左邊睡落枕了脖子疼怎麼辦

左邊睡落枕了脖子疼怎麼辦，落枕在我們的日常生活常常會發生，有時早上醒來，脖子感覺不是自己的了，脖子十分疼痛甚至難以轉動，彆着急，我們一起來看看左邊睡落枕了脖子疼怎麼辦吧。

左邊睡落枕了脖子疼怎麼辦1

按摩脖子：

剛落枕的時候，趕緊給脖子抓一抓捏一捏按摩一下。按摩的時候儘量集中在疼痛的地方，有疼痛的地方擴散按摩，重複按摩幾分鐘。按摩可以放鬆肌肉，讓肌肉血液恢復正常循環。

循環扭動脖子：

脖子上下左右各壓30秒，重複三次，疼痛的`地方多壓10秒。然後脖子轉圈幾次。可以有效的舒緩落枕現象。

電風吹吹脖子：

電風吹調熱，然後往疼痛的地方吹，吹三分鐘左右。熱風可以讓肌肉放鬆，恢復血液循環。有效緩解和治療落枕現象。

熱敷脖子：

用熱毛巾、熱水袋、或者裝熱水的杯子這類東西，放在疼痛的地方。熱氣可以有效緩解和治療落枕。

運動治療：

可以跑步或者其他激烈的體育運動。讓全身血液加速循環，可以讓肌肉細胞保持活躍，這樣也可以有效治療落枕。

左邊睡落枕了脖子疼怎麼辦2

落枕原因

1、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；

2、睡眠時頭頸姿勢不當；

3、頸部外傷；

4、頸部受風着涼；

5、如爲頸椎病引起，可反覆“落枕”。

快速緩解落枕疼痛的方法

1、按摩。立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部爲止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

2、熱敷。採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

3、選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

落枕其他治療方法

1、耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

2、針刺：不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

3、口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

4、改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。

5、如爲頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

另外提供按摩治療法：

1、將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。

2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。

4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。

5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。

治落枕按摩法

由於睡姿不好或受冷風吹等，時有落枕發生，頸、肩部劇痛，按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三裏等。經我實踐，腫下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更爲理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

防治落枕一法

從心向下，聳肩縮頸，然後脖子慢慢轉到左邊看到肩，再從左邊慢慢轉到右邊，再轉回到左邊依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天堅持活動一次。

腳枕“枕頭”治抽筋

去年入冬，我每晚入睡後因腳趾抽筋常疼醒，迫不得已下牀沿牀邊走一走才能入睡。一次，我把雙腳放在被摞上便睡着了，一晚上也沒抽筋，我留意後，每晚睡覺時在腳下墊一“枕頭”，一年來，竟沒有抽筋現象發生。

醋敷法治落枕

取食醋100克，加熱至不燙手爲宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持溼熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治癒。