孕婦吃主食應該選擇饅頭還是米飯?
本文已影響9.52K人
本文已影響9.52K人
小楊是南方人,從小就習慣了吃米飯,大學畢業後,分配到了北京工作,找的老公呢,是典型的北方人,平時的飲食,願意吃饅頭。
小楊懷孕之後,丈夫對她說:“懷孕了,要增強飲食的科學性,主食最好吃饅頭,別吃米飯,沒營養。”
聽了丈夫的話,小楊不高興了:“吃米飯怎麼沒營養了?”
小楊丈夫站起來,洋洋自得的說:“你看我,從小吃饅頭,現在身高190,你呢,吃米飯,身高才150,這就是證據。”
小楊說:“你說的沒什麼道理,身高是基因造成的。”
小楊的丈夫說:“別說基因不基因,吃米飯,容易血糖高,這點你得承認吧。”
聽了這番話,小楊不言語了,她記得在網上看過,還真有這個說法呢。
爲了肚子裏的胎兒,難道真的要斷絕和米飯的緣分嗎?
這天,在產檢的時候,小楊把自己的苦惱和馬主任講了。
“馬主任,我聽說,吃白米飯,患糖尿病的風險會增加55%。是真的嗎?”
馬主任說:“導致孕婦患上糖尿病的原因有很多,飲食只是其中之一。說白米飯導致糖尿病,是以偏概全。
當然,吃太多的米飯確實容易導致血糖升高,如果沒有足夠的運動來消耗掉這些血糖,就會增加脂肪的合成,最終導致糖尿病。”
小楊問:“那就是說,我不能吃白米飯了?”
馬主任說:“當然不是了,只要合理烹調,完全可以放心吃。孕婦在吃米飯的時候,最好和一些粗糧搭配着吃,粗糧富含膳食纖維,有助於降低餐後血糖。此外吃飯的時候,不要狼吞虎嚥,要細嚼慢嚥,把吃飯節奏放慢,可以避免短時間內攝入大量澱粉,防止血糖升高過快。”
小楊點點頭:“我丈夫說,吃饅頭比吃米飯有營養,北方人長得比較高,都是吃饅頭吃的。是不是吃饅頭對胎兒身高有好處呢?”
馬主任說:“你丈夫說的不靠譜,現在我們餐桌上吃的主食,無論是米飯,還是饅頭,主要是提供碳水化合物,營養都差不多,要想主食有營養,還是應該多吃一些粗糧,可以獲取更多的維生素和礦物質。”
小楊高興的說:“好的,我聽您的,回家就和丈夫說,他那套饅頭比米飯強的理論,是歪理謬論,不時興了。”
早餐是應該吃米飯還是饅頭呢
孕婦吃的低糖主食
懷孕早期孕婦應該吃什麼
孕婦應吃哪些食物呢
吃粉容易發胖還是米飯
不吃主食能減肥嗎:減肥該如何正確選擇主食
孕婦補鐵應該吃什麼
孕婦夢見吃雞腿和饅頭是什麼意思
晚上吃米飯好還是吃粉好
吃米飯容易發胖還是面
避孕 套應該怎麼選擇尺寸
孕婦吃燕窩好不好 孕婦應該怎麼吃燕窩
孕婦應該吃什麼 孕婦應該吃哪些食物最好
孕婦剛懷孕應該吃什麼
孕婦能不吃主食嗎
孕婦婚紗應該怎麼選?
孕婦應該多吃什麼水果
孕婦初期應該吃什麼食物有營養
適合孕婦吃的主食
孕婦夢見米飯是什麼意思
米飯和饅頭哪個好消化 米飯和饅頭都是主食
十種不升糖主食饅頭
米飯真的會長胖嗎 吃什麼主食代替米飯能減肥
女人到底應該選擇事業還是家庭
孕婦應選擇哪種烹調用油
孕婦夢見饅頭生男生女
孕婦應該怎麼吃田螺
孕婦感冒應該吃什麼藥
孕婦應該吃些什麼好呢
代替饅頭的低糖主食
孕婦都應該愛吃奇異果
減肥應該吃什麼主食
饅頭放3天還能吃嗎