奶濃厚,但熱量低。
錯誤五:酸奶可隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配着麪包、點心,有幹有稀,口感好還營養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因爲此類加工食品致癌物比較多,和酸奶同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。孫孟裏提示,酸奶更適合與澱粉類的食物搭配食用,比如米飯、麪條、包子、饅頭、麪包等。
牛奶減肥法靠譜麼 牛奶減肥法中的牛奶是哪些牛奶牛奶減肥法會反彈嗎牛奶減肥法有什麼危害牛奶減肥法注意事項
每天運動爲什麼長胖了 運動減肥的誤區有哪些
運動減肥哪些誤區導致效果不好
如何正確減肥 減肥有哪些誤區呢
酸奶,你吃對了嗎?酸奶減肥方法
女人喝酸奶好還是純牛奶好 酸奶什麼時間喝減肥
酸奶和牛奶的區別 酸奶和牛奶哪個營養高
香蕉和酸奶一起吃可以減肥嗎 香蕉酸奶減肥法怎麼做
牛奶的誤區有哪些
醫學減肥與藥物減肥有哪些區別
酸奶和牛奶有什麼區別 酸奶是牛奶的改制品嗎
減肥誤區五大誤區需避免
衝奶粉的誤區有哪些
酸奶什麼時候喝最減肥 酸奶有什麼作用
喝酸奶能減肥嗎?酸奶怎麼喝可以減肥
蘋果酸奶減肥法反彈嗎的危害 蘋果酸奶減肥法怎麼吃
牛奶營養誤區有哪些
什麼酸奶減肥效果好 減肥酸奶怎麼選擇
燕麥減肥有哪些誤區?吃燕麥減肥的誤區有哪些?
無糖酸奶減肥嗎 減肥喝什麼酸奶
老酸奶和普通酸奶有什麼區別 喝老酸奶有什麼好處?
減肥酸奶的種類有哪些 酸奶怎麼喝減肥
運動誤區以及正確運動減肥方法有哪些
喝酸奶減肥麼:喝酸奶的6個常見誤區
減肥可以喝酸奶嗎 酸奶減肥法3天瘦6斤
酸奶紅糖減肥法真有效嗎 紅糖加酸奶一週瘦幾斤具體吃法
香蕉酸奶可以減肥嗎 香蕉酸奶減肥法怎麼做
酸奶水果減肥法有用嗎 酸奶加什麼水果能減肥
喝酸奶減肥還是純奶好 酸奶怎麼喝最減肥
自制酸奶可以減肥嗎 怎麼自制減肥酸奶
乳酸菌飲料能減肥嗎 小心四大飲食減肥誤區
出汗=減肥?這些減肥誤區不認清全白搭!
酸奶可以減肥嗎 什麼時候喝酸奶最減肥